sábado, 31 de diciembre de 2011

recapituleishon


otro año mas, y otro cumple mas. Ya van 38 y me encuentro hecho un chaval. Natación, bicicleta, correr (antes de lesionarme), han sido todos los deportes de este año. La natación me ha sorprendido, jamás pensé que me fuera a enganchar. El caso es que no me quedó mas remedio, depues de la lesión en el cóndilo femoral que me lleva desde el 24 de septiembre sin poder correr. Bueno, hace una semana corrí 22 minutos, hoy por la mañana 5' con Victor por la palomera, y por la tarde 7' con Rafa despues de la San silvestre del Figueroa.
El año ha transcurrido con grandes buenas y malas noticias. Las malas pues a olvidarlas cuanto antes, y las buenas pues para servirme de acicate para seguir cumpliendo años.
Por fin terminé la carrera de Ingeniería Industrial de la UNED, este ha sido un logro importantísimo. También debuté en maratón en Sevilla con 3h09. La marca de media sigue en 1h27 pero en Málaga estuve a punto de bajarla de no haber sido por el vientaco.
Otra gran noticia, mi niña Carmen. Peaso de niña, preciosa donde las haya. Se ha encargado de que en los primeros meses de vida sus papas no pegaran ojo.
Mis niños Pablito y Angelito, creciendo a pasos agigantados, aprendiendo todo lo malo que se pueda aprender, pero queriendoles mucho.
Y del trabajo, pues mejor no hablar. Cada día mas pegas y mas chorradas. Sigo con la locura de buscarme la vida por otro lado. Alemania¿?...
Sobre retos nuevos, pues en mente el Triatlón Sprint que me pille mejor, por ejemplo Posadas. También mejorar la marca de media y la de maratón. Pero todo pasa lógicamente por correr, jeje. Hoy me ha vuelto a molestar, pero no me deja cojo como otras veces el resto del día. La resonancia del miercoles pasado reveló que aún queda algo de sangre en el cóndilo, así que tendré que darle un par de semanas mas y algunas sesiones de magneto.
En los estudios, a ver si arranco con alguans oposiciones a cuerpos superiores, y si Dios quiere empezar otra carrera.
Para terminar comentar que la San Silvestre del Figueroa cada año es mas caótica. Hay un ambientazo espectacular, mucha gente con ganas de cachondeo disfrazada, pero tambien muchos atletas compitiendo, eso hay que considerarlo para otros años, ya que en la 2ª vuelta los primeros han tenido que doblar zigzagueando ya que los renos de papá noel, las burbujitas, un pitufo, varios jugadores de futbol americano, machín, y no se quien mas estaban pillando toda la calle.
Pues nada, no tengo mas ganas de escribir. Esta noche me hincharé de comer y de beber y mañana pues a dar un vueltazo con esto para recibir el año en condiciones.
FEliz año a todos, y que el año que viene se cumplan vuestros objetivos.

lunes, 19 de diciembre de 2011

de todo, menos correr

Hace tiempo que no actualizaba esto. En concreto desde la media de Córdoba. Han pasado cosas relativamente narrables, pero no me apetecía ni tenía tiempo. Entre las cosas del trabajo que ha estado y está un poco liado, las cosas de los niños, y demás, pues no he tenido tiempo.
La rodilla sigue sin progresar, estoy en el mismo punto o al menos eso me parece. Cuando ando o subo una pendiente, me vuelve a doler. Menos mal que la bici y la natacion me deja moverme, por que si no, no se que sería de mi despues de 86 días sin correr a pie.
Hace una semana o así, Victor se ha vuelto a calzar las zapas matutinas. Ahí que voy a acompañarle por las mañanas a eso de las 6.20, para que el espiritu muelas voladoras no se pierda. Nos viene bien a los dos, a él por que no va solo, y a mi por que me muevo un poco antes del gimnasio. Cuando lo dejo a eso de las 7.10, me pongo el bañador y a nadar. Creo que me está saliendo verdina de tanta agua. Y para colmo, ahora que paso de la rehabilitación por que no me hace nada, me he ido algunos días despues de almolzar con la bici. El pasado jueves me probé con la bici y subí a las Jaras, no estuvo mal, no me molestó la rodilla y disfruté una barbaridad.
Ayer acompañé a estos 2 en el Cross de Fátima, aunque previamente me nadé 1500 metros en la piscina, transición en moto de 15 minutos desde el gimnasio hasta casa para coger la bici y a tope para la salida de la carrera.
Veo a Pedro del mezquita y a Rafael el médico. Charlo un rato con ellos y busco a los míos. Con Rafa en meta charlo lo justo y a la salida. Tras el disparo, bajo a buscarlos. La masa de gente me impide localizar a Victor que va de perolillo. Así que tiro para arriba y busco a Rafa. Lo veo y lo acompaño. Un poco mas adelante está mi compi del futbol Paquito, está hecho un crack.
Sigo para arriba y a disfrutar de la élite en cabeza de carrera. Como van, que envidia. Se van dando hachazos continuamente.
Los espero despues del agua y acompañando a unos y otros llegamos a meta. Rafa muy contento, empieza a recoger frutos de su entrenos de la media. Y Victor, genial, lleva 3 semanas sin hacer casi nada y se la carga por debajo de 4/km. Tras la charla y descojone, para casa a ver el espectacular Barça... sin palabras, el mejor equipo de la historia del futbol, duela a quien le duela.
Tras un fin de semana mas o menos movido, hoy por fin nos hemos reunido los 3 coleguis a la vez. Despues del continuo plantón matutino de la semana pasada por parte de Rafa, hoy por fin apareció Rafa. Hemos rodado y charlado de nuestras historias. Luego a las 7 en el gimnasio un poco de máquinas, 4x30 rep de piernas, y para acabar 10 minutitos que me quedaban, pues a la piscina, total unos 500 m de nado a tope.
Estoy pensando volver a hacerme una resonancia, a ver como va el condilo y su edema. Es cierto que me dijeron que iba para largo, pero es que ya van 3 meses y siguen los dolores.
ale, Feliz Navidad a todos!!!!

PD: son las 17:51 del lunes 19 de diciembre de 2011 y me acaba de llamar Victor para decirme que va a ser papi otra vez, ENHORABUENA!! y luego me decís a mi... vaya tela estais todo el dia liados con los pinchitos.... otra muela voladora, jeje.

martes, 29 de noviembre de 2011

...y llegó la Media de Cordoba

pues ya pasó la carrera mas importante para nuestra ciudad. La media de Córdoba 2011 volvió a cubrir las expectativas de las casi 3600 personas que participaron. Una gran fiesta para el atletismo popular que se celebró en una mañana espectacular en Córdoba, donde el sol y el frío se juntaron para que todo el mundo disfrutara.

Yo como sabeis estoy lesionado, y lo que me queda. Pero gracias al gran Rafa Castro pude ser participe de dicha fiesta. Le estuve acompañando con la bici durante toda la mañana, desde el calentamiento, hasta la llegada a meta. Habíamos quedado en el Parque Cruz Conde para rodar un rato con sus colegas de entreno y para darme el bote de isostar para los avituallamientos a eso de las 9.20 am. Con Victor también habíamos quedado, pero este año pasó del tema como nadie. Llegó con el tiempo justo de aparcar y atarse los cordones. A la postre se marcó 1h28. Un crack, llevaba casi 3 semanas sin hacer nada... que peaso bomberito se va a perder Córdoba.

Bueno, pues el caso es que yo no había dormido bien esa noche, mi querido hermano tuvo la feliz idea de bautizar a su niño a las ocho de la tarde del sabado, con lo qeu llegamos a casa pasadas las 12 de la noche y con una pechá de comer bestial. A todo esto además, Pablito me dió la noche, no dormí apenas nada y me levanté destrozado.Tras llegar al circuito y charlar con estos, estuve a punto de pincharme el dorsal y correr, me daba igual tirarme otros dos meses parado, total que mas me da. Había un ambientazo espectacular. Estaba toda la gente corriendo por un lado y por otro.

Esta vez por mi situación de lesión pude darme cuenta de cosas que antes no me daba. La tensión en las caras de los compis era palpable. La alegría nerviosa de muchos fruto de un exceso de presión, contrastaba con la tranquilidad de los veteranos, sabedores de que esto es solamente una carrera, nada mas.

Despedí a Rafa y los demás a escasos 200m de la salida. Se veía espectacular. Cuanta gente, rebosaba la carretera por todos lados. Desde el arco de meta hasta el final de la cuesta estaba lleno de gente. Me fui a la curva contraria a esperar el tiro. De pronto dan la salida. Se comieron 2 minutos pues a las 9.58 se escuchó el pistoletazo. Iban como tiros. Recordaba el año pasado, los nervios de la salida y el gentío achuchando.

Con la bici a tope me fuí hasta la zona de Vallellano a esperar a Rafa, ya que aquí estaría mas repartido el pelotón. Pasaron 2 escapados, uno de ellos el que a la postre fue el campeón. Vaya estilazo. A poco mas de un minuto pasó Rafalito y los suyos. Allá que arranco y le pego la primera voz de ánimo. Va concentraísimo el tío, que fenómeno. Todos sin pestañear matando el resto de tensión inicial enfilan para el Sector Sur por el Puente de San Rafael. Miro el paso por el km 3, clavaos a 3.45/km. Poco a poco llegamos al puente de miraflores donde está el primer avituallamiento. Poca gente en el recorrido. Me voy para la ribera donde el carril se estrecha. Casi la lío. Me paro a darle el isotónico a Rafa y se me cae la bici. Por poco tropieza Rafa y todo el grupo. Se queja uno del pelotón, con razón, pero ahí está mi colegui Rafalito mandando a callar, jeje. Tras el susto, viene la jugada tonta del año. En pleno km 6 al lado del Eroski se le desata el cordón a Rafa. No jodas, se tiene que parar a atarselo. Se le va la gente. Acelero para esquivar a algunos y ponerme a tranquilizar a Rafa para que no haga la locura de esprintar para coger a Alfonso y su grupo. Haciendo cálculos de distancia y tiempo, le digo que con calma y en progresión lo pillará antes del carrefour en el km 10. Tuvimos la suerte de que Chumi pasará al mismo tiempo que se incorporó Rafa al pelotón. Alfonso a 100m mantenía su 3.45/km sin ningún desvío. El objetivo se tambaleará debido a esto. Voy cantandole el ritmo y los objetivos a corto plazo, "vamos a por el de rojo, vamos a por el de azul, tranquilo manten ritmo, recupera..." . No se si me escuchaba pero el caso es que iba haciendolo. Nos metemos en Virgen del Mar, un tramo que pica para arriba y que lo conocemos de otras carreras. Al final de la avenida Alfonso y su grupo sub 3.45/km está a 10 metros. Al girar la curva antes de la bajada, ya estaba pillado. Buena progresión. Ahora a sufrir por Carlos III, pero antes el paso por el km 10 en 38.40, espectacular, yo lo firmo para cualquier 10mil que haga.

Afrontamos la laaaarga avenida en la que a mitad está el otro avituallamiento. Cogemos agua para el gel que le doy en la gasolinera de Chinales. Se lo toma y ya el primer fraccionamiento del pelotón. Alfonso, y 2 mas están con Rafa en el grupo. Le grito que se enganche con Alfonso y que sufra. Suben el tramo mas jodío, la avenida Ollerías y posteriormente el Brillante. No se descabalgan del parcial. Pasan por el km 14 y hago numeros. Siguen clavandolo. Animo tío, vas genial o al menos eso me parece. "vamos que este tramo lo hacemos todas las mañanas de cachondeo, esto te lo papeas con 2 coj...". Mientras otro que acompañaba a Alfonso dando la peta, "Alfonsito, vividor, vaya tela como te tocas las bolas, que si tal, que si cual" y recibe su respuesta: "quillo, vete al carajo"...creo que habló en nombre de los 4 corredores y mía.
Dan la vuelta por el Tablero, y preparados para el último apretón. Y de pronto veo a mi madre donde todos los años, pero esta vez yo a bici, otro año será.Coge el último agua e intento que se mentalice de lo poco que queda y que es ahora el momento del apretón. Alfonso da un petardazo que no puede seguirlo. Los demás del grupo se quedan con Rafa pero a distancia. Saco la calculadora y compruebo el ritmo para llegar en 1h18. Es factible si cambiamos y nos ponemos un poco por debajo de 3.45. "vamos tío tira de brazos, aumenta cadencia, vamos, vamos, vas de puta madre, piensa cosas agradables..." buf, vaya bulla. No se si me oye, pero yo me estaba emocionando, vivía la carrera como si fuera yo el que corría!!!.
Bajamos Arroyo del Moro, aquí siempre hay mas público. Este va partío pero aguanta el tirón. Que crack!! Subimos el viaducto de Ibn Zaydum y se piran los otros dos. Este está sufriendo, no puede cambiar, pero mantiene ritmo. En la recta del Cordobes empieza a pagar lo del desatado de cordones. El esfuerzo se nota. Ese 3.40 del Km 6 al 10, fue el que pudo llevar a Alfonso y los otros 2 a despegarse desde el km 15-16. Aguanta el tirón.
Bajando por aeropuerto, sigue en su sitio. Pero ya en el 20, baja un pelín. Hago cuentas y tiene que ir a 3.35 para la 1h19. "te queda la última serie de mil, eso estás harto de hacerlo a 3.30, vamos que lo haces, aprieta, tira de brazos y de fuerza, vaaaaaamoss!!!" iba de pie en la bici, vamos tíoooo!.

