“no busques resultados distintos haciendo las mismas cosas de siempre”

la frase que titula esta entrada pertenece al genial Albert Eisntein y la acabo de leer de un blog de un Coach (ahora se llama así a los que te dan consejos). Me parece que es la esencia del progreso personal.

Cualquiera que quiera conseguir algo en la vida deber aplicarse este lema. Pero, ¿que es lo que buscamos? ¿deberíamos empezar por decidir a donde nos queremos dirigir antes de iniciar los cambios?.

La respuesta a la segunda pregunta es obvia, pues no puedo saber que tengo que cambiar sin saber que es lo que quiero.
 
¿y que es lo que quiero?: pues esa respuesta la tengo que debatir conmigo mismo. Siempre he tenido en mente algún reto personal, ya sea deportivo o intelectual. Los medios de los que dispongo me han permitido conseguirlos todos, o al menos, casi todos. Digo casi todos, por que sigo con la sensación de que todavía puedo mejorar muchos de los objetivos conseguidos.

Sin enrollarme, como sabeis me he planteado un nuevo reto deportivo, que es el del cruce del estrecho a nado. ¿Es una locura?. Pienso que no. Pienso que es uno mas, al alcance de cualquiera que tenga la disciplina suficiente y en este caso, el dinero suficiente para poder hacer frente a los casi 1500 euros que cuesta la fiesta. Para ello estoy intentando buscar patrocinios que me ayuden con este nuevo reto. La cosa está cruda en estos tiempos.

Pero yo, estoy entrenando para ello, soñando en cada brazada que me encuentro nadando entre delfines y ballenas, saboreando el salitre y gasoleo que sueltan los barcos. En la piscina del Gofit, trato de ir acumulando metros de nado. Ya terminando el mes, hago recuento de distancia de nado, saliendo por encima de los 45 km. Esta semana pasada con algo mas de 10 km en 5 días, en los que me he cronometrado 2 días la distancia de un km en casi 17 minutos. Por algo se empieza.

Bueno, agradecer las muestras de apoyo a quien no me ve como un loco y si me ve como alguien que no quiere dejar de creer que hasta que no se le agoten las pilas, podré seguir viviendo el deporte como una forma de progresar en la vida.

Mi madre dice que estoy loco y que piense en mis niños. Pues querida madre, en ellos pienso cuando no paro de ponerme retos. No quiero que vean en mi a un padre que se frena al primer contratiempo, como ha sido mi lesión de rodilla. Si se cierra una puerta, siempre hay una ventana abierta por donde salir.

Y mi mujer, sabe que lo haré por que se me ha metido en la cabeza y sabe que soy así. Si puedo, lo haré. Si no lo hago, será por cuestiones económicas

Ahora busco resultados, por eso, hago cosas distintas. No son locuras, solo cosas distintas a lo que hacía hasta ahora.

Nuevo reto

Ea, pues ya se acabó la fase de ira y depresión, ahora está aceptada la nueva situación. Y con esto, llega el nuevo reto:
Cruzar el estrecho de Gibraltar a nado.

Antesdeayer navegando por internet encontré este artículo:
http://www.mybestchallenge.com/blog/cruzando-el-estrecho-de-gibraltar-1a-parte-de-continente-a-continente

en él un tal Jordi cuenta su experiencia en el cruce del estrecho. Por lo visto, se reserva a partir del 1 de diciembre para poder nadar entre mayo y octubre del año siguiente. Lo organiza la Asociación de nado cruce del estrecho de Gibraltar: http://www.acneg.com/

Está pensado para hacerla por grupos, y además debes acabar en grupo puesto que no te puedes separar mas de 50 metros.
He visto los km de entreno, y por ahora cumplo con creces los mensuales, ya este mes he pasado de los cuarenta, con  una media diaria de 2 km. Por tanto, solo me queda ver si pillo reserva, y si alguien quiere compartir conmigo esos aproximandamente 17 km de nado.
Yo ya estoy manos a la obra, intentaré ir subiendo paulatinamente los minutos de natación continua, a razón de 5 minutos semanales hasta llegar a las 2 horas allá por enero. A partir de ahí, mantener el tiempo y pasar un día al mes de las 3 horas.
Ale, pues ya está, quien quiera que lo diga y todos los días a nadar al Gofit. Por supuesto, patricinadores serán necesarios, así que vamos.

Negación, ira, negociación, depresión y aceptación

Negación, ira, negociación, depresión y aceptación:

Son las cinco fases por la que, según el modelo redactado en 1969 por la doctora Elisabeth Kübler-Ross, pasan los pacientes a quienes se les ha diagnosticado una enfermedad terminal, aplicables a cualquier catástrofe personal. No todas las personas tienen por qué sufrirlas ni tienen que llegar en este orden.

Creo que he superado la primera y estoy en la de ira y depresión. Cada vez que veo alguien correr, me pongo de mala leche. Pero lo peor es cuando pienso que no puedo ni dar un paso andando medio en condiciones. ¿Cuando podré aunque sea andar mas o menos bien?...

Ahora, intento ahogar mi ira en la pisicina. Palizas de series con los dientes apretados, dan como resultado que salga de la piscina sudando como si hubiera salido de la sauna. Al menos me está sirviendo para que mantenga el peso, aún en 77 kg, como si estuviera en la previa a una media maratón.

Pero bueno, intento aceptar lo que hay. A partir de esta semana, el objetivo será estar positivo, pase lo que pase, duela lo que duela, trataré de estar positivo. Pensar en mejorar mi natación, que por cierto hoy hace exactamente un año que empecé a nadar. Echando la vista atrás, veo donde empecé y por donde estoy. Hace un año, no hacía mas de 20-30 largos parandome en cada uno. Hoy, hago una media de 2000-2250m diarios con volteos, series de 100m en 1:20'', autenticas palizas. Recuerdo cuando al principio  me salían a 2:15''... Todo ello me hace pensar en nuevos objetivos.

 

En fin, la vida sigue. Mi familia y mis niños son los que me mantienen la sonrisa, me obligan a no quedarme en una esquina quejandome y lastimandome. De hecho nunca he sido así, siempre he peleado. Y esta guerra, la ganaré.

Nada es eterno. Cambiar o morir.

Nunca se me pasó por la cabeza dejar de correr. Pensé desde que empecé en esto hace unos 4-5 años, qeu estaría corriendo durante el resto de mi vida. Jamás pensé que podía existir una lesión tan cabrona que me impediría hacer uno de los deportes que mas me han hecho sentirme persona. Si si, persona. Un deporte que ha conseguido sacar de mi el máximo, sacrificandome hasta extremos que nunca pude imaginar.

Pero no puedo correr. Confiaba en que la operación me iba a dejar mejor que antes, y que me iba a permitir dejar en el olvido este año pasado en el que solo pude correr 2 meses. Maldigo el día que decidí operarme, me ha dejado peor de lo que estaba. Al menos, antes podía correr algo, lo justo para quitarme la pelusilla, pero ahora nada. El mero hecho de pensarlo me hace taladrarme la rodilla con el dolor mas horroroso que puedas imaginar.

Esta mañana saliendo del gimnasio donde voy a nadar, vi como un tío normalito, disfrutaba de su carrera a pie viendo amanecer. Esa era la hora en la que mas me gustaba salir. Ver amanecer corriendo, con frío y pertrechado de guantes, gorro y bufandas, era mi mejor momento.
Aun estoy quemando el último cartucho con las infiltraciones de factores de crecimiento. Cada día que pasa desconfío mas de esta técnica, el caso es que me está doliendo, no se si por la infiltración de hace 2 semanas o por la perdida de tono muscular por haber estado esta semana parado por la gripe. Todo me pasa a mi?? joder, pues parece que si. Según el médico, aún me quedan 2 banderillas mas, y que hasta noviembre no veré la máxima recuperación.

Bueno, intento seguir adelante. Disfruto de mis niños a tope, de mi trabajo y de la natación. Buscando nuevas motivaciones, recibid un saludo y mi mas grande envidia por poder hacer algo que no puedo. Correr.

si es queeeeee

si es que no puede ser, tanto deporte no podía ser bueno. El caso es que se acabó el correr por un tiempo. No soporto mas los dolores, así que me dedicaré a nadar y subir y bajar cerros con la mtb.
Espero que algún traumatólogo quiera hacer algún experimento con mi rodilla y probar eso de la bioingeniería a base de células madre para regenerar cartílago.
Por lo demás, a vivir que son 2 días.

Hubo un tiempo en que...

rehabilitando

Hola a todos. Todo salió bien en la operación. O al menos, no me cortaron la pierna.
Llevo ya 20 días desde que me operé y 6 días con readaptación al deporte. Empecé nadando, luego bici estática y gimnasio.
El resultado es que aun me duele al andar y bajar las escaleras, pero todo tenderá a mejorar sobre todo con la rehabilitación que empezaré la semana que viene en una clinica.
Bueno, a todo esto y tras petición popular vamos a poner en marcha el I Circuito Deportivo Muelas Voladoras. Este circuito constará de una serie de pruebas atléticas y demás disciplinas deportivas.
Serán puntuables los siguientes eventos:

* Carreras populares.
* Entrenos de 1.000 metros de la muerte.
* Competiciones de 100m de natación.
* Subidas ciclistas desde El Cerrillo hasta el Assuan.
* Competiciones combinadas de natación, bicicleta y carrera a pie.

Los puntos serán otorgados en base al siguiente cuadro:

* 30 ptos por primer puesto en competiciones.
* 20 ptos por segundo puesto.
* 10 ptos por tercer puesto.

la competición empezará a ser puntuable desde que se reinicien las carreras populares con la carrera de la Fuensanta.

Cada semana, se disputará 1 km de la muerte, salvo la previa a alguna competición atlética (por eso de la supercompensación). En caso de que alguien tenga un mister que le prohiba hacer estos entrenos, que sepa que lo tendrá que hacer, si no será expedientado como muela voladora.

Las competiciones de natación serán cronometradas por algún miembro de las muelas voladoras, dando fe de su correcto desarrollo.

las subidas ciclistas se disputarán en presencia de todos los componentes del club. No valen tunear las bicis con pinchos en las ruedas al modo de los carros de "Ben-Hur" ni  usar artefactos que puedan mejorar la aerodinámica de las bicis. Esto es, cada uno compite con su jierro.

las competiciones combinadas se harán por tiempos acumulados, esto es, será primero la natación cada uno en su piscina. Despues nos trasladamos hacia el box de las bicis, y terminada y cronometrada, se comenzará la competición atletica. Todos salen a la misma vez.

Estas bases están sujetas a indicaciones y posibles modificaciones. El día de la media maratón de Córdoba y tras su disputa, se realizará una comida o perolassso donde se hará entrega de los trofeos y premios.

HASTA LAS PELOTAAAAAAAAAAS

pues ya han pasado dos días desde la operación de rodilla.
El diagnostico ha sido condropatía de grado 3, esfaratamiento del menisco externo y una fibrosis en la zona de la rotula.
El tratamiento ha sido reconstruir el menisco y realizar microperforaciones en el cartilago para que sangre y pueda formarse una pequeña fibrosis que ayude a mejorar el roce del cartilago con la articulación.

Tengo que agradecer al Dr. Abad el esmeramiento en la operación, se tiró mas de 1 hora en quirofano intentando recuperar el menisco. Otro médico ni se lo hubiera pensado, me lo quita y ya está, con el consiguiente empeoramiento a largo plazo.
La operación no la recuerdo puesto que me la tiré enterita sobando, me durmieron y me pusieron la epidural. Cuando desperté, estaban recogiendo los trastos. También de agradecer puesto que lo que mas  temía era el banderillazo de la epidural.

Al cabo de las 2 horas se me terminó de despertar las piernas. La noche mas o menos bien, la dormí del tirón. Me acompañó mi hermano Rafa, el medico. Lo primero que hizo fue endiñarme un tranquilizante para que no le diera la vara por la noche, jeje, que mostruo "yo he venido a sobar, no me des el coñasso". Así que a sobar nada mas pasar las 12 de la noche.
Ya a las 6.45 am estaba despierto, con el horario cogido de otros días para irme a entrenar, hoy me tocaba quedarme en camita.

Desayuno y deseando salir, la habitación me comía. Salgo del hospital y espero fuera de él a que me recoja la parienta.
El resto de tiempo hasta ahora se me está haciendo eterno. Hoy me he pinchado voltarén, valium y nolotil, me ha mejorado algo y me está bajando la hinchazónl.
El médico dice que tengo que estar 10-12 días andando con muletas y cuando me quite los puntos podré nadar...
Hasta entonces, estoy que no me aguanto ni yo.... grrrrrrrrrrrrr!!!!!!!!!!!!

Artroscopia al canto

Bueno ya tengo fecha para la artroscopia, el próximo jueves 5 me echaran un vistazo para ver si se me van las molestias que no me dejan entrenar del todo bien. Espero que me dejen, como mínimo, como estoy ahora.