Como cuando corro, se me hace eterno ese tramo, y mas la subidita antes del estadio. Me apartan y lo veo entrar. Ya veo que marcará 1h20, peaso marca. Efectivamente, luego entró en 1h20 no se qué (que mas da, es 1h20 y punto)...

Espero al resto de gente a saludar a los amiguetes, veo a Pedro (1h22), a Alberto (1h28) ... y al gran Muela Victor ... que artista eres tío, sin prepararla y te la cargas en 1h28. Ya llegará otra vez la motivación, pero enhorabuena. Ya cuando me iba para la entrada principal, veo a Emilio con su psoas debajo del brazo. Que bueno tío, gran marca y sobre todo, está hecha.
Ya en la otra puerta veo a Victor que me quita la bici y me mete para adentro. En la grada, recuerdo el año pasado, que ambiente. Veo a Rafa y le pego una voz. Nos juntamos los 3 con el manacher a reir un rato. Está contento, pero deseando de que amanezca el lunes para empezar a entrenar, que mostruo. Nos despedimos hasta dentro de un rato que nos juntamos con las familias en casa de Victor para darnos la pechá de comer mas gorda del mundo.


Por supuesto, la jornda vespertina transcurrió con palabras como sensaciones, progresion, cordones, ritmos, entrenos, doblar entrenos, bomberitos, pinchitos, milhojas de merengue, come algo y deja de cuidarte, que si no comprendo como correis tanto estando tan folloncitos por arriba, etc... jeje


En definitiva, no he corrido la carrera pero la he vivido intensamente gracias a mi colegui Rafa que me ha aguantado estoicamente todas las patochás que le decía desde la bici. Gracias tío, me ha servido de mucho, no quiero ni imaginar como hubiera pasado la mañana del domingo encerrado en mi casa sabiendo que la carrera se estaba disputando.

Y el lunes, pues a las 6.30am para el gimnasio a nadar donde me encuentro a Victor que había estado rodando con Rafa... ya están liados con el siguiente objetivo, la subida a las Ermitas.

martes, 22 de noviembre de 2011

hasta las pelotas

estoy hasta las pelotas de mi trabajo, me han cambiado de sitio y estoy con la cabeza que me va a reventar de ruido y jaleo...
por lo demás, la media de Córdoba este domingo, y yo sigo haciendo el chuflas en la piscina. La rodilla sigue igual y ya no recuerdo que es eso de correr.
Ya no escribo mas.

lunes, 14 de noviembre de 2011

semana 7ª


ya han pasado 7 semanas desde la lesión y sigo en el dique seco.
Las carreras a pie están en su pleno auge, este fin de semana la de Villarrubia de la cual guardo especial recuerdo pues fue en la que por primera vez me puse un dorsal hace ya 4 años. También se ha disputado la de Hornachuelos, donde mi compi Rafa Castro ha hecho un marcón. Está que se sale para la media de Córdoba.
Y mientras yo, haciendo el chuflas en la piscina. Esta semana he completado todos los días en ella, me he cargado 2000 metros diarios, metiendo entre medias series de 100m, para motivarme. Intento bajar la marca en los 100, ya la tengo en 1:28''. Pero lo de siempre, cuando salgo del gimnasio y veo a la gente correr... cagontó.
Por lo demás nada reseñable, los niños están en todo su apogeo, un día pa comerselos y otros para hacerlos picadillo, pero la que está hecha una personaje es la niña, nos está destrozando poco a poco. Las noches son intermitentes, no hay quien pegue un ojo. Hoy no me he ido al gimnasio, estoy con un catarro nasal que me hace moquear como un pavo. A lo mejor me escapo este mediodia.
Animo a todos los que esteis preparando vuestros objetivos y un consejo, escuchad a vuestro cuerpo por que las lesiones son una putada, sobre todo las de larga duración.

lunes, 7 de noviembre de 2011

y yo con estos pelos...


estamos en pleno mes de noviembre, el mes de la media. Ayer salí con Rafa y Victor y 18 locos mas a hacer la tirada larga preparatoria para la media de Córdoba. Lógicamente los acompañé en bici. Fue la primera vez que la cogí despues de la lesión de rodilla. Hasta entonces solo había nadado (ya llego a los 110 largos, o sea 2750m) y hecho gimnasio y bici estática.
El caso es que se me pusieron los dientes largos. El recorrido fue el de la media. Que recuerdos y que envidia, estaba media Córdoba en la calle preparando lo que será la fiesta del atletismo de fondo de final de mes.
De todos modos lo disfruté bastante, acompañar a mi gran amigo Rafa Castro, charlando al lado suya me hizo recordar esas tiradas preparatorias para nuestros grandes eventos. El tío está como un tiro, si es capaz de correr con algo de cabeza puede llegar a la 1h17. Luego llegó Victor, y se cerró el circulo. Hasta que los dejé en el Tablero no paramos de reir y recordar chorradas.
El caso es que la lesión aún la tengo como el primer día, no mejoro ni para atrás, despues de estar en la 7ª semana de descanso de correr a pie. A pesar de las sesiones de magneto y corrientes la cosa sigue molestandome incluso al andar. Mientras, intento picarme con la natación.
En fin, que sigo con el mono de correr y que la media está aquí y yo haciendo el David Meca en la piscina...

jueves, 3 de noviembre de 2011

Arrugao como los garbanzos


Estoy a punto de completar la semana 6ª sin correr. En estas seis semanas he descubierto un nuevo deporte para mi, la natación. Está siendo todo un mundo en el que cada día descubro algo nuevo gracias a internet. Los videos de técnica de natación son geniales para mejorar.
En este deporte es primordial la técnica, puesto que con ella es con la que consigues mas resultados.
Solo contar que ya he llegado a hacer 2500 metros del tirón, y que por menos de 2000 m, no me pongo el bañador. Será bueno esto?? no se, el caso es que noto como le beneficia a mi cuerpo este deporte. No acabo tan dolorido el resto del día como en la carrera. Pero las sensaciones no son las mismas, es otro rollo en el que acabas con el pecho ardiendo y sales de la piscina hecho un Popeye.
Haber empezado desde cero y en apenas 3 semanas completar esta distancia me hace sentirme capaz de afrontar cualquier reto. También hay días en que me he subido a la bicicleta de spinin, es lo mas parecido a salir con la bici. Algunas veces cuando estoy montado en ella me acuerdo del verano pasado, cuando subía los repechos camino del Muriano, o aquella ruta que me casqué en verano de 40 km, pasando por el Muriano, asuan, ermitas y Trasierra. Uf, eso si que fue un subidón en todos los sentidos. Pero cuando mas disfruto es cuando entro al gimnasio a eso de las 7 de la mañana y veo a los locos que van corriendo a pie. Se que hace unos meses, a esa hora ya estaba prácticamente terminado mi entreno con Rafa y Victor, y que en apenas 20 minutos mas estaba en el balcón de casa respirando aire puro y viendo amanecer. Esa sensación era impagable. Sentía estar vivo.
Y digo yo ¿como sería poder experimentar las sensaciones de nadar, montar en bici y correr, todas del tirón??

miércoles, 26 de octubre de 2011

natacion y spinin

poco que contar. Mi estado de ánimos respecto al deporte se va recuperando poco a poco. Aun no puedo correr, pero ayer tras la visita al Dr. Pineda, que era el que me quedaba por visitar de los 3 que me han visto, me dijo que podía hacer elíptica. Su diagnostico fue el mismo que el de los demás. Me mandó 20 sesiones mas de magnetoterapia, que con las 10 que acabaré para la semana que viene, me habré dado 30.
Esta mañana iba a probar la elíptica, pero tras conversar con un viejo conocido del futbol, me he metido en una clase de spinin por primera vez en mi vida.
No me ha parecido mal, pero me esperaba algo mas fuerte. He sudado como un perro, pero la sensacion no es la de acabar reventao. Tambien será por que solo he podido estar 40 minutos. Me puse el pulsómetro y por poco me echo a llorar. Antes de la lesión recuperaba en una sesión exigente 30-40 pulsaciones al minuto. Ahora pasé de 152 a 133 en un minuto, y en 2 minutos aún estaba en 130. Patético. Pero bueno, ya volveré a coger el ritmo. Por lo demás, el spinin otra experiencia. Mañana nadaré con mis nuevas gafas, y al siguiente probaré la elíptica.
Respecto a la vuelta a las carreras, pues dentro de un mes, intentaré trotar algo. Mientras, seguiré con el gimnasio.

jueves, 20 de octubre de 2011

Objetivo: Hacer un Triatlon...

Llevo nadando una semana, y estoy picao a mas no poder. Me está gustando esto de nadar, aunque si es cierto que aún me queda un mundo por mejorar (respiración, tecnica, fondo, etc.)
Para mejorar en este nuevo deporte para mi, estoy intentando entender los consejos sobre tecnica de natación que aparece en www.todonatacion.com , una gran web sobre natación. El último día hice 3 series de 14 largos recuperando unos 2-3 minutos y una cuarta serie de 20, lo que hacen 1600 metros en unos 50 minutos, que no me los creo ni yo.
Por ahora, estoy nadando un día si y otro no. Entre medias de los días de natación, meto fuerza de piernas y bicicleta.
Respecto a la rodilla, pues ayer empecé una rehabilitación para el dolor del aquiles. Además conseguí que el fisio me diera tambien 20 minutos de magnetoterapia para el edema de la rodilla, que por lo visto ayuda con la reabasorción.
Bueno, ya seguiré pasando por aquí. Mientras tanto, la gente sigue preparandose para la media de Córdoba, la carrera de San Rafael de la Albaida, para el cross de Fatima, para la San Silvestre, etc, etc.... pero a mi me da igual... bueno... casi igual... no se, quizás... me toca un poco las pelotas no poder correrlas, pero es lo que hay. Así que a nadar!!

URGENTE!! niños desaparecidos


Hoy no hablo de chorradas. Esta entrada debería haberla puesto antes. Como muchos sabreis, en Córdoba han desaparecido 2 niños, Ruth y Jose. Todo apunta a que el padre (si se le puede llamar así), tiene que ver bastante en el asunto.
Este es mi granito de arena en la ayuda a la busqueda. Espero que el desenlace sea feliz y aparezcan pronto.

viernes, 14 de octubre de 2011

la Reina de los mares

bueno, otra vez por aquí. Despues del primer diagnostico, viene el segundo. Este segundo, ha sido a raiz de la resonancia qeu me hicieron este lunes. El caso es que de condromalacia nada, solo algo pero no reseñable. Ahora la lesión es:
Edema oseo en el cóndilo femoral con pinzamiento en no se que. Por lo visto ha podido ser de golpes continuos sobre terreno duro o de algún salto de altura en el que no flexionas la pierna...
La solución son 2 meses sin aplicar presión para que se reabsorva el edema. Por lo vista es de dimensiones considerables y la cosa no tiene mas tratamiento que el descanso. Ante esto, el médico me dice que puedo nadar y hacer bicicleta sin carga.
Con esto, me hago a la idea que hasta el 1 de enero no empiezo a correr. Con esta mentalidad, me apunté ayer al Go fit, gracias a todos los colegas que he movilizado para echarme una manita, Victor fue el que lo consiguió.
Así que ahora soy la reina de los mares, esta mañana estaba como un niño esperando a los reyes magos en la puerta del gimnasio y a las 7.05 ya estaba en la piscina haciendo largos.

Ahora a disfrutar de otros deportes, así que si se os ocurre algún plan de entreno para batir la marca de David Meca en el cruce del paso del estrecho, que lo diga... tiembla Tarzán...

viernes, 7 de octubre de 2011

tralará tralará


querida rodilla:
llevas un tiempo enfadailla conmigo. No se porque. Yo te quiero mucho y te he tratado bien, bueno, casi bien... bueno, a lo mejor no tan bien... ehmmm, bueno, a lo mejor te he puteao un poquillo.
Ya se que desde que empecé a jugar al futbol con apenas 4 años, me ponía de portero y no podía estarme quieto al ver como el balón entraba en mi portería, y me tenía que tirar en plan tigre a por él con el consiguiente raspao de rotulas en el descampao que había detrás de mi casa. Luego, con unos pocos años mas, me dejaba las rodillas y el resto de la piel en los campos de albero. Y ni que decir del campito de Salesianos, eso era una piedra. Recuerdo que para protegerte bien usaba rodilleras de balonmano, no me dirás que no estabas agustito.
Luego en mi época amater también te cuidé mucho. Empecé a jugar en campitos de hierba como Montilla, Lucena, Pozoblanco, etc. Ahí disfrutamos mucho, los campos eran mu bonitos y tiernecitos, aún así para cuidarte mas, me seguía poniendo las rodilleras acolchadas y no esas de felpa al estilo Artola.
Recuerdo el percance que tuvimos jugando en el CD Iliturgi, una tarde de domingo, jugabamos contra el Arjona, ganamos 0-1, pero te di un rodillazo que partí el suelo. Los dolores presagiaron que algo había saltado por los aires. Efectiguonder, el menisco se quedó clavado en el área de esa portería. Te tuve que hacer pasar el trance de la operación, para ello te busqué los mejores traumatologos de Córdoba, Dr. Pineda y Dr. Entrenas. Y después hice una gran rehabilitación para dejarte como nueva.
Con el paso de los años, a eso de los 30 tacos, mandé al carajo al futbol y ahí te relajastes, te di un merecido descanso de golpes y agresiones de contrarios (aun recuerdo el cafre de La Balona que te clavó los tacos... maldito contrabandista terrorista asesino de porteros)... en fin, que a partir de entonces el deporte se limitó a un par de días en semana jugar al futbol en el Maestre Escuela, y 4 días de carrerita a razón de 4 km diarios...
Pero un domingo por la mañana sobre las 11 despues de haber corrido vi pasar por mi casa un tropel de gente corriendo, era la media maratón de Córdoba. Y me picó el gusanillo. Me empecé a comprar la Runners. Ahí veía los planes de entreno, los ritmos, las carreras populares (no sabía ni que existían), etc. Para colmo, conocí a Rejón, mi idolo del campo atlético que nos empezó a preparar planes de entreno.
Poco a poco, fuimos consiguiendo objetivos, marcas impensables, nos enganchamos. Incluso te compré una bici para descargarte de tanto trajín de correr. Creo que esa fue también nuestra perdición. Vino el Duatlon, las palizas con Jose Carlos por el campo con la bici, los entrenos para la Maratón, bajar de 1h30 en media, series de mil a 3.35/km, entrenar a las 6 de la mañana, la media maratón Subida al Muriano, la carretera del 14%... hasta que preparando para bajar de 1h25 en la media de Almodovar dijistes basta.
Desde entonces, después de ese fatídico sabado día 24 de septiembre no hemos vuelto ni a correr ni a montar en bici ni ná. Te enfadastés conmigo y no quieres volver a saber nada de mi. Te he llevado a 3 médicos, te he dado un chute de acido hialurónico y te voy a hacer un mogollón de fotos para verte bien. Solo te vi un poco mas animada y alegre conmigo el día que fuimos a la piscina, me distes un poco de tregua y al menos me dejas subir las escaleras.
Espero que se te pase pronto, por que no hay mal que cien años dure, ni cuerpo que lo aguante. Mientras, intentaré nadar, que veo que te gusta mas y me lo agradeces mejor.

Pd: recuerda los grandes momentos que hemos pasado, por favor, vuelve pronto, que la media de Córdoba esta aquí. Te prometo que solo iré a trotar, nada de locuras...
besos

domingo, 2 de octubre de 2011

Media de Almodovar 2011

como sabeis no la he corrido y no correré ninguna mas. Pero me interesa saber como os ha ido. Dejad vuestra historia.
un saludo

jueves, 29 de septiembre de 2011

adios v2.0


hola a todos. La verdad es que hace unos días juré que no me relacionaba mas con el deporte, pero he vuelto a entrar en el blog y me ha sorprendido gratamente, ver comentarios de ánimo y apoyo de gente que no conozco, y de quienes no se su nombre ni su cara.

Prefiero contestaros con esta entrada. El caso es que me he lesionado y según he leido por ahí puede que para años:

Agradecer a Anonimo 1 sus palabras, me motivan a seguir si me recuperase.
A Anonimo 2, te tengo guardado el garmin con tu nombre, suerte para Almodovar.
A Antonio Morales, muchas gracias y a seguir tu que puedes.
Y a Fernando, gracias por tus ánimos. No he quedao ni para el padel.

El caso es que me han diagnosticado una condromalacia rotuliana.... pero, zoqueeeéss???, os preguntareis. Pues es un desgaste del cartilago que recubre la rodilla que provoca un dolor del carajo que me impidió terminar el entreno de series del sabado pasado. Desde entonces no me he vuelto a poner las zapatillas de deporte, bueno si, para bajar la basura y admeás bajando por el ascensor (vivo en un primero).
El caso es que como ocurre con todas las lesiones que me han pasado, me suceden por gilipoyas. Si, por que llevaba avisandome desde que terminé la media de la Sierra de este año, allá por finales de junio. Desde entonces, en vez de escuchar al cuerpo y descansar o ir al médico, me he dedicado a machacarme corriendo a pie y subiendo cuestacas a lo bestia con la bici (eso que me he llevao).
El martes pasado fui a que me viera mi amigo y médico deportivo Juan, y me diagnosticó eso. Me infiltró acido hialurónico y me dijo que tomara Condrosan. Pensé que esto se resolvía con la infiltración, y según he leido en internet (pa que coño lo hice) esto es una artrosis y no se cura definitivamente. Iluso de mi, pensé en que al día siguiente estaría para empezar a correr y por supuesto hacer la media de Almodovar, ja!!. Según el médico, no puedo hacer ni bici, ni nadar ni correr ni na de na. Solo ponerme como una pepona.
En resumen, que lo tengo mas negro que Falete en un restaurante vegetariano. Ahora a esperar 20 días, para según el médico poder empezar a andar y poder flexionar la rodilla algo mas de 30º. Mientras, me pongo de mala leche ver correr a la gente o practicar algún deporte.
gracias a todos.

martes, 27 de septiembre de 2011

adios

cierro el blog, paso de todo. Ya no pongo mas chorradas de correr ni de deporte. Vendo la bici, las zapatillas y la ropa de deporte .
también vendo los dorsales de la media de Almodovar (2-10-2011) y la de Córdoba (27-11-2011).
gracias a todos los que me habeis leido y me habeis puesto algo.

domingo, 18 de septiembre de 2011

Subidón, subidón!!!

hoy se disputó la carrera de la Fuensanta. Marca el reinicio de la temporada atletica despues del parón del verano. Para mi no ha sido parón, mas bien, no lo he dejado, aunque si bien algunas lesiones me han hecho tener que parar al menos 3 semanas en agosto.
El mezclar la bici con el correr a pie me ha servido bastante para probar eso del descanso activo, además de disfrutar de ese gran deporte y de la sierra de Córdoba. A todo esto, empecé con Victor allá por el mes de julio a preparar la media de Almodovar, no con mucha convicción. El caso es que ahí seguimos a falta de la última semana de carga, la que entra, y después a supercompensar la siguiente (vaya mariconadas se inventan los misters).
Esta última semana han salido 75 km y la anterior 82 km, pero lo bueno es que a priori los he ido asimilando bien. Los entrenos de series los he hecho a mi ritmo, tratando de seguir lo indicado por los duchos en el tema. Siguiendo los consejos del gran Pedro Martinez Dueñas, los ritmos son enfocados a la marca de 4.00-05/km en la media de Almodovar. Por eso las series de 3.000 han salido entre 4 y 3.55/km y las de 2.000 a 3.55-3.50/km. Si Dios quiere esta semana meteré los temidos 10x1000m a 3.50-3.45, para terminar esta mini preparación de cara a Almodovar. Para terminar con los entrenos, decir que las series de 400m, el fatlek 1-1, y el rodaje a 4.15/km durante 1h, parece que han dado sus frutos hoy.
Hoy como dije al principio se corrió la Fuensanta, un trazado llano y con 2 vueltas de 3.000m. Había una jartá de gente en la salida. Saludé a mucha gente, buenos amiguos que hacía tiempo no veía. Me encontré a Tony (como no llorando, para luego hacerse una marca del carajo, enhorabuena tío) y a otros los veía mirarme de reojo, ya sabeis a quien me refiero, no??, jeje.
El caso es que la idea era probar mi estado de forma, y hacer la primera vuelta a ritmo controlado de 3.50 y luego darlo todo. Estoy contento, he podido hacerlo, de hecho la segunda vuelta me salió a 3.38, llegando con 22.38 a 1' de mis compis del muelas, toda una proeza. Tambien he dado caña a mis mas directos rivales, los cuales pasé en comienzo de la segunda vuelta con una progresión alegre. Estoy bastante contento con la marca y la forma en que me ha respondido el cuerpo, de ahí el titulo de esta entrada.
Destacar la gran actuación de Victor, que vuelve a calentar a Rafa, del cual se puede decir que hizo una gran carrera a pesar de las series que se pegó ayer y del palizón de panchitos que se dió en la fiesta de cumple de su niña.
Ahora a descansar, mañana empieza otra semana dura, en la que habrá que dar el callo para afrontar con ciertas garantías el primer objetivo del año, llegar a la 1h24 en media.

miércoles, 7 de septiembre de 2011

vuelta y revuelta

con el verano a punto de finalizar, o mejor dicho, a punto de volver a la normalidad que supone empezar a trabajar, intento retornar a los entrenos de carrera despues de 3 semanas de lesión en el sóleo, en las cuales me he dado tutes magnificos de bicicleta. La disfruto mucho y la sufro. Me he pegado salidas buenas de mas de 3 horas (Cerro Muriano-Villares-Asuan-Ermitas-Trasierra-Córdoba) y subidas por el 14% un día si y otro no.
El caso es que despues del masaje todo volvió a su cauce (toco madera). Hoy he vuelto a entrenar con las muelas voladoras. Hemos quedado a las 6.30 de la mañana, era de noche cerrada. Nos hemos cascao un fatlek de 7km con 1' fuerte - 1' trote, mas 2 cuestacas de 200 m a tope y 500 m a tope. Las sensaciones buenas, pero la rodilla me sigue dando la lata, y ahora para colmo el pubis me está dando avisos.Despues de todo hay que intentar volver a la normalidad, ya que la media de Almodovar está aquí. Estos dos van como tiros, están asimilando los entrenos muy bien, y los veo motivadisimos. Animo, a seguir así.
Respecto a lo demás, pues todo genial, la niña cogiendo peso está preciosa, Pablito está en su guardería y Angelito esperando al día 12 para retomar su colegio. Y yo, empiezo el viernes a currar despues de casi mes y medio en casita.