 Mientras tanto, aprovecho y me machaco, por lo que pueda pasar, este fin de semana un par de entrenos de la muerte, ayer natación en Gofit con series de 100m a 1:25, hoy bicicleta con subida al Arroyo Bejarano (con bañito incluido en la cascada a 0ºC por lo menos) total unos 30km a tope tras la estela del gran mister Rejón y mañana salida de carrera a pie por la Palomera sobre las 6.30 de la mañana y luego a nadar con la escalera de la muerte (series de 1-..8-..1). 



 El miercoles fin de fiesta, el gran 2º triatlón (2000m nado+30km bici+5000 carrera)
¿alguien se apunta?

con 2 huevos debajo del chorro

Nocturna del trotacalles

el pasado sabado se disputó la nocturna del Trotacalles, una de las carreras mas bonitas que nadie pueda disputar. Correr por el centro de Córdoba y bajar hasta la Mezquita, para cruzar el río habiendo pasado antes bajo el arco del Triunfo recien remodelado, no tiene precio. Bueno si lo tiene, los 7 pelotes que nos ha cobrado este año, pero la verdad, es que lo merecen.
A la carrera faltó el gran Rafa Castro, prefirió quedarse en su casa de las Jaras comiendo pizzas del mercadona y viendo a España. Yo no la podía perdonar, aunque si bien por la mañana me levanté con pocas ganas, por lo que me fui a la piscina a hacer 80 larguillos en plan rodaje.
Tras ver la primera parte del partido no me pude aguantar, me piro para la carrera. Aparco la moto a las 9.52 de la noche y en apenas 5 minutos de trote me voy para la salida, perfectamente organizada. Gran cantidad de gente en el interior del Fontanar cuando a las 22.00 en punto dan el disparo. Salgo al ritmo un poco arrastrado por la gran cantidad de corredores que había. La intención era terminar en menos de 40 minutos pero sin especular con los ritmos. Ya en el primer paso del mil, marcó 3.51 pero casi ni me enteré.
Aguanté ritmo y me propuse que este iba a ser el ritmo de la carrera. A rebentar. Subiendo Vallellano miro el termómetro y marca 35º, toma ya, calentitos que ibamos. Estabilizo la zancada y no la alargo hasta llegar al Corte Inglés. Poca gente en las calles. Yo voy a lo mío, marco el primer objetivo que son 2 corredores que conozco de otras guerras. Se que los pillaré en la Mezquita, así que a mantener ritmo y a volar bajando por el conservatorio de música. Callejeamos y de cara con el muro de la Catedral iluminada a chequear el cuerpo. Voy bien y el ritmo se mantiene en 3.53/km. Pasamos por el arco del triunfo, espectacular, precioso. Casi me la doy con la escalinata ya que me cegaron los focos que lo iluminaba.
Pasamos al otro lado del río por un puente medianamente iluminado, y al final el agua. Ya tenía ganas de cogerla, me notaba la cabeza ardiendo. La organización se lo curró bien, el agua fresquita me la bebí con calma sin derramar nada. Cuando terminé, los 2 que iban delante mía estaban a mi par y en un arrebato de ira lancé la botella vacía y pegué el cambio de ritmo final. Los dejé atrás y no veía mas que el siguiente objetivo un atleta de los que siempre me dan caña pero que este día caería. El ritmo era de tres cincuentitantos, a sufrir  a partir del km7. Me preparo para la subida del zoologico y sin apenas darme cuenta paso a 3 en plena subida, escalando como una moto.
Enfilo la recta del estadio y sufriendo, tragando aire caliente deseando entrar. El último esfuerzo y veo delante mía a la actual mejor atleta femenina de Córdoba, Loli Jimenez a escasos 20 metros. Me centro en pillarla, pero ya voy a tope. El último km me salió a 3.30!!!!. Dentro del estadio aún paso a 3 mas. Miro el crono del arco de meta y 38:39, toma ya... subidón. Por fin bajo de 40 en un 10 mil homologado. El puesto el numero 38 de la general y 14 de mi categoría. Muy contento.
Me voy al stand de bebidas y lo asalto, me bebí 10 vasos de isotonicos y mariconadas de colores que había por ahí.
Despues charleta y saludos a varios y a casa, que no me dormí hasta las 3 de la mañana con la excitación de la carrera.
En fin, chapada la primera parte de la temporada, ahora toca disfrutar y potenciar las piernas de cara a la artroscopia que me haré el 5 de julio. Espero recuperarme pronto, ya que tengo muchas ganas de volver, me encuentro fuerte y despues de la marca del 10mil me hace soñar con objetivos ambiciosos.
Feliz verano a todos.

Y llegó la Carrera del Gofit 2012...

Despues de pasar todo un exilio atlético confinado entre las cuatro paredes que configuran la piscina del Gofit, me prometí que jamás volvería a racanear cuando volviera a correr una carrera.
Así estoy haciendo desde que corrí la de Salesianos y eso he hecho hoy.

Se lo que están pensando algunos, que ya llevo mas de 5 líneas y todavía no he hablado del tema "calentar a Rafa"... una vez leí una frase de Atila: "los objetivos mediocres solo dan resultados mediocres".  El objetivo de calentar a mi gran amigo Rafa ha sido eso, un objetivo muy ambicioso el cual nos ha permitido tanto a él como a mi, darlo todo en estas 3 últimas semanas y sobre todo, llegar a esta carrera con motivación y ganas, dejando el tedio en el que se puede llegar a convertir el competir por competir. Gracias a este objetivo y a la presión a la que le hemos sometido, hemos conseguido que las muelas voladoras no faltaran a su cita de entrenamientos matutinos, con sus cuestas, series y km de la muerte.

Hoy hemos sentido la competición. Hemos ido a darlo todo, y así ha sido. O al menos yo no me he quedado con nada. A tope intentando seguir la estela del tigre de las Jaras, he mancillado algunos orgullos atléticos. He pasado a gente que hace un año eran inalcanzables para mi. Aquellos a los que animaba mientras yo iba en la bici acompañando a Victor o a Rafa en cualquier carrera. Hoy se han convertido en victimas de ese cambio de mentalidad. Esa mentalidad que debe ser la que guíe mis pasos en cualquier ámbito de la vida. El optimismo es fundamental para poder salir de la situación general en la que nos  vemos inmersos, y que solo nosotros, cada uno de nosotros podrá salir si se lo propone.

El mantra elegido durante estas semanas ha sido "voy a calentar a Rafa". Repetido hasta la saciedad, me ha hecho mas fuerte mentalmente y me ha permitido dar el salto de la cama para entrenar. Se que a Rafa le ha servido también de lema para su preparación. Se le veía motivado a tope, fruto de ello ha sido el carrerón que se ha marcado, llegando en el puesto 26 de la general con un tiempo de 17:34. Y a 31 segundos he llegado yo, en el puesto 37 de la general con un tiempo de 18:05, mejorando en 21 segundos el tiempo del año pasado.

Y de la carrera, pues que decir. Toda una fiesta. Gran cantidad de gente de todas las edades, pesos y ritmos. Sigue siendo asignatura pendiente la llegada, super cutre en un giro a derechas sin arco de meta ni nada que se le parezca. El recorrido el mismo que el año pasado, me gusta. Es rapidísima. Otra cosa, deberían indicar a los que van mas despacio, que colaboren al ser doblados. Me he tenido que subir varias veces en el bordillo, con el consiguiente riesgo y perdida de tiempo que conlleva.

No recuerdo muy bien como ha transcurrido, solo recuerdo el disparo inicial y el sufrimiento a partir del km 2. El paso por el primer km fue en 3:30 según cantó el licantropo con el que compartí recorrido y ritmos hasta la mitad de carrera. Mientras, pude ver caras nuevas, aquellas que veía ya relajadas cuando yo llegaba con el mío descompuesto. Pero hoy era el día de darlo todo. Y así fue. A Rafa lo vi en la salida y lo perdí al fin de la primera vuelta. El gran Victor me animaba desde la bici. No lo escuchaba bien, tenía todos los sentidos puestos en la carrera.

Ya casi en la segunda vuelta, intento subir una marcha pero no podía. Iba en la 6ª desde el principio, así que solo me quedaba sufrir y así hice. Se me hizo un infierno la última media vuelta. Me pude acoplar con otro corredor hasta que llegamos a la recta final. Seguía sin poder apretar puesto que ya iba bastante apretado.

Una vez rebasamos la línea de meta, ahí estaba Rafa. Con su sonrisón de oreja a oreja y Victor, con su bulla cañera. Que si eres un paquete que si tal, que si cual, ofú la que me cayó. Un gran momento. Se que lo había dado todo, por eso estaba contento. Saludo a mi compadre Paquito, está hecho un crack, llegando 8º de la general... sin comentarios. El Don Bosco vuelve a calentar al Seneca, jeje.

Despues, los chicos a correr. Pablito y Angelito con su dorsal se marcaron su primera carrera popular. Toda una delicia ver la cantidad de niños corriendo y haciendo deporte.

En fin, un gran final para unos grandes días de entreno colmados de optimismo, buen rollo y sobre todo de risas, muchas risas, no nos olvidemos de las risas que echamos cuando el reloj aún no marca las 7 de la mañana y estamos subiendo cuestacas o haciendo series por debajo de 3/km (bueno, algunos no han bajado todavía del límite de los 3 minutos). Ahora, a seguir entrenando con el objetivo del II Triatlón impopular Muelas Voladoras a celebrarse el día 30 de junio, ahí va el cartel. Hasta pronto.

el Kilometro de la muerte

no me extenderé mucho, solo dejar un sitio para que mis amigos de madrugones puedan campar a sus anchas y desahogarse tras el magnífico entreno de esta mañana.

Como viene siendo habitual y ya se ha hecho un imperdonable, hoy tocaba entreno de escaleras, cuestas y el kilómetro de la muerte.

Aquí todo se recorta (para estar en consonancia con la actualidad... políticos = basura) , menos ese kilómetro espectácular. De hecho, hoy solo me he levantado por eso, por hacer ese kilómetro a tope.
No haré muchos comentarios, prefiero que los hagan los protagonistas, pero indicar solo que el gran Rafa ha estado a rueda sin pestañear, a tope desde el principio pero no ha podido aguantar el último tirón. Victor, se ha comido el pan del perro acusando esa etapa ciclista del domingo pasado, pero amenaza con volver pronto y con fuerza.

El caso es que hemos vuelto a machacar el record del kilómetro, esta vez los tiempos han sido:

Rafa Castro= 3:04
Victor Lasarte= 3:26
Angel Salazar= 3:03

como se puede observar la cosa ha vuelto a estar disputadísima hasta el final...  indicar para los amantes de los datos del Garmin, que he parado el reloj 15 metros mas alejado que la semana pasada, esto es, en la 2ª ventana y que además, el ritmo medio de ese parcial ha sido de 2:59 para una distancia de 1.01 km... así que cada uno juzgue lo que quiera.

PD: un abrazo compañeros, sin vosotros no sería lo mismo.

¿Cambio de ciclo?

En estos tiempos duros para mucha gente y en especial para mi debido al último hachazo a mi maltrecha economía dado por una pandilla de sinvergüenzas que con un único objetivo y que es la venganza, tengo que volver a romper una lanza en favor del deporte. Me está ayudando a mejorar mi visión del futuro, y de como afrontarlo con el optimismo y las ganas de superación que siempre me han acompañado.

Por eso, sigo entrenando, sigo estudiando, sigo pensando que no puedo quedarme esperando a que me lluevan las cosas del cielo. 

Se que para salir de este agujero en el que nos están metiendo a los trabajadores públicos tengo que prepararme mas, seguir estudiando mas y otras cosas, buscando nuevas metas, no desfallecer en mi idea de llegar a donde me merezco, y que no es otro sitio que el éxito y la cumbre mas alta... Se que esto no puede ser para siempre, tengo que estar preparado para cuando la oportunidad salte. Y así con todo.

Esta mañana, el deporte y mis amigos me han vuelto a dar ese chute de optimismo, necesario para seguir adelante. Ayer estaba en un mínimo de fuerza mental, los chorizos de la Junta habían conseguido desmoralizarme, pero no podrán conmigo.

Con todo esto, esta mañana quedamos para hacer nuestro entreno de cuestas y escaleras, ese que tanto nos gusta, por que es la antesala de "el kilómetro de la muerte". A las 6.30 de la mañana nos hemos ido reuniendo en torno al circuito de fuerza diseñado por el gran Rejón, nuestro mister y referente atlético. Tras negociar con Rafa Castro la hora, nos reunimos las muelas voladoras para hacer el entreno. Alberto se volvió a unir tras estar toda la noche currando en el MercaCordoba, tiene mérito el tío. El gran Victor se nos incorpora en la segunda serie de escaleras, tras llegar a ritmo de 3.10/km y despues de hacer su escondida de turno, la cual todavía me sigue asustando.

Entre cachondeo variado y ataques a la moral de Rafa con el objetivo del Gofit, proseguimos con el entreno que consiste en hacer las 6 escaleras, y las 8 cuestas de 150m. El ritmo no era muy rápido, a algunos se le veía el plumero, guardando fuerzas. Cualquiera que nos viera diría que estamos locos, pero las carcajadas y las voces se tendrían que oir mas allá del río. Merece la pena el madrugón solo por reirnos de esta manera.