martes, 23 de agosto de 2011

Con la motivación de vacaciones




que tal, hace días que no paso por aquí, solo para contestar a los coleguillas que se dignan en dejarme algún comentario.
La última carrera oficial fue la de las Quemadas. Desde entonces, no he levantado cabeza. Los entrenos no han sido muy destacables, debido al magnifico contracturón que me acompaña desde hace 2 domingos. Gracias a él, los entrenos de carrera se resumen en 2 minutos de seudotrote sin saber como apoyar el pie, y 10 minutos de vuelta cojeando a casa cagandome en tó. A los 2 días otra salida de 3 minutos y otros 10 de vuelta andando jurando que jamás volveré a hacer deporte.
A esto se le unió un rayamiento durante todo este pasado fin de semana en el que no quería ni ver deporte por la tele. Odiaba todo lo que tuviera zapatillas de deporte. Estaba asqueado de lesiones. Si miro para la izquierda, la rodilla no me dejaba apoyar ni girarme. Si miro a la derecha, el sóleo me pinchaba. Así que me he tirado todo el fin de semana, jurando y perjurando que no volvería a hacer deporte.
Gracias a Dios, el lunes me levanté a eso de las 7 de la mañana y me cogí la bici para hacer lo que me apetecía. Llevaba tiempo queriendo hacer la subida al Muriano por el 14% y bajar por la carretera antigua. Y ese día la hice. Me vino bien, llegué con un subidón a casa. Disfruté como hacía tiempo. Este recorrido hasta el Muriano me trae muy buenos recuerdos, y sobre todo ese km duro donde los haya.
Ya hoy he vuelto a salir pero mas temprano, también para hacer otra ruta que tenía pendiente, la de la media de Almodovar, pero el resultado ha sido diferente. Ha sido aburrida con cojones. Solo he disfrutado un rato entre el Higueron y Villarubia en que me he enganchado con un tío con bici de carretera que me ha llevado a algo mas de 32 km/h. El resto hasta el colegio donde está la meta de la media maratón, yo solito y los coches silbando al lado mía. Lo peor fue, cuando estaba allí y tenía que volver. A punto de llamar a mi hermano, pero, gracias a Dios no eché el móvil, así que a remar de vuelta. Aún mas aburrido. El caso es que al final llegué a casa con 52 km en las patas en algo mas de 2h20. Despues de una mañana de guerra autentica con la familia numerosa que me he montado, llego a casa y a la piscina. Pruebo a nadar mientras Pablito hace de las suyas mojandole la ropa a la gente de la piscina, me hago el loco. El caso es que he podido hacer 13largos de unos 15m, lo que salen casi 200m, no es mucho pero por algo se empieza.
Ahora, tras recibir el plan de entreno de Victor y haber charlado con las muelas voladoras, empiezo a tener algo de ganas de probarme para correr, no sin el miedo de que la lesión me vuelva a dar el tostón.

domingo, 7 de agosto de 2011

Pa'bernos matao

Si es que nos creemos unos machotes y luego pasa lo que pasa. Nos creemos que vamos a rascar trofeo por hacer series de 800m a 3.24/km y luego pasa que nos damos el ostiasso con la dura realidad paqueteril. Voy a ser breve. Esta mañana se disputó en Córdoba mas concretamente en el Póligono las Quemadas la carrera popular que lleva el mismo nombre. Ahí os dejo la foto con el careto que se nos quedó despues de la tostanera que pasamos hoy.
Despues de la semana de presión a Rafa y en la que el resto de las muelas flyers nos veíamos vencederos de la prueba atlética, llegó la cruda realidad.
A las 9.30 de la mañana estaba marcado el inicio de la carrera por lo que Victor y yo nos habíamos llamado para quedar. El se fue corriendo unos 30 minutos y yo, como siempre con la hora pegada al culo, llego sobre las 9.10.
Tras aparcar in di end of de guorld para buscar sombrita, troto apenas 10 metros y noto las piernas como tronchos, a la par que se me caen 2 goterones de sudor. Vaya tela la calor que hacía a estas horas. Parecía que estabamos en una barbacoa. Tras ver los conos dispuestos y el circuito, empiezo a buscar a Victor. Lo veo a lo lejos con su camiseta del GoFit naranja hablando con alguién montado en bici. Saludo a Jose Antonio Castro, quien a la postre se retiró, sabia elección. Al llegar a su altura me dice "tío se me han olvidado los dorsales"... toma ya!! si es que no se puede ser, ya me veo otra vez corriendo con un folio y el numero pintao con boli. Así que me voy para la mesa del crono y le cuento la película. Nos dan otro numero de dorsal y listo. Mientras yo, de excursión detrás de los jaramagos de la explanada que había delante aligerando peso. Otra vez con la barriguita suelta, creo que debido a la cena deportiva de la noche anterior: Berenjenas fritas, Ensalada de langostinos y Pescaito en Adobo, todo magnificamente regado con un cerveson sin alcohol en la terrazita del mesón la Goyesca de Córdoba, tras haberle dado esquinazo a los niños.
Tras hacer una porquería de saliditas para espabilar las piernas, me doy cuenta de que no hay nada que espabilar, no tenía piernas, tenía un par de palotes (mejor dicho 3) que me salían de debajo de la barriga y que me servía para no caerme al suelo. Nos cuentan que la salida se adelanta puesto que se puede formar un cuello de botella a la entrada al circuito, así que sabiamente se corrieron 500 metros mas de los 6.900 previstos.
Me coloco en la salida y lo de siempre, veo a Victor un par de líneas mas adelante que yo y me da la peta para colocarme al lado de él. Va a ser que no. Dan la salida tras 14 intentos de disparar una pistola comprada en los chinos y todos a correr.
Salimos desbocados, a un ritmo qeu me era familiar. El ritmo tras el primer km aproximadamente es de 3.34/km. Pero a donde voy?? poquito a poco el cuerpo se me va desmenbrando. Primero se que cae una oreja, luego la lengua, el pulmón, y así innumerables organos vitales. Veo a Victor que va también rápido, lo llevo a escasos 40-50 metros. Nos metemos en el circuito de tierra que estaría a unos 190º aproximadamente. Por ahí se vió un tío de rojo con un tenedor gigante riendose con una cara mu chunga.
Ya en esta vuelta se me vienen multitud de pensamientos:
- me hago el que me escurro con la tierra.
- me hago el que me tropiezo al bajar el escalon de la carretera.
- me hago el lesionao con la rodilla.
- me escondo detrás de los jaramagos.
- me hago el que me he confundío de camino y me voy para mi casa sin mirar atrás.
- me pongo a trotar y me voy con el pelotón de atrás...
...
en fin, sin saber por que, sigo. Veo a Valentín con el cartel de que quedan 4 VUELTAS!!! yeahhhhh, que guapo, voy reventao con medio cuerpo esturreao por la tierra y me quedan 4 vueltas. Y Victor que se aleja cada vez mas. En una de estas idas y venidas me da ánimos, no puedo ni mirarlo, se me habían derretido las cejas y me impedían abrir los ojos. Miro a los que vienen detrás, el pelotón de siempre que me tienen ganas, y delante mía un par de tíos que se que me tienen 2 deditos de voluntad y estan locos por calentarme. Poco a poco los voy pillando. El de la gorra cae y 3 mas los paso. Yo pensaba que iba mal, pero estos van peor que yo. No miro ritmos ni ná, estoy loco por acabar. Sigo pensando en quitarme de la circulación, pero veo a los que vienen detrás y sigo.
Nos dan agua pero no cojo, amablente uno del Tri Mezquita me da una botella qeu me la echo por encima. No puedo ni darle las gracias. Noto como me hierve la cabeza y las piernas se endurecen mas todavía. Ya en la 3ª vuelta pillamos a doblados. Paso a un veterano y me animo a seguir al menos acabar al ritmo que sea, me da igual que me pillen. Gracias a Dios nadie me paso. en la 4ª vuelta pillo a uno del Atletismo Montilla que tiene un estilo muy peculiar de correr pero muy eficiente. Lo mas gracioso es cuando salgo del circuito para entrar otra vez al asfalto, y me paso a unos doblados, me dice Valentín que me quedaban 2 vueltas, jaaaaaa, me queda una y tiro las zapatillas, no quiero volver a correr en mi vida.
En la última vuelta, me pasa otra vez el de Montilla y no tengo huevos de llegar a él. Intento buscar algo de energía para subir ritmo, pero lo único que encuentro es mi corazón saliendose del pecho. Si me hubieran conectado a un electrocardiograma se hubiera oido un único pitido "piiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii"
Y por fin, la meta. Me paro y a por agua o lo que sea en forma de líquido. Sigue entrando gente. Paro el reloj en 29.10 a 3.56/km. De sensaciones pues, "game over" desde el inicio. Como excusa, puede servir los 4 días de parón por la rodilla, el malestar general de barriga y cabeza de toda la semana y el hecho de dormir de 2 en 2 horas durante 6 horas al día.
Despues, me encuentro a Victor con el que hasta que no pasan 10 minutos no puede mantener una conversación en la que no empleé monosílabos. Deambulo de un lado para otro buscando agua. Echo un vistazo a la bolsa que nos han dado y no me dejan de sorprender, una camiseta técnica blanca y un juego de destornilladores de precision. Supongo que esto nos lo darían a los que se nos fueron cayendo los organos vitales o los que tenemos las rodillas esfaratás para apretarnos los tornillos...
Nos paramos a ver la carrera de los cadetes y las mujeres, un espectáculo ver a un chaval de apenas 15 años como corría delante de Loli Jimenez, la tuvo detrás durante 3 vueltas hasta que le pilló, pero en la 4ª le pegó un hachazo que la dejó sentada. Este chaval va para crack.
Nos montamos en el coche y llamada a Rafa pero no coje el teléfono. Nos paramos a comprar agua.
Tras reirnos un rato y pasearme Victor por media ciudad para entrar a la calle de la farmicia, lo llevo a su casa e intento convencerlo de salir por la mañana. No, no y no. Este tío es un cabezón, no hay forma de convencerlo. Por cierto, Victor hizo un tiempazo de 3.48/km, pero también se equivoco en el ritmo.
Ya en casa a bregar con Pablito en la piscina hasta la hora de comer y a la siesta reparadora que no pego ojo nada mas qeu 30 minutos el resto en la cama abrazado de mi niño.
En fin, creo que nos ha venido bien sufrir tanto para darnos cuenta del nivel en el que estamos, que no esta mal, pero tampoco era para tirar cohetes. Por cierto, Rafa, lo mejor que hicistes fue montarte el numerito de "me voy a Cónil" y quitarte de en medio. Hubieras petao como un chinche puesto que conociendote hubieras salido mas rápido que Victor y en la 1ª vuelta hubieras hecho pluf... Te deseo lo mejor en Rota, donde seguro dejarás el pabellón de los muelas voladoras bien alto, pero eso si, hazla con cabeza y en progresión que estamos empezando.

jueves, 4 de agosto de 2011

Reencuentro

ya hacía tiempo que no entraba, desde que nació la niña está la cosa liadilla. Las salidas a hacer deporte son a salto de mata, un día a las 12 de la mañana otra a las 10, y hoy a las 19.30, con las legendarias "muelas voladoras".
Durante todo el mes de julio en el que decidí parar he hecho de todo, menos parar. Creo que ha sido el mes que mas he entrenado. Básicamente he hecho la primera mitad del mes lo que me apetecía, esto es, trotar con Victor 40-50' a las 6.20 de la mañana y luego 1h30 con mi hermano Rafa en la bici. Una gozada. y la segunda mitad del mes, pues lo mismo, pero ya con el plan de entreno de carrera a pie. Todo ello, no se si ha ocasionado unas molestias en la rodilla que se me han ido agravando y que por ello aprovechando la llegada de la niña, la varicela de mi Angel y los continuos dolores de barriga y fiebre decidí parar unos días.