Una vez hecho el trabajo de fuerza, llega lo mejor, los 1.000 metros de transferencia de fuerza a carrera. Así que nos dispusimos en el arco de salida. Ya las miradas no se cruzaban. Cada uno con su estrategia esperando a dar la salida. Rafa no me contesta a mis preguntas, empieza la tensión precarrera, las zapatillas están echando humo. Por mi mente solo se me pasa la idea de reventar, son solo 1000 metros, hay que reventar.

Los pitidos de los cronos marcando la salida, nos pone a volar. Me lanzo a tope, decidido en no expecular con nada. Pero me freno esperando a éstos...hasta que, llevando escasos 300 metros se me aparece el espíritu del gran Rejón delante mía,  "tío el que pueda que te siga, hay que ir a tope desde el principio". Y cambio de ritmo, no miro el reloj ni parcial ni historias. Solo pienso en dejar todo el odio engendrado en estos días en las cunetas de la carretera. Cerca de los 500 metros se me desata el cordón, me digo que si se sale la zapatilla, ahí se queda, pero a estos los machaco hoy. No miro para atrás, no escucho a nadie. Solo escucho bufidos a lo lejos. Miro para atrás para cruzarme de acera. Casi me arrolla un coche. Veo a Rafa atrás. Voy sin tregua, sin remedio hacia la victoria. Espero que me coja Rafa, pero sigo solo, hoy no va a ser. Aprieto lo que puedo, el corazón me pide mas, la respiración fuerte, pido mas madera para mis piernas... Llego a meta, pico y miro el tiempo, marcamos el nuevo record del circuito en 3:07'', Rafa en 3:11''. , Victor en 3:15 y Alberto en 3:25... espectaculares todos. 

Os lo podeis imaginar, la que se lió despues en los escasos 300 metros que trotamos juntos hasta dejar a Rafa en el Vial norte... muchas risas nerviosas, presagiando un ... ¿cambio de ciclo?. Habrá que sufrir mucho para que esto pase, pero hoy me he vuelto a demostrar que la mente puede con todo, hay que darlo todo, y que si revientas, pues no pasa nada, solo eso, que has reventado.

El caso es que despues de ducharme y estirar, empiezo a encontrarme mejor de ánimo, de hecho se que nada ni nadie podrá conmigo, no solo por el hecho de haber CALENTADO A RAFA, si no por la limpieza mental que me ha dado los mil metros a tope que nos hemos marcado. No me ha quedado veneno dentro. 

PD: destacar el entreno del sabado con Victor, subida a las Jaras en bici y carrera por la sierra, no tiene precio.

Carrera de Salesianos 2012.

Suma y sigue. El domingo pasado volví a competir, está vez con la mentalidad centrada en disfrutar reventandome. Si, efectivamente he cambiado de mentalidad. Ahora afronto las competiciones con otro lema y que no es otro que el de "camina o revienta".

Han sido 7 meses sin competir como para ahora ponerme a especular y hacer calculos a la hora de afrontar una carrera. Eso si, quizás no estaría hablando esto si no hubiera podido mantener la forma gracias a la natación y la bicicleta, en la cual me he machacado este tiempo. Si algo he aprendido es a disfrutar del deporte, si un día no me apetece correr, pues nado, y si no bicicleta, y si no me apetecen series, pues fatlek... y así con todo, no se acaba el mundo.

Con todo esto, este domingo fue la carrera de Salesianos. Salida del colegio a las 9.30 de la mañana y previamente colapso telefónico con llamadas de Victor, mi hermano, y Castro a base de frases y llamadas de "quedamos a las 8 y nos vamos rodando, bueno paso, me voy por mi cuenta... oye, que quedamos en bici y nos vamos en bici.... que no, que no me voy en bici, me voy en coche... que me voy rodando con vosotros, bueno mejor no...". Al final, salgo y quedo con Rafa para irnos trotando, pero salgo tarde de casa y me voy en bici con él. Charleta hasta la confitería donde dejo la bici y a trotar... llegamos a la salida donde han cambiado la llegada y es en la puerta de Maria Auxiliadora.

Tras saludar a algunos, hago un par de progresiones, me notaba duro... Mientras le programo a Rafa el GPS que a la postre le sirvió para hacerse el carrerón que se marcó. En la salida me pongo por medio, a escasos metros suya... el objetivo era seguirlo como mínimo hasta la subida de Almogavares. Dan la salida y la estampida nos lleva hasta la av. Barcelona, genial, han quitado la trampa de la salida inicial. A buen ritmo, detrás de Rafa lo llevo a tiro de colleja. No se da cuenta, pero ahí estoy, en la sombra, detrás de él... al acecho... (la que te espera en Gofit, jaja).

Intento ir con un conocido del Palma del Río, Angel, pero las piernas se me van y sin darme cuenta a la altura de la Magdalena me despego para arriba. Voy por sensaciones con el objetivo de no mirar tiempos ni parciales ni velocidades, a tope. Mientras, Rafa lo llevo a 20 metros. No tengo sensación de ahogo ni las piernas doloridas, parece que el ritmo no es malo. Tras el callejeo por San Lorenzo con su encanto de siempre, salimos a Ronda del Marrubial en espera de la temida cuesta de Almogavares. Llego bien, regulo y para arriba. Corono la subida y chequeo de fuerzas, todo bien, no fue para tanto. Cometo el pecado de mirar la velocidad y veo 3.51/km, vamos que me he chupado por lo menos hasta la cuesta a 3.45/km.
Veo al loco de Ivan (si, ese que sale escopeteao cuando dan la salida). Está bebiendose el agua de la bici de un policía local que se descojona de risa de ver lo que hace. Entonces es cuando cometo el gran error de darle bola... uf, no paró de charlar, le digo que no puedo hablar y no se que paso, si él se fue para adelante y fui yo, pero el caso es que dejé de oirlo.

En el vial y de camino al Zumbacón, intento pensar en ritmos. Consulto la cartografía, pero no puedo visualizar nada, voy a tope, no me da para fijar la atención mental, así que solo puedo correr a tope. Llegamos a la eternidad personificada en carretera, la av. Carlos III. Interminable, pongo el control de crucero y pillo a un grupete de 3 chavales. Poco a poco los dejo atrás y me centro en mantener ritmo. El calor sofocante y no eran ni las 10 de la mañana. Giro a la derecha, o mejor dicho, giro al infierno de la av. Libia. Otra interminable avenida. Aquí hay que seguir con el ritmo alto, a reventar. Sigo sufriendo, pienso en bajar ritmo o en hacerme el muerto, pero me viene a la mente los meses parado, acompañando a Victor y Rafa en bici con los dientes largos viendolos competir... a correr se ha dicho, solo quedan escasos 2 km. Al paso de la gasolinera de Cañero casi arrollo a 3 personas que no se dieron cuenta que por ahí pasaba un autobús en cuya matrículo ponía "a por Rafa Castro voy", sin tregua, sigo pillando gente. Le veo el cartón al gran Rafa a unos 300 metros. Sigo apretando los dientes, las piernas partías pero siguen funcionando. Entro en la av. Barcelona, y no puedo sonreir a mi sobri que me saluda, voy a tope... enfilamos la recta de llegada y pillo a un chaval con el que estuvimos haciendo series el miercoloes, lo paso como una moto y aprieto en la recta de llegada... veo el reloj, se ha parado en 26:50 para una distancia de 7.040 m y un parcial de 3.49/km, en el puesto 35º de la general y 15º de mi categoría.

Dentro del colegio, veo a Rafa y charlamos. Tengo la sensación de que he hecho una gran carrera por el meor hecho de ver las personas que están entrando a meta. En otras ocasiones, ésto mismos ya estaban hasta duchados cuando yo llegaba...

Estiramos y animo a mi hermano en la llegada, va que le va a dar algo... De vuelta a casa en bici, no paramos de charlar, estamos de subidón.
Llamada a Victor nada mas ducharme, se lo tenía que contar, él es gran parte de mi éxito, me ha ayudado mucho, al igual que Rafa. Han estado ahí, en mis momentos malos, dandome ánimos, saliendo conmigo a trotar, o simplemente haciendome participes de sus objetivos y logros. Gracias, muelas voladoras.

Y bueno, después del domingo, el lunes empezamos con los entrenos, plagados de ilusiones. Rafa está por las nubes, por la mañana entrenamos jutnos en el Tablero a las 6.30 hasta las 7, y luego me fui con la bici a la Palomera, a disfrutar del deporte que es lo importante. Por la tarde, quedamos a nadar, lo dejo tirado por que no había dormido nada la noche anterior, pero me consta que el se dió la mas grande en el agua. Luego mas tarde me tocaría a mi, a eso de las 7 de la tarde me escapé para hacerme unos cuantos largos no muchos, pero metí un poco de calidad 15x 50 m de fatlek mas unos pocos metros mas de tranquilo.

Esta mañana seguimos con el plan, nos reunimos las muelas voladoras a las que se nos unió el gran Alberto. Que gran entreno, a las 6.20 rodando hacia las escaleras de Mirabueno, fueron apareciendo los dos gañanes, Rafa que segun él se iba a levantar a las 6 para limpiar la escalera, y a poco de empezar las escaleras, apareció Victor al que ya se le nota el trabajo. Tras las escaleras las cuestas, en la que destaca la 2º que se marcó Victor y la cual le dejó tocao. Despues lo mejor, la serie de mil. Creo que el entreno merece la pena solo por esos 1.000 metros finales en los cuales damos rienda suelta a las piernas, bajando en plan kamikaze, y donde dejamos patente nuestro estado de forma actual. Son pocos metros, mil, pero lo que ha pasado hoy en ese tramo daría para otra entrada. Hoy, he notado como el gran Rafa Castro se siente amenazado por un ente que aún no ha conseguido adivinar que es, pero que está ahí. Ya lo estuvo sintiendo el domingo pasado, y hoy a vuelto. Nos disponemos en fila de a 2, dandonos codazos por coger el mejor sitio. Rafa da la salida y se acabó el cachandeo, marcamos ritmo y a tirar. Bajando o mejor dicho, volando, miro el ritmo y es de 3:30/km, hay que apretar. Subo ritmo, Rafa me marca, lo veo haciendo cálculos con los dedos para ver donde dará el apretón. Va con estrategia. Se ha reservado en las cuestas para demostrarme quien es el numero 1. Pasamos por Baldomero Moreno y voy bien, y esta vez, en vez de sacar el paracaidas, cambio de ritmo, a tope nos cruzamos de acera. Veo un tigre de Bengala a mi derecha, acechandome... como se lo está montando para darme el hachazo final. Apretamos a tope, saltan chispas del suelo, el aire se comprime contra nuestro pecho, faltan 100 metros, se iguala la llegada y entramos en meta como si de una final de Olimpiadas se tratara. Miro el reloj, y marca 3.16, Victor 3.24 y Alberto en 3.30. Grandes todos. Pero esta vez, Rafa se lleva la gloria y el sobrenombre de el "estratega del 1000 de Fuente de la Salud".... despues lo mejor, charleta de sensaciones, terminar de ver amanecer trotando y para casa. A la hora que era, pues pensé en estirar y hacer abdominales y dejar la natación para esta tarde.

Ya mañana tocan las series y sobre todo, visita al traumatologo para concertar una artroscopia para acabar con los dolores de la rodilla.

10 mil de Los Califas 2012...Como decíamos ayer...

Ayer volví a redebutar en las carreras populares. Despues de mas de 7 meses fuera de ellas gracias a mi magnifica lesión condilar, que aún sigue dando guerra, pude volver a sentirme corredor.

Tras un mes y medio de regreso a los entrenos, me tomé esta carrera como parte del entreno que empecé a planificar esta semana, buscando como objetivos la carrera Gofit y el triatlon de Posadas de junio.

Lo que son las cosas, sin apenas preparación y sin cachibaches técnicos me planté en la salida de la carrera de Los Califas, que se disputó este domingo a las 9.30. Con mi dorsal numero 1, parecía que alguién quiso darme esa bienvenida por todo lo alto a modo de homenaje por todo lo que he pasado estos 6 meses de condena sin poder correr a pie. La peña me miraba raro, supongo que esperarían verme correr a 3/km... pues va a ser que no mostruos, soy un paquete de papas con alioli.

El ambiente era espectacular, como en todas las ediciones de esta carrera, a pesar de la crisis económica ahí está aguantando el tirón y sobre todo a pesar de los criticones que pululan los foros atléticos de esta ciudad. Un 10 en organización.

Me encuentro con gente que hacía tiempo no veía en pantalón corto, todos deseandome lo mejor. Y por supuesto al manacher, que parecía un moro de los que van vendiendo por la calle, con las sudaderas colgadas en los hombros, mi reloj en la mano y con los bolsillos llenos de llaves de los que corríamos. Es un crack. Y por supuesto al gran Rafa Castro sujetando el arco de meta, cualquiera le quita la línea de salida...
El caso es que me coloqué en mitad del grupo, sin reloj ni gps puesto que se me quedó sin batería. Lo mejor que me pudo pasar. No recuerdo haber entrenado ni corrido en muchos años sin reloj... la sensación era extraña. ¿hasta que punto somos esclavos de las mediciones??