Pero a pesar de estar 4 días parado debido al magnífico dolor de la rodilla, y el malestar general ocasionado por el no se que, no me he podido resistir ponerme las zapas y quedar con Rafa y Victor para darnos leña de la buena en la Asomadilla. El entreno lo merecía, un 7x800m.
Rafa se había quitado de en medio para este domingo, se cuenta, que se va a la playa de Cónil, pero no me lo creo. Por lo visto se queda recluido con sus revueltos moyano en su CAR de las Jaras, esperando a la carrera de la Fuensanta donde dará su primer aldabonazo. La presión le ha podido, las continuas llamadas de Victor informando de los tiempos que marcamos y los entrenos que nos pegamos, le han hecho tomar esta decisión.
Por otro lado, en su descargo decir, que en el entreno de hoy ha estado a la altura, no esperaba menos de él. Las series han sido muy parejas, las 5 primeras en torno a 2.50 (un 3.32/km) aprox. y en la 6ª, he disfrutado sintiendo los zapatazos de Rafa y Victor a lo lejos llegando en 2.42( sobre un 3.24/km). Ya para la sexta, es cierto, me ha pasado factura todo mi estado de forma actual, y el hecho de dormir 4 horas salteadas al día. El caso es que las 3 primeras las hice bien sin apenas sentir esfuerzo, pero el calor y los días parado dijeron aquí estoy... y sufrí al final, tanto, que no pude hacer la 7ª, el estomago y el corazón se me fue a la boca y la cabeza me iba a estallar tuve que parar. El gran Victor, si la ha hecho, marcando el "scracht" con 2.41, espectacular. Está dando fruto la dieta de la Berejena y las salsas light.
Lo importante es que hemos disfrutado como una bestia. Ya en casa me duele la rodilla, el estomago, la cabeza, un cuadro... en fin, ya no paro mas, puesto que nada ha mejorado, así que hasta que reviente no paro.
Bueno, este domingo la Carrera de las Quemadas, espero poder seguir a Victor, que está como un tiro, ha aprovechado bien estos días. Y para el gran Rafa, mucha suerte en su carrera de Rota, el tío se va de vacaciones y no para ... quien sabe, a lo mejor nos vemos allí.

lunes, 25 de julio de 2011

ya llegó Carmensita

solo decir que hoy, 25 de julio de 2011 alas 17.15 ha nacido mi tercer churumbel, Carmen María, una niña preciosa con algo mas de 2 kg 800 gramos...

martes, 5 de julio de 2011

Descanso??

hoy escribo para decir que me estoy pegando un descanso de los buenos. La semana pasada entera me la tiré con la bici disfrutando de la sierra de Córdoba. Las salidas han sido en torno a la 1h30 con mi hermano Rafa por la Palomera y Puente de Hierro, salvo la del domingo con Jose Carlos que fue casi 2 horas por al zona de Assuan. Las dos rutas son espectaculares.
El tema viene que también Victor me ha llamado para salir a correr, y como no se decir que no, pues el jueves antes de salir con la bici, corrí con el media horita y el sabado otros 40 minutos. Y es una gozada.
Pero hoy se me ha ido un poco la pinza y me he hecho el I Duatlon "muelas voladoras". Quedé a las 6.30 am con Victor para trotar hasta las 7.00 am en plan tranqui y disfrutando de su charleta por el vial norte. Luego he cogido la bici y me he hecho la ruta de Puente de Hierro por la Palomera hasta las 8. Y como me sabió a poco, me he vuelto a poner las zapas y me he chupao 20 minutos a una media de 4.15/km acabando el ultimo km por debajo de 4. Total 1h 50 de tute mañanero que me ha dejado las piernas fenómenas. El caso es que por ahora, noto las piernas mejor que otros días en que acababa con la bici y me iba a la ducha.
No se si lo estaré haciendo bien por el tema del descanso, pero estoy haciendo lo que me apetece y la verdad es que estoy disfrutando.

lunes, 27 de junio de 2011

Chapao por vacaciones


Como todos los años pego el chapao de la temporada atletica con la nocturna del Trotacalles. Una carrera espectacular por el recorrido y el ambiente, que este año ha sido mas grande todavía. Con 922 corredores llegados, se ha convertido en toda una fiesta para el atletismo cordobés.
Tras la media de la Sierra y con todas sus secuelas nos hemos plantado en la línea de salida el gran Rafa "Beckenbauer" Castro y uno que suscribe.
Tras el parón de la semana posterior a la media por tener las patas destrozadas, el sabado empezamos a retomar un poco los entrenos, que en realidad no fueron tal, ya que los ritmos no salían ni de coña. Las patas como tronchos y la cabeza en otro lado. Los entrenos de la semana previa a la nocturna ha sido dedicada a entrenar cada uno por su lado, salvo el martes que coincidimos en un superentreno, el magnífico fatlek 1+1 que tanto gusta a mi compi. A esto hay que unir una de las chalauras multiples de Rafalito, el miercoles in de morning, no tiene otra cosa que hacer que ponerse a jugar con sus niños de 12 años en el cole al futbol sala, y pasó lo que tenía que pasar... a escasos 5 minutos de empezar el partido, emulando al gran Zidanne en la final de Champions engancha una peaso bolea y cuentan que el balón salió como un obús, y detrás de él el cuadriceps de Rafa... el crujío se escuchó hasta en las ermitas. Los niños se guirraban de él, "¿pero profe, tu no llegas 2º en las carreras?" ... "¿tu no eras pelotero?"..." ¿tu no le habías empatao al Sevilla en alevines?"... "profe, profe... ¿tu no habías jugao con focos?"... en fin, ya lo sabeis, los niños son muy crueles...
El caso es que despues de la semana pensando en que no iba a correr, me encuentro a Pedro en el arco de salida de la nocturna y me dice que por ahí anda que va a tomar la salida. Lo de Rafa es de libro, si alguien está chalao con lo de correr, este es él.
Y yo, pues toda la semana intentando salir a correr pero el pie no me deja, me he hecho unas plantillas que he recogido hoy y son una grandisima patata, me dejan fuera medio dedo gordo. Asi que de vuelta a la ortopedia a que me las arreglen.
Llamada al gran chato y confirma que allí estará con su parienta. Emilio, me llama por la tarde y me dice que la hará junto a Gordillo. Como siempre un colofón a la temporada donde nos damos cita muchos colegas.
Quedo con mi hermano Rafa y lo acojono todo el camino, diciendole que no eran 10 mil, si no 15 mil metros... "que me voy pa casa, que me tiro de la moto, para!! ... te quié ir ya, que no corro, me has engañao " y tralará tralará, lo dejé hasta que cogió un diptico y vio que me quedé con el, ya se relajó. Me encuentro a Emilio, Gordillo, Chato y chata, charlamos nos abrazamos y me voy a calentar. Me encuentro a Tony, del trotanoches de Guadix. Su primera aparición despues del Mapoma. Nos pegamos una mutua llorada, por si acaso... sabía que estaba bien y así lo demostró despues.
Nos ponemos en la salida y puntualmente dal el disparo. Con mucho cuidado salimos del estadio y caminito de Belén. Pasamos por los bomberos y vamos sobre 3.55/km, demasiado rápido pero ya nos regulará Vallellano y la Victoria. Pasando por el antiguo Meliá un autobus se para, y se baja una mujer despistada, le pegué un grito que creo que costará un par de meses de vida, pero sirvió para que se diera cuenta de que ibamos por ahí. Con todo el grupete, a la altura del Corte ingles nos regulamos a 4.00-05/km, con los termómetros marcando 35º. La luz de la ciudad es especial, el paso por el bulevar una gozada, la gente anima y aplaude. A todo esto empiezo a sufrir, me engancho con un grupete de 3-4 corredores en el que va Tony y un triatleta al que acompañaba su parienta en bici. No charlaba la tía ni ná!!. Bajamos por el Conservatorio con una música de banda que no se que pintaba por ahí...
Nos damos de frente con la Mezquita, espectacular de noche. Giramos y nos metemos en el empedrado que me parte las piernas y las rodillas. Alguien me anima, no pude mirar iba enchufao y sufriendo. Mucho calor. Sigo a rueda y giramos para salir a la Cruz del Rastro antes de cruzar por el puente de Miraflores perfectamente iluminado y a la derecha el Puente Romano debería estar con todo su esplendor. Digo debería por iba reventao, estuve a punto de hacerme el muerto y que me tirarán por la borda... Gracias a Dios, nos dan agua, fresca, me sirve para reanimarme.
Aguanto el tirón, quedan 3 km y el cuestón del Zoo. Pasó por el Hesperia a la orilla del Río, el calor parece que me derrite la cabeza, deseando salir por el puente de San Rafael. Los coches parados se cagan en nuestras mulas: "que poca vergüenza, irse al Parque a correr, ¿no lo habían arreglao??"... una sonrisita y ale, a pelarla señores conductores.
Enfilamos la recta del Zoo y miro el reloj que vamos en 31', podemos llegar en torno a 40-41. Me sigo pensando en hacerme el que me caigo y que me recoja SADECO. El triatleta se pira y no se donde anda Tony. Sigo a tope, enfilo la cuestaca y reduzco zancada, el corazón por la boca, es el último estertor. LLego arriba y nos pasan por delante del circuito, falta 1 km, el peor... la recta del Estadio se me hace eterna y la subidita previa a la recta de entrada sigue ahí, como siempre, preparada para darte el último leñazo. Bajo a tope, con las piernas esfaratás, entro en el estadio
y la vuelta a echar el resto, si es que queda algo. Entro en 41.35 con 10.140m de distancia por el GPS, el año pasado 41.40. Algo es algo. Nos dan un botellín de agua y la triste camiseta roja de Cruzcampo.
Luego arraso con acuarius y saludo a todos los que me encuentro, espero a mi hermano y veo entrar al chato colorao como un tomate, la chata con todo su glamour, y a mi hermano Rafa en 1h01 cual pescao que sacan del agua, asfixiao. Pero lo hizo.
Luego en casa, recibo a los niños, y los acuesto, por lo visto habían liado el taco en la fiesta de fin de curso del futbol. Pablo, tenía mas churretes que un rumanillo, y Angel mas feliz que unas castañuelas con su copa... Tras papearme un bocata de mortadela con aceitunas, a la cama. A la mañana siguiente veo la clasificación y si, el gran Rafa corrió, 39.59, que crack, con su contracturón la hizo y con un tiempo que firmaría ahora mismito.
bueno, ya no escribo mas, esta mañana he salido con la bici, y es lo que me espera durante todo el mes de Julio, hasta agosto donde retome los entrenos.
un saludo y a descansar... o no.

domingo, 12 de junio de 2011

media de la Sierra de Córdoba 2011 (Vuelta al infierno)