Bueno, pues dan el pistoletazo y tras andar 5 segundos empiezo a trotar detrás de un grupo de gente. Me pienso en empezar a zigzaguear pero hoy no he venido a rebentarme... ¿?... uf, como me cuesta engañarme para no salir disparao. El caso es que sigo corriendo disfrutando del panorama, que no era malo, la verdad es que el gachímetro (medidor de las gachíes que corrían) estaba por las nubes, de hecho saltó por los aires cuando acompañé al grupito de cabeza. El caso es que ya en gran via parque empiezo a buscar huecos para correr tranquilo.

El ritmo contenido, corro por sensaciones, trato de no ir rápido. Al paso por el primer km le pregunto a uno del Trimezquita el tiempo pasando en 4.11. Buf, si parece que vamos andando... veremos a ver como acaba la cosa.

Enfilamos la primera subida de Av. aeropuerto y con calma me enrosco en un grupete. Llego arriba sin apenas cambiar ritmo. Pasando gente me empiezo a encontrar bien, rodando a un ritmo alegre. Empiezo a ponerme objetivos. El primero fue pasar al grupo de chicas que iban en cabeza, las paso en la esquina de Medina Azahara con un pequeño cambio de ritmo... una pena.

A lo lejos veo mi siguiente objetivo, Jesus del Trimezquita (sois mi referente jeje...), a unos 500 m. En progresión y con la cabeza echando humo haciendo calculos, conecto el cerebro al google earth y visualizo donde podré pillarlo. Calculo que sobre el km 7-8 allá cerca del cordobés. Pues ala, a ir progresando. Voy pasando gente sin remisión, no se nada de tiempo ni de parciales ni de velocidades, solo correr. El ritmo me empieza a pasar factura en la 2ª subida del aeropuerto, donde vuelven a poner el agua... tiene huevos que la pongan donde vas mas jodío de respiración.

La gente empieza a caer. Chequeo mi estado general resultando que aún quedan fuerzas y que no hay daños significativos, la rodilla da de vez en cuando un ligero picotazo pero estamos acostumbrados. Pues nada, si quedan escaso 3 km y me quedan fuerzas y mi objetivo está a escasos 20 m, pues allá vamos. Cerca de la rotonda de ABB me pongo a la altura de Jesus al que le pregunto como va e intento ir con él unos metros para recuperar y reprogramar el siguiente objetivo. Pues nada, a por el siguiente Trimezquita que estaba a 50 m. Vuelvo a progresar, y lo pillo... sigo progresando y ahora a por el de la gorra verde... a la saca... llego a Av. Manolete la mas larga del mundo, último km. ¿como vamos de gasofa? pues queda todavía, aún no había sufrido así que vamos a sufrir. Recuerdo los entrenos con Rafa, en los ultimos km donde voy a tope. Pues a tope, sigo pasando gente veo a Alberto girando en la rotonda a escasos 500 m, ya no me da tiempo a pillarlo. En la recta de meta terminó subiendo ritmo y con la respiración a tope, disfrutando y recordando los días y meses que me he pasado sin correr... este último esfuerzo es por esos momentos duros.
Llegando al arco de meta, el reloj de la carrera marca 40 no se que, pero si eso es lo que hice el año pasado y casi la palmo??? vaya tela.

Entro en 41:04, en una de las mejores carreras de mi vida. Sin agobios, progresando, sin gps, sin tiempos, por sensaciones... Muy contento. El año pasado hice 40:45 y habiendola preparado... y este año con una semana específica de entreno y habiendo perdido tiempo en la salida y de perolete los primeros kms, casi mejoro la marca.

Despues lo mejor, charlo con la peña y felicitaciones de unos y otros. Saludo a Rafa y cambio de impresiones, él vuelve a mejorar su marca,  pero pudo ser mejor de no ser por su mala cabeza en la salida (tío, que correr a 3.20/km es para cuando dejes de comerte las pizzas de 2 en 2, jeje). Por cierto, el gran paquete papas fritas Matutano, el gran Victor "Demis Rusos" Lasarte, sigue teniendo la marca de la prueba dentro del club, en 37:05... a ver cuando arrancas macho.

En definitiva, una gran mañana para una gran carrera. Ya pienso en la carrera de Salesianos donde pienso reventarme, quiero saber donde estoy realmente.

Hasta entonces, seguiré mezclando carrera, natación y bici.

la cosa sigue mas o menos igual, no tengo mas ganas de escribir. Pero he encontrado una entrada muy buena, sobre todo para los que no encuentran su objetivo y están que no saben cuando arrancar.

no dejes de entrenar, esconde el crono pero no las zapatillas (vamos paquetón, vamos!!!!)

Progresando adecuadamente

despues de 3 semanas en la que progresivamente he ido subiendo 5 minutos de carrera, hoy nos hemos plantado en 15' en el circuito de tierra y 10' en asfalto, a un ritmo de 5/km, los cuales despues de 2 días parado por un subidón de anginas con fiebre, no está mal.

Además, el domingo pasado, hicimos 4 km en el Tablero, donde ya ha empezado a vislumbrarse el cambio de ciclo. CALENTÉ A VICTOR en el km 2 y medio donde no pudo seguir el endiablado ritmo impuesto por mi. Al final, hice los 2 primeros km en 4.09, el tercero en 3.59 y el cuarto en 3.50, con una media total de 4.02/km.

Por otro lado, esta entrada no tenía pensada hacerla, pero a petición popular ahí va. Ale Victor, desahogate!!! jeje

PD: Muchas gracias Victor, sin ti mi recuperación sería algo mas dura y seguro que ya hubiera recaido, gracias por darme el coñazo para que cumpla con lo establecido y no me deje llevar por los calentones.

6 meses y un día

cual condena establecida por ese juez implacable que es la mala cabeza que tengo cuando estoy enfrascado en un objetivo, este domingo y tras pasar 6 meses y 1 día de ayuno atlético, pude correr 4 km sin ningún dolor en la rodilla.