Hace tiempo que no paso por aquí. No tenía la inspiración necesaria. Los acontecimientos personales que he vivido en estas ultimas semanas no eran los mas idoneos para contar peripecias atléticas . Ahora, está la cosa mas clara y algo mas controlada.
Despues de la carrera de la Asomadilla han venido varias mas. La de los Califas en la que mejoré mi marca en esta carrera "homologada" de 10k. A mi salió 10.200 m con un crono de 40.40'', sufriendola como siempre.
Despues vino la de Salesianos donde creo que fuí en torno a 3.50/km, bastante mal, fui castigado por mis rivales.
El pasado domingo, mejor marca en una carrera de 5k, 18:26, un ritmo de 3.41/km, en una carrera bastante bien organizada y con buenos regalos, la del Go fit.
Y este domingo, la grandiosa media maratón Subida a la Sierra de Córdoba. Todo un espectaculo para los amantes del atletismo de fondo mas duro y castigador.
A esta hemos llegado Rafa y yo con varias semanas de tutes a base de tiradas de mas de 1h45 por la Palomera, con fatlek, con cuestas y rodajes de 50' a 4 pelaos... Así nos ha ido, no nos podemos quejar. Rafa ha hecho puesto 29º con 1h36, y yo el puesto 97º con 1h46, mejorando 1'30'' respecto al año pasado, pero sufriendo mas, puesto que iba con la lesión del áquiles y de la rodilla. El caso es que esta carrera tenía un motivo especial despues de todo lo que me ha pasado este mes, tenía que hacerla y sufrirla.
Respecto a la crónica de la carrera, pues como siempre comienza con el sábado con varias llamadas a Rafa en la que me parto de risa contandome la pechá de pintar la casa que se está pegando, jaja, seguro que el negro que llegó primero también estuvo pintando el sábado... Eché de menos a Víctor, pero bueno, este se está recuperando para entrar con fuerza en la media de Almodóvar, cualquiera lo pilla con sus plantillas nuevas.
La noche anterior a la carrera pues como mandan los cánones, cena con el gran Chato Trujillo y su parienta, a base de huevos al pelotón, ensaladilla rusa, puntas de solomillo, chorizo al vino... vamos, una autentica carga de colesterol.
Así me acuesto, con la panza llena de calorías indigeribles, y me levanto a las 7.30am donde hago un buen desayuno y me bajo a las 8.30 donde quedamos con Jose Carlos, a la postre 5º clasificado con apenas haberla preparado y corriendo con el dorsal de Victor, y con Rafa. El caso es que a eso de las 8.40 ya nos empezamos a mosquear por qeu Rafa no aparecía, este ya nos la ha jugado, quiere ganar a cualquier precio, jeje. Al final vino. Nos abrazamos y al coche. Una vez montados camino a la Calahorra, nos demuestra que eligió bien su profesión de maestro y no la de taxista, pareció que fuimos a Barcelona, eterno el caminito.
Nos ponemos en la cola y recogemos el dorsal. Trotamos un poco y nos colamos en el Hotel Hesperia a soltar un poco de... nervios. Sin apenas darnos cuenta nos llaman a la salida. Nos deseamos suerte y cada uno a lo suyo. Repaso el plan que era ir a 4.10 hasta Cruz de Juarez y a partir de ahí a sufrir cuesta arriba. Miro el reloj y exactamente a las 9.30 dan la salida. Ale vamos para arriba.
Tras sortear varios bolardos en mitad de la carretera que no los pudieron quitar, salgo con las piernas un poco duras. Asustado por lo que me espera, empiezo a correr sin mirar parciales. Paso por el Corte Inglés y ni dios por las calles, vaya gente sosa, esperando a Cruz de Juarez donde siempre me esperan mis niños. Así fue, antes de girar ya los estaba viendo. La cara de mi Angel y mi Pablo sobresalen sobre la muchedumbre, me paro y les doy un beso a cada uno en los morros y a mi Carmen en la bartola.
Pasado uno de los mejores momentos de la carrera, pongo piñón grande y plato chico y a subir la cuesta negra. Al principio con decision de sufrir empiezo a escalar a un ritmo bueno y ya en el ultimo tramo la paso con las piernas temblando. Corono y veo el primer avituallamiento, decido beber en todos, el calor se hace patente, marcaban los termometros 26º y subiendo.
Pasan los kms, y las piernas duras me hacen pensar en pararme a andar constantemente. Una curva por aquí y otra por allí, se que el sufrimiento tendrá su recompensa. Los dolores son constantes en las piernas, utilizo pensamientos positivos, pero se mezclan en mi cabeza con la canción de Pat el Cartero ( estos son los dibujos que tienen grabados mis niños y que me los veo 7 veces al día), así me planto en el km 11, y en todo su esplendor la cuestaca del 14%. La empiezo trotando, que no corriendo, y a escasos 100 metros de pasada la señal de tráfico que marca su inicio, me pongo a andar viendo que no progresaba lo que esperaba. Se hace un infierno incluso andando. Algunos pasan trotando, la cara es un poema, pero van algo mas rápido que yo andando. Me ficho algunos caretos para luego motivarme en pillarlos. Las piernas se ponen duras, se me pasa por la mente cuando acabe la cuesta y me tenga que poner a correr, uf, uf.... uffffffffffff!!!!. Llega el último tramo, el mas duro, esto es una pared, acorto la zancada, intento bracear, un corredor me pide el agua que me queda. La paso y empiezo a trotar con las piernas dormidas del dolor. Tras la curva a derechas, el km 12 y como siempre, los calambres en los isquios. Paro y me inclino para estirar apenas 5 segundos. Vuelvo a trotar buscando la ambulancia que se que está cerca. Les pido reflex y me duchan las piernas con él.
Empieza otra carrera a partir de aquí, ahora es cuando se ve lo que has entrenado, si de verdad eres un machote. Me pasa Pepe Escudier, un buen chaval que he conocido en las carreras y que estuvimos codo con codo en la media de Málaga hasta el km 10. Vamos a ritmos parecidos, pero se me va conjuntamente con otro colega suyo. Se que el km 12 al 13 es para recuperar y volver a coger ritmo, así hago. Llegamos a las primeras bajadas cortas que sirven para recuperar, pasamos el campo de Golf y el de futbol. Queda poco mas de 1 km y media de subida, pero hay que hacerla con ojo porque todavía queda el último susto. LLegamos a los aparcamientos de los Villares y a lo lejos el puente de madera, queda poco y la cuesta parece que se pone mas empinada, no llega el final. A lo lejos veo gente que sigue subiendo, pero cuando se acababa esto??!!...
En toda lo mas alto de la carrera doy al parcial del reloj para empezar a bajar a tope, y recalcular si podía batir la marca del año pasado. Calculo que si quedan 5 km y los hago sobre 4/km, puedo llegar en 1h45 y pico. Así que a por todas, a sufrir, me mentalizo y empiezo a fijar objetivos a corta distancia. Pillo gente que me pasó antes, pero mis objetivos los sigo teniendo a 100 m.
Tras la bajada camikaze, el golpe final, los 2 km largos de rectas antes de llegar. Aqui es la mía, a por todas, me imagino en el Tablero haciendo series con Rafa, esto lo hago en torno a 4.10-05. Paso como una moto a Pepe al que animo, me dice que ha petao. Y me apróximo al resto del grupo que paso a tope, sin pensar en lo qeu queda, lo doy todo.
A lo lejos la rotonda de entrada al pueblo con el km 20, solo pienso en que mis niños estén como el año pasado esperandome... el último achuchon, las piernas me dan igual castigarlas mas, ya se recuperarán, les pido mas, qeu no paren.
Enfilo la recta de llegada y Josemi, mi compi de trabajo me anima... y veo a mis niños con mi mujer tras pasar el arco del km21, miro para atrás y veo que no me pillarían si siguiera corriendo. Así que a disfrutar de mis niños, cojo al chico en brazos y al mayor de la mano, a entrar con ellos. A esto que aprovechan los 4 que pasé en la recta para entrar delante mía... Levanto a Pablo con una mano y a Angel le digo que haga lo mismo. Feliz... llegué! . Cumplí el objetivo, y terminé con las piernas como debe ser, para tirarlas.


Andando para recoger las cosas repaso la carrera, estoy contento con todo, parece un mundo cuando estás abajo, pero al llegar, eres un Rey... Recojo la mochila y la bolsa de regalos, que este año ha sido un poco tacaña... Veo a Rafa en la ducha de la piscina con la toalla liada en la cintura, le pego un tirón y lo dejo en pelotas, jaja... Me cuenta que bajó 1 minuto respecto al año pasado, no lo veo muy contento, ya se animará, ha hecho un carrerón. Yo me meto en la piscina y me quedo un rato a relajarme con las piernas en el agua fría mientras charlo con Fernando y Chumi, pedazo de makinas estos también.
Salgo tras saludar a Jose Carlos, y dejarme flipao al decirme que hizo 5º, madre mía, con lo que ha pasado con la rodilla y con apenas entrenar en la última semana... sigue siendo mi idolo. Salgo y me paro en el bar con la familia y Josemi, sin apenas hambre, nos montamos en el coche y para Córdoba a ver a mi hermano al hospital que estaba su mujer a punto de dar a luz... al final, no hubo luz, será el martes seguramente cuando se lo provoquen.
Durante la tarde, los dolores del aquiles se hacen insoportables, con una cojera que ni Humberto Janeiro, le pido a Dios que llegue pronto la noche y duerma... ja!! no me podía dormir del dolor de patas que tenía, me dieron las 2 de la mañana. Al final, acabé en el salón durmiendo en el sofá con las piernas para arriba.
en definitiva, un año mas, llega el verano y tras esta carrera esperar a la nocturna y despues el mes de julio y agosto para la bici, quizás con el objetivo de debutar en el triatlon cross de Villanueva... todo pasa por empezar a nadar.

lunes, 2 de mayo de 2011

carrera de la Asomadilla

Despues de esta semana en la que hemos retomado los entrenos con cierta seriedad, no si bien, saltarme los días jueves, viernes y domingo por puro perraco, ha llegado este puente. Como viene siendo habitual la lluvias lo deslucen todo. Este fin de semana eran las cruces de Córdoba, se han pasado un poco por agua, pero la gente no perdona.
Por otro lado, esta mañana se disputó el cross de la Asomadilla. Y pasó lo que tenía que pasar. El relevo que llevaba tiempo fraguandose en la élite del muelas voladoras, se consumó. Ya lo presagiaba la llamada del domingo por la tarde a Rafa y Victor. Rafa me dice que agotó las reservas de "frutos secos Moyano" para media Andalucía y que con un empacho, veremos a ver el lunes si corre. Y Victor, pues que no quería quedar para rodar antes... Saltarían chispas el lunes en esta dura y corta carrera, no me cabía duda .
El caso es que cuando uno no entrena con motivación pasa lo que pasa, lo digo por Rafa y por mi. Así que Victor, volvió a calentar a Rafa, sin paños calientes y ante la perplejidad de los miembros del club. Mucho tendrá que espabilar Rafa para volver a revalidar el primer puesto del rankin del club.
Victor lleva llorando varios meses, callado como una perra, se ha estado machacando en el gimnasio, en la bicicleta y por supuesto corriendo a pie. Su lesión sicológica no ha sido mas que una argucia para hacer que su principal rival, Rafa, se descuide. Y bien que lo ha hecho. El despertador ha estado muerto de risa en un cajón y la bascula sigue llorando cuando lo ve llegar. Pero bueno, no está todo perdido, aun queda margen para la gran cita de junio, la media de la Sierra. Ahí se juegan algo mas que un puesto en el rankin, se juegan la renovación para el año que viene.
Tras el calentamiento nos colocamos en la salida. Y veo a Victor. Vaya telita, su segundo club, el Goofy, no ha tenido ni la delicadeza de traerle el dorsal, y los de la organización le han tenido que dar un folio con el numero pintado con boli... incluso le habían pintado el código de barras... que bueno, las primeras risas de la mañana. En fin, la carrera empieza puntual a las 10.30 am en el parque de la Asomadilla, con un buen ambiente de gente, los de siempre, y algunos mas, en la linea de salida. Dal el tiro y las 3 muelas voladoras a tope cuesta abajo sin frenos. Me duran solo apenas 1000 metros, y me acoplo a mi ritmo, sin racanear y a tope. Me pasan los de siempre y voy por delante de los de siempre. La primera vuelta trato de sufrir en las subidas, y recuperar corriendo a tope tambien en las bajadas. Estos dos los veo a lo lejos, pero no vi cuando Victor demarró de Rafa.
En la segunda vuelta, empiezo a sufrir de respiración y piernas, pienso en hacerme el muerto y retirarme: "pero para que tanto sufrir??"". Busco piedras con las que tropezarme y poder tener una excusa para dejar de sufrir. Pero nada, sigo corriendo. En el paso de la segunda vuelta miro el parcial y veo que iba a 3.52/km. Pues no está mal, con las cuestacas que tiene esto, no esta mal. Afronto la última vuelta con ánimo de reventar, pero soy incapaz de coger a nadie que va delante mía, y por supuesto, no estoy dispuesto a que nadie me pille. Me pasa un tío con los pelos del Daniel Diges, si, el de "algo chiquitito"... cagonsusmulis, me pico con él y echo el resto. Con la lengua llena de barro, afronto los últimos 500 metros como las otras ediciones con el corazón en la talega.
Entro en meta y paro el crono en 24.30, para una distancia de 6.290 metros medidos con el GPS, un parcial de 3.54/km. El año pasado hice 25.03, mejoro respecto al año pasado.
Luego en el parque, charlo con Rafa, el manacher y Victor, y es cuando me llevo la sorpresa. Tras multitud de quejas y justificaciones de Rafa al mejor estilo de Mou, y de una falsa modestia inusitada por parte de Victor al estilo Pep, nos vamos para mi casa andalndo y riendonos por los codos. Los despido a los dos, que se van trotando, no sin antes avisar a Victor de que no pierda ojo de Rafa por si le pega un empujoncillo bajando las escaleras de mi casa o al cruzar alguna calle.
Ya al mediodía me descojono de Rafa con un mensaje de móvil, emulando a los que te mandan las carreras de chip. "Hola Rafa, en la carrera de la Asomadilla has sido calentado por Victor, con un tiempo del mojón de 23.28. te informa IDEAIN.COM", jaja.
Una buena mañana, que no acabó ahí. Mi querida parienta me tenía preparado una sorpresita, mover de sitio las camas y mesa del cuarto de los niños, "a ver ponla aquí... no se, no se, mejor allí....uhm.... no allí... bueno, dejalo mejor como estaba "... vaya tela despues de 1 hora y media en ese plan, he terminando de machacarme las piernas y la espalda.
En fin, esta semana a seguir entrenando, y a prepara el 10 mil de los Califas de este fin de semana, otra carrera en la que sufro de lo lindo, pero en la que trataré de bajar de 4/km.

lunes, 25 de abril de 2011

Rearrancando

despues de la media de Málaga y con la Semana Santa por medio, me he saltado unos pocos entrenos, unos por el dolor del aquiles y tobillo y otros por que se liaba el día.
Aún así, hoy nos hemos plantado Rafa y yo a las 6 de la mañana las zapas y hemos hecho proposito de enmienda. Una horita de rodaje a 4.30 acabando los ultimos 15 minutos a 4 y 3.55/km.
Mañana seguiremos con el plan establecido de cara a la media de la Sierra que está a la vuelta de la esquina. Entre tanto, las carreras de La Asomadilla (6.300 m), la de los Califas (10.000m) y la de Salesianos (6.300m), son los objetivos a corto plazo. Nos los tomaremos como entrenos de calidad, si bien me gustaría bajar de 4/km en el 10.000, aunque siempre se me ha atragantado esta carrera.
Bueno, un saludo a todos y a seguir con los entrenos.

domingo, 10 de abril de 2011

media de Málaga 2011

hoy nos hemos plantado en Málaga Rafa, el manacher y yo para correr la media 2011. No lo habíamos preparado mucho, mas bien nada, seguiamos recogiendo los resultados del entreno de la maratón.

La mañana empezó a las 6.30 am, toma ya!!, el padre de Rafa, el manacher, fué quien puso la hora de salir. Además de inflar el arco de meta, pintar la raya del suelo para la carrera, tendríamos que haber echado el detector de metales para buscar en la arena de la playa, por que ibamos sobraos de tiempo tela. Tras esperar a Rafa en la puerta de su casa le echamos abajo el telefonillo. Por fin baja. Rumbo a Málaga, decidimos donde parar a desayunar, y nos plantamos en el Castillo de Montemayor sobre las 7.20 am. Peaso de tostadones con mermelada nos cascamos. Coincidimos con un grupo de ciclistas de la vuelta a Córdoba, y pensabamos que estabamos colgaos... vaya horitas. El caso es que me vino bien, eso es lo que debería hacer en todas las carreras. Cada uno con su botella de agua nos montamos en el coche. Una de las cosas que tenía claro despues del petao que pegué en el km 8 de la del año pasado, era que me iba a hinchar de agua. Y así hice, hasta 1h30 antes del inicio, bebí un litro aproximadamente. Me vino bien.

Se hace de día pasando por los pueblos de la campiña, charlando de todo. Nos encontramos a Fernando y Agustín, al final le han dado capotazo a las parientas y se han pirao a Málaga solos. Entramos en Málaga y directos al estadio. Aparcamos cerca de Benalmádena mas o menos, sin exagerar. Bajo del coche y una ventolera me hace presagiar lo que despues se produjo: "hoy no hay mejor marca".

Llegamos al estadio, y primer sprint al baño, paso por el vestuario y petao. Vaya tela, la organización tiene que mejorar ciertas cosas, por que los aseos de la parte de arriba estaban vacios, por suerte. Tras quedarme mas agusto que un marrano en un charco, busco al manacher que me recogió el dorsal. La camiseta el único regalo, bastante bonita, adidas celeste. Al vestuario. Encuentro a Rafa y me cambio. Rafa, saca una radio de la que me empiezo a descojonar. Vaya telita, con su antenita y todo, se la cuelgo detrás de la cabeza, dos chavales se reían de la que le estaba liando: "llamando a radio Taxi, me recibes??" jeje.

Subimos a la parte de arriba a calentar. Con apenas 20 minutos llaman por megafonía. Nos vamos a la salida, esta vez en la parte contraria del estadio, como debió ser el año pasado para evitar el cuello de botella que se montó. Pero vuelven a cagarla en la salida. Hicieron 2 arcos, bien, uno de federados y otro a dos niveles, donde delante estaban las mujeres, y detras de una valla que luego quitaron, estabamos los no federados. Error. Si te ponen a tías, que son élite, vale, no pasa nada por que saben de lo que va la pelicula, pero si te ponen a mujeres que van a 6/km pues la hemos cagado. Ojo, entiendase, que si hubieran sido tíos que van a l mismo ritmo, también me parecería mal.

El caso es que despues de colarnos en el arco de federados y echarnos a Rafa y a mi, nos ponemos detrás de todas las tías. El alcalde, tras 3 intentos, da la salida. Ale, bloqueados por grupos de chicas con los culos como poyetes (lo digo desde el cariño) pillando toda la calle. Se me va el primer km a 4.40. Por fin me libero tras serpentear, y me hago los 2 km siguientes en 4.05 cada uno. El aire empieza a soplar de costado. Me encuentro bien, me meto en un grupo de 15 corredores que me dan la sensación de querer ir a 4/km, pero el viento no nos iba a permitir eso. El calor se empieza a notar.

Se me pone a mi altura mi amiguete Pepe Escudier, lo saludo pero no quiero charlar, estoy concentrado en el ritmo. Vamos juntos hasta que se retrasa para acompañar a un amiguete, el cual, se queda a pocos kms. Seguimos hasta el km 10 a un ritmo de 4.10-12/km frenados por el viento. Voy bien en general, sin racanear, pasando grupos. Me bebo todos los botellines de agua, era un objetivo a cumplir en esta carrera. Pasamos el km 10 y nos damos la vuelta por una calleja. De vuelta decido escuchar a mi cuerpo y cada vez que me pedía subir ritmo, ya no me aguantaba. Las piernas me pedían caña, subo ritmo y quien quiera que aguante. Se me queda Pepe, creo que me puse sobre 4.05-08/km. Voy cogiendo gente. El aire ahora empieza a soplar de cara. Los km están señalados aleatoriamente, me guio por el GPS. Me encuentro bien, disfrutando de correr, suelto de piernas, lastima el viento, con la fuerza que gasté en vencer el viento podía haber ido a 4. Paso el 14 y 15 sin apenas esfuerzo. Decido echar el resto, a reventar.
Subo ritmo y pico parcial, me da una media de 4.05/km. Pero el que tenía enchufado el ventilador parece que también decidió subir una marcha. Que horror, como sopla. Recuerdo el tramo de vuelta del año pasado, y voy volando. Lastima el viento, pero me noto con fuerza en las piernas. Sigo recogiendo gente, nadie me pasa, disfruto a pesar del sufrimiento de piernas, la respiración a tope. Bebo el último trago en el 18, el calor es pegajoso, sudo a lo bestia, noto que la cara se me quema por el viento y el sol. Ya los ultimos 2 km, un autentico infierno, el estadio no se veía, y el aire soplaba mas fuerte aún. Luchaba por no bajar ritmo, las piernas me duelen a mas no poder, el cuadriceps machacao, pero solo pienso en sufrir, aguantar ritmo. Sigo pasando corredores, van partíos, como yo, pero puedo seguir subiendo. Y sigo sin ver el estadio.
Km 19 ¿pero donde está el estadio?... la respiración a tope, el pulso a mas de 170, las piernas hechas añicos, pero así vamos todos, es la media... no miro el tiempo, creo que puedo mejorar mi marca de 1h27. Solo pienso en dar el máximo.

Veo el estadio al final de una recta interminable, miro a lo lejos para ver cuando tenemos que entrar. Los dientes apretados, el aire me frena, pero lucho contra él, trato de ir con la cabeza contra el viento para presentar la minima resistencia. La gente entra al estadio a lo lejos. Pensaba que la entrada estaba mas cerca y aun nos quedan otros 300 metros mas para girar y entrar. Las piernas se me agotan, no me queda mas, cierro los ojos y sueño con que esta recta acabe. Agacho la mirada la aparto del final de esta recta eterna. Por fin, llego a la curva y camino de la entrada. Me queda una vuelta al tartán. Busco el reloj de la carrera y marca 1h28. Entro en 1h28'39''. Sin mas, mi primera sensacion es de satisfacción, estoy contento, a pesar de no mejorar marca, la forma en que corrí de menos a mas, continuamente pasando gente, y con fuerza, me hace estar contento.

Despues, estiro en el cesped y trato de disfrutar unos minutos del ambiente. Veo a Fernando y charlamos un rato. Me descalzo y me voy a la ducha. No hay mucha gente todavía, pero no veo a Rafa. Llamo a estos y me esperan en el coche. Me duele todo. Por fin los veo, y Rafa me dice que había petao en el km 6, no iba. Le pasó lo mismo que a mi el año pasado, la humedad hace estragos. De camino a Córdoba, sigo repasando la carrera y estoy contento por el esfuerzo realizado. No todo es marca, creo que el trabajo realizado en las condiciones climatologicas fue extremo. Otra vez será.

El resto de la tarde, a disfrutar de mi Angelito como hacía tiempo. Y cuando vino Pablo, ya el remate. Acabaron conmigo a eso de las 11 de la noche. Hoy me levanto con dolor en el aquiles y en las piernas, destrozado. He trotado 20 minutos esta mañana y estirado. Guardaré las zapas hasta el jueves. Ya a pensar en la media de la Sierra, el próximo día 12 de julio.

domingo, 3 de abril de 2011

reventaisimo

hoy se ha disputado la carrera de Cañero, nuevo circuito a 2 vueltas, 1 menos que antes, pero con la misma distancia. Empezó la mañana a las 9.15, en que quedo con Rafa para irnos trotando, unos 20 minutillos que han servido de calentamiento. El caso es que hemos llegado como una sopa, pero gracias al manacher del Muelas Voladoras, hemos podido correr en condiciones. Me ha gustado el trazado nuevo, se me ha hecho duro las subidas de Virgen del Mar. El caso es que la carrera la he intentado hacer a tope, me ha salido a 3.54/km para los 9.000 metros justos que me ha medido el Garmin. Las sensaciones horrorosas, las piernas durisimas y sufriendo en el segundo tramo. Pero despues de la semana en que no he salido durante 4 días seguidos debido a una desgana inesperada y a unos dolores de piernas espectaculares, y despues de la tirada de 1h30 del sabado, me puedo dar por satisfecho. El caso es que la semana que viene quiero hacer la media de Málaga. Las expectativas están en el aire, debido a las sensaciones de piernas de piedra que tengo actualmente. Quizás, me viene bien tener la experiencia del año pasado en esta carrera, para afrontarla con ciertas cautelas. Bueno, ya contaré la historia de Málaga en otra ocasión.

lunes, 28 de marzo de 2011

a lo loco

hola, llevo tiempo sin pasar por aquí. El caso es que no tengo nada interesante que contar... No tengo nigun objetivo que me haga motivarme en los entrenos, solo entreno fuerte cuando comparto salidas con Rafa, me contagia sus ganas e ilusión.
Está empeñado en hacer la media de Malaga, el proximo día 10 de abril. Aun recuerdo lo mal que lo pasé el año pasado, con un recorrido monótono y aburrido, me decepcionó mucho. De todos modos, creo que me apuntaré en cuanto deje de escribir esto.
Hicimos la carrera de Puente Romano, bastante bien, a 3.48/km me hice los 7.500 m que tiene. Se notan las 2 sesiones de fuerza con escaleras y cuestas que nos hemos metido semanalmente durante este mes, si bien, me han dejado las piernas como leños. Espero solucionarlo con un masajito el próximo miercoles.
Por otro lado, mandar un fuerte abrazo al gran finicher Emilio, que si no tenía bastante con sus 4 meses de parón por la lesión de la rodilla, ahora que se estaba empezando a recuperar y coger forma, un desgraciao lo tira de la moto y lo deja otra vez en el dique seco. Mucho ánimo, y como te dije, eres un tío fuerte y te has enfrentado a cosas mas fuertes, y sobre todo, gracias a Dios, solo han sido quemaduras y alguna contusión. En breve nos veremos por el Tablero volando a ras de suelo.

jueves, 3 de marzo de 2011

otro objetivo conseguido

hoy no voy a empezar hablando de correr. Hoy simplemente me siento orgulloso de otro reto que acabo de conseguir. Despues de 5 años echando mas horas que un reloj, robando tiempo a mi familia, he terminado la carrera de Ingeniero Industrial... si bien hace 2 semanas conseguí ser maratoniano despues de 3 años, el martes defendí mi proyecto fin de carrera obteniendo un notable. Ahora a seguir, siguiente objetivo, las oposiciones del grupo A.
Por otro lado, las competiciones de Trinitarios y de Zoco, pasaron. No puede ir a Jerez, me quedé con las ganas, pero Rafa si, se pegó un marcón de 1h 17, y según me contó, el perfil es genial, superllana, el año que viene no puedo faltar.
En Trinitarios, con mas pena que gloria hice los 9.100 m a un parcial de 4.03/km, sufriendo en la segunda vuelta, pagando el palizón de la maratón. Todavía la noto, las piernas pesadas a pesar del masaje, espero volver a tener las sensaciones de antes...
Y en el Zoco, como dice Rafa, es mi carrera. Lanzado desde el primer momento, me paso el primer km a 3.44, estabilizandome en torno al 3.50 durante la carrera, para terminar el ultimo km a 3.40. Al final 22.51 sobre 6.000 m (2 segundos menos que el año pasado) a un parcial de 3.48/km, puesto 13 de mi categoría y 55 de la general, con buenas sensaciones.
El resto de la semana, salidas de 1 hora el martes y jueves a 4.40/km y el miercoles otra horita a 4.20.
Ya para la que viene, empezaré con el plan que me ha mandado Jose Carlos, objetivo media de Málaga y la Rompepiernas de Espiel.

sábado, 19 de febrero de 2011

secuelas de la Maratón

hoy, sexto día D.M., estoy con un resfriado de los buenos. Creo que me dejé las defensas allá por el km 34 en Sevilla.


El lunes me levanté con las patas doloridas, no tanto como esperaba, pero bajar las escaleras era un martirio. El martes me mejoró bastante, pero aun me era imposible soportar mi peso sobre una pierna, así que a pesar de tener ganas de correr, no podía.

El miercoles, ya casi desaparecieron los dolores, pero preferí esperar al jueves.

El jueves por la tarde quedo con Rafa para ir a inscribirnos a la carrera de Trinitarios de este domingo, pero no cuadramos. Al final hice 30 minutillos por la ciudad, con mas paradas que un autobus. Muy malas sensaciones, dolores en las patas.

El viernes, descanso con un Myolastan que me deja sopa toda la noche.

El sabado quedo con Rafa, y me deja tirao como una tanga, pero por una buena causa: el viernes por la tarde salió a correr y se encontró con Fernando. No tiene otra cosa que hacer que chuparse 13 km a 4/km... mu bien, tío, como una autentica "muela voladora". Descanso?? que es eso??... pues resulta que hoy estaba listo de papeles, si es queeeee...

El caso es que cuando me manda el mensaje ya estaba vestido para salir, y me fui a dar un trote por la zona del vial. HORROROSO, me dolía todo, no podía tirar de las piernas, no pasaba de 5/km. A la paliza del maratón todavía notable en mi cuerpo, se le añade este magnifico resfriado que me deja la trompeta taponada.


Todavía estoy contento con la maratón que hice, pero es hora de pensar en que pasó para que en el 34 me dieran esos calambres. Sobre todo, tener en cuenta que en la próxima no ser tan borrico y pararme a estirar y pedir ayuda médica, quizá se me hubiera quitado. Tambien, beber en condiciones, que solo gilipolleo con el agua y el acuarius, pues a ver si tengo mas puntería por que me eché 5 de 8 vasos en el ojo.

Con todo esto, el jueves llamada a Rafa y decidimos apuntarnos a la media de Jerez, y posiblemente a la de Málaga. No se como estaré para el domingo que viene, a ver el masaje del miercoles y la farmacia como funcionan.

No se si habreis notado que no he hecho mención a Victor. Bien, esta EX- "muela voladora" está a punto de causar baja. El motivo, un correo desafortunado en el cual no hace nada mas que criticar sin sentido la buena gestión del club. El sabrá, está engatusado con un tal GoFit, y su mister... solo decirte una cosita, además de las cosas que te conté en el correo, otra ventaja que tiene el club, es un magnifico seguro de Asistencia en Viajes para cuando se queda uno sin batería. A ver cuando te quedes sin pilas en tu escarabajo amarillo, lo que tarda en acudir el tal Pedro Merinas... cría cuervos y tendrás muchos.


(D.M. = Despues del Maratón)

lunes, 14 de febrero de 2011

Maratón de Sevilla 2011, pude contigo

Pues ya está. Hice mi primer maratón. Al cabo de 2 años y medio de empezar en esto, creo que era el momento. Así fue, varias medias, varias carreras populares de diferentes distancias y muchos, muchos kilometros, me permitieron tener confianza para afrontar este reto.
De todas las veces que pe
nsaba en hacerla, jamás pude llegar a imaginar lo duro que puede llegar a ser, el sufrimiento que padeces cuando te sobrevienen de repente los problemas en carrera. Pero la sensación de llegar, y de ver que has sido capaz de poder con él, no tiene precio.

Entré al tunel despues de cruzar la meta, con la toalla sobre los hombros y las piernas destrozadas, devoré no se cuantas naranjas... estaba hecho.

Un voluntario me quitó el chip y tras plantarme delante del guardarropas, con la fuerza justa para señalarme el dorsal indicando mi numero, cogí la bolsa y para la ducha. Un trajín de gente iban y venía, con la cara desencajada, abrazos y palmadas, sonrisas complices...

Al fondo del vestuario me llama Victor, con los brazos en alto, sonriendo de oreja a oreja. Nos abrazamos y me senté en el suelo. Estaba deseando saber que había hecho, iba superpreparado y se lo había currado mucho. Este tío no ha perdonado ni un km del plan, además de meterse un tute de gimnasio y cuestas, y cuidarse como un profesional... pues ahí está el resultado, 2h53. Espectacular.

Al rato viene Rafa, que grande, otro abrazo, me cuenta que ha hecho 2h59. Hizo una gran primera media, pero en el 22 se lanzó demasiado pronto, y se desfondó, sufrió una pájara en los km finales. De eso aprenderá para la próxima.

Y yo, pues hice mi carrera. Sabía que podía hacer las 3 horas, pero no me atrevía a decirlo. Eso si, ya en carrera me di cuenta de que lo tenía que intentar, que era el momento de tirar de esos entrenos a las 6 de la mañana, de esas series, de los rodajes infinitos los domingos por la mañana. Ahora o nunca.

(ahí va la foto del km 37)

La mañana empezó a las 5.50, mejor dicho a las 5.30 cuando me desperté despues de haber dormido del tirón desde las 12 de la noche. La cena había estado genial, había invitado a mi casa a todas las "muelas voladoras" con sus parientas y chavalerias. Hicimos nuestra particular cena de la pasta. Tras desayunar 2 tostadas con jamon de york y mermelada y un buen café, me visto y para la calle. Me recogen el padre de Rafa y Victor. Estaba ya de subidón. Recogemos a Rafa y rumbo para Sevilla. Charleta en el coche de no se que historias. Rafa y Victor se desconectan, y el manacher y yo nos enzarzamos en un debate de...política!!! vaya telita, a las 7 de la mañana liaos con el ZP y su puta madre... a la altura de Ecija, me doy cuenta de que estos se están quedando sopa y los despierto. Pero vamos a ver, a que ritmo vamos a ir, sensaciones, pegoletes, vamos, vamos espabilar!!! ... y parada en no se donde para mear. Un frío del carajo. Estamos colgaos, un domingo, madrugón y encima nos esperaban 42 km de zapatazos.

Llegamos a las 8 en punto al estadio, aparcamos sin problemas, y nos dirigimos a la entrada. Aun no nos dejaban pasar. Entramos al vestuario, tras ver de refilón el arco de meta... los pelos de punta. Eramos los primeros en entrar, y de pronto tras soltar las bolsas, primer sprint. Victor y yo nos hacemos una serie de 10 metros a 3.20/km para ver quien cogía el bater primero...jaja, el caso es que no hizo falta porque curiosamente, había 3 libres. Y ahí estamos, las muelas voladoras descargando en equipo, diciendo chorradas. Aproveché la soledad del momento para poder relajarme y darme cuenta de donde estaba, de lo que ibamos a hacer. Me vino bien. Nos vestimos y dejamos la ropa.


De camino al guardarropa, nos metemos con Victor y su bolsa del Rolland Garros, que monstruo no se que metió ahí pero la tenía hasta la bola. Tras dejar las cosas otra visita el wc. Me viene bien, parece que es un sitio tranquilo para relajarte. Entre unas cosas y otras, nos dan las 9.10, los nervios a flor de punta, salimos a la pista.

Impresionante ver las gradas. Trotamos, andamos, nos abrazamos... y aparece el manacher, que grande. Lo que no consiguen ni los entrenadores acreditados, el lo hizo. Se coló en la pista para echarnos fotos. Un crack.

Andando por ahí buscando un sitio para la ultima meadita, una mano me para, el gran Antonio Lay de Los Palacios (he acertado no?), nos abrazamos y charlamos lo justo. En un wc portatil, esperamos al lado de un tío disfrazao de Spiderman, la pedrá que tienen algunos...

Terminamos y para la pista. Nos arremolinamos en un lateral de la salida. Veo a Martín Fiz con la pistola para dar la salida. Ultimo abrazo a Rafa y Victor, suerte para todos.

Dan el tiro... subidón, ha llegado el momento, este es mi momento, empieza todo, hecho a andar con las manos en la espalda de estos dos. Alguien me empuja detrás, sin apenas darme cuenta paso por el arco y empiezo a correr... con cuidado un error puede costar caro. Nos metemos en el tunel y nos ponemos a gritar, la adrenalina a tope...

tras sortear a unos pocos, me pongo a correr sin problemas. Pierdo a lo lejos a las muelas voladoras, cada uno con lo suyo. Salí con la idea de ver que me pedían las piernas, los primeros 3 km me dio una media de 4.25. No he venido a eso, no he entrenado para esa ridiculez, así que subo el ritmo. Al paso del km 5 ya estaba en 4.15 de media. Me saco la camiseta qeu tenía de calentamiento y la tiro en el puesto de avituallamiento, hace fresquito, pero se que pronto se me pasará. El tiempo al final respetó. Los km empiezan a caer, a eso del km8 y todavía en la Cartuja alguien grita mi nombre, era Fernando del corte inglés, me da animos.

Miro el parcial y voy a 4.15, chequeo y todo ok. Aun con el miedo en el cuerpo, paso por la barqueta en el km 10, mucha gente animando, cojo agua y vaso de acuarius, el cual me lo echo enterito en el ojo derecho, jeje.

De prontro, un tío del CD botellines de Dos Hermanas se gira y me pregunta si iba a 3horas, le digo que si, ya lo había decidido desde el km 5, tenía que intentarlo. Me animan a ir con ellos. Gran idea al final. Les digo que no quiero hablar mucho que pierdo fuelle, pero que me pueden hablar lo que quieran, que era mi primer maratón. Uno de ellos, un chico del norte, me comenta que llevaba 12 maratones de asfalto y otros tantos de montaña, así que me dió mas confianza engancharme de ellos. El de Dos Hermanas era tambien novato.

Se nos engancha un grupo de unos 6 corredores de todos lados, un montamos un buen grupo. Me empiezo a aprovechar del grupo, pongo piloto automatico y me resguardo. Iba rodao, sobre railes, la maquina perfecta. Pasamos el km 14 enuna hora justa, vamos en tiempo. Me despreocupo de mirar parciales, confío en el ritmo marcado por el grupo.

Pasamos la media maraton en 1h30. Perfecto. Las piernas y el cuerpo aguantan el tirón, la mente aún sin atormentarme con paranoias ni agobios. A correr que es a lo que hemos venido.

Se descuelga el de Dos Hermanas en el 23 y mas adelante sin darme cuenta un par de ellos mas. Llegamos al 28, en 2 horas clavadas, subidón. Voy mejor que antes, pensando ya en que punto podré subir algo el ritmo, pero me controlo. Llego al 32, el muro, que muro??? ... yo no veía ningun muro, seguía genial en mi ritmo, con tan solo 2 compis, los otros se quedaron hace tiempo.

Y de pronto en el km 33 un pequeño calambre en el isquio. Buf... no le hecho cuentas. Pero en el 34 se me cogen los 2 isquios a la vez, ostiaaaaaaaaaa!!!! esto que es... bajo el ritmo a 4.30....

Llega el 35 y los calambres son constantes, me paro 3 segundos a estirar. Empieza el infierno.

Ya desde ese momento hasta la llegada, no puedo alargar la zancada, los pinchazos son dolorosos, y a cada momento se me agarrotan los isquios. La gente anima, un chaval de Córdoba me anima al pasar al lado mía.

Voy con los dientes apretados, sufriendo horrores, pensando que esto es el maratón, es lo que hay. No contaba con los calambres, de todo lo que me podía pasar, no conté con esto.

El ritmo es de 5/km, parecia que iba andando. El km 40 y 41, eternos. Para motivarme pensaba en el bocata que me iba a comer, no veía el estadio. Y de repente, ahí está, la puerta. Bajo la cuesta y el estadio está ahí. Queda media vuelta al tartán... el arco de meta parece qeu se aleja en vez de acercarse. Miro el reloj, venga, no es mala marca.

Cruzo la meta y paro el reloj en 3h 08... pienso en mis niños, mi mujer, mi familia.
El dolor de las piernas sale a flote pero me alivia el pensamiento de lo que he hecho... Estoy feliz... Orgulloso... Soy maratoniano.
Me cuelgan la medalla. Lo conseguí, lo hice. Lo demás, es historia.


PD: falta Victor en la foto, se ve que se quedó con ganas de mas y salió pitando para Córdoba.