La reinserción a la vida normal, la intento hacer poco a poco, para que el juez no vuelva a meterme en la carcel ciclista ni en el penal acuático. Para ello me estoy apoyando en mi buen amigo Victor, con el cual estoy saliendo en bici y en mitad a correr (efectivamente, como has dicho esta mañana, al final nos comemos los morros, bloguisticamente hablando, jeje).

pronto volveremos a ver esta imagen, pero con algún cambio

Hoy ha sido otra mañana buena, con grandes sensaciones (jeje, volvemos a la jerga de siempre). Nos hemos hecho 4 km en el Tablero en 16:26'', donde sin darme cuenta mi compi empieza a pisarme el acelerador y tras hacer el primer km en 4:30, los siguientes nos vamos a 4 pelao. Genial, la rodilla fenómena a ese ritmo, pero a ritmos mas lentos, aún noto algo. Eso si, la respiración jodía, pero el pulso desde 140 al principio hasta 160 al final.

Ya pienso en planes de entrenos y reapariciones, pero espero que el diablillo que me susurra al oido locuras, sea capaz de aguantarlo un par de semanas mas, en las cuales, quiero seguir potenciando en el gimnasio y usando la bicicleta. Eso si, todo ello sin olvidar la piscina, ya que el objetivo triatlético de Posadas lo tengo marcado para este mes de junio.

II Triatlon Mierdaironman " Muelas Voladoras"

Tras el gran éxito de participación del pasado I Triatlon Muelas Voladoras, este miercoles 22 de marzo se celebrará el II Triatlon categoría Mierdaironman " Muelas Voladoras" categorías colmillo picao, molar o supermolar, con el siguiente horario:

14.15 entrega de dorsales, bolsa del corredor y chips (de Ahoy).
14.30 natación (250m calentamiento + 750 m a tope + 1000 m de mariconeo)
15.15 duchita y transicion hasta el sector de bici en Urbanización las Brisas.
15.30 salida en bicicleta con ruta siguiente: entrada por Chinales-club Asland-Arroyo Pedroche-Palomera-Puente hierro-Santo Domingo- carreter del 14%-Lagar de la Cruz- Assuan-circuito de la Conejera-Assuan-Bajada por carretera de ermitas-Cerrillo-Dinos-Tablero-meta sector bici en casa papis. (20-25 km).
17.00 aprox. Sector carrera a pie 3.000 m en Tablero.

inscripciones abiertas a partir de ya hasta las 14.15 del miercoles 22 de marzo o hasta agotar inscripciones.
El precio es gratuitor ya que hemos sido patrocinados por la Fundación Española de Aliñadores de Aceitunas Berenjena.
Enviar las solicitudes a este blog.

I Triatlon Muelas Voladoras 2012

Despues de varios días sin pasar por aquí y despues de volver a descansar tras la recaida, he vuelto a visitar al médico. Regreso con aires renovados.
Mi última visita a un nuevo traumatologo recomendado por mi hermano acabó con un estudio telemétrico de mis patitas, donde se vió que sufro un desvío del eje biomecánico que puede ser el origen del puñetero edema oseo. La solución es unas plantillas o zapatillas pronadoras, si no se resuelve este mes, habrá una artroscopia, donde posiblemente se verá si tengo o no afectado el cartílago. Por tanto, este mes a seguir con la bici y nado a tope, y correr poquito a poco, empezando por 10 minutos y subiendo progresivamente.

Por otro lado, para ir poniendo a prueba la rodilla, he organizado el I Triatlon Muelas Voladoras, con la participación de grandes figuras, entre los cuales está mi hermano y yo. Se han desarrollado en 2 categorías, molar y supermolar, en función de las marcas acreditadas en los últimos años.
La prueba empezó a las 14.30 del día 14 de marzo y consistió en 2250 metros de nado en la piscina del Gofit, para posteriormente trasladarme a mi casa para hacer la T1 y coger la bici rumbo de la Palomera acabando en casa de mis padres donde se emplazó la T2 tras la cual se partió al circuito de el Tablero donde se recorrieron 2.000m.
Tras el pistoletazo de salida completé el primer sector de nado en 43 minutos aproximadamente, considerando que se me metió un gordo con aletas en la calle y que me hizo pararme una vez. Gracias a Dios, se cambió de calle y pude seguir a lo mío. Tras salir de la piscina, me visto y con la moto a casa. Entretanto me llama mi hermano Rafa para quedar con la bici. Quedamos en casa sobre las 15.30. El cabrito se presenta a las 15.45, mientras tanto, estoy dando vueltas para arriba y abajo por la zona de las Asomadillas. Tras incorporarse el "León de la Palomera" nombre ganado a golpe de pedal, nos dirigimos hacia el circuito donde se disputaría el segundo sector. Entramos por el arroyo Pedroche. Hacía una tarde de escandalo para el deporte. Una vez nos metimos en faena, empezamos a rodar. Varias veces me tocó esperar al "bicho"... "que es que me he jinchao de garbanzos... que es que a donde vas con las prisas... que es que estoy escuchando los pipis... que si estás corgao..." en fin, tengo el cielo ganao, jeje.

jarto de garbanzos, se sienta a escuchar los pipis... y en pleno Sector de ciclismo...

se escapa el Bichoooo

Tras completar con éxito el segundo sector de 16 km, nos dirigimos al Tablero. Dejamos las bicis y convenzo a mi hermano para que me acompañe en el Tablero, cual es mi sorpresa que me acompaña pero a correr. Que máquina, al final se envenena también.

Ya en el Tablero, me emociono y me lanzo cual cabra y sin pensar en el mañana y en los 5 meses que llevo parado. Me creo que estoy de verdad compitiendo y me cargo el sector de carrera a pie en 8.10, con sensaciones espectaculares, con ganas de seguir. Pero ahí está mi hermano para recordarme lo de la rodilla. Los dos trotando de camino a casa, se adelanta el "Bicho" para hacerme la foto de llegada a meta, triunfante tras 3h15 de Triatlon.

Despues solo quedan 2km mas de vuelta a casa repasando la tarde y pensando que un Triatlón en plan competición tiene que ser una pasada, además de ser mas duro de lo que pensaba.
Así terminó y con gran exito de participantes, el primer Triatlón Muelas Voladoras 2012, con victoria aplastante del novel triatleta, Angel, en categoría molar, y con un meritorio 2º puesto para el "León de la Palomera".
 

Tras la gran avalancha de solicitudes que no entraron a tiempo se está preparando nuevas ediciones del Triatlon Muelas Voladoras. La próxima será el martes 21, donde la novedad será el sector de Bicicleta que será una etapa algo mas dura con alto en el Lagar de la Cruz pasando por el 14%.
Ale, un abrazo a todos, y esperamos vuestra inscripción.

El Tontaco

"prometo que si me duele la rodilla, paro y me vuelvo andando"... este era mi pensamiento y promesa desde que volví a correr el lunes pasado. Pero como siempre, las ganas me han podido y esta mañana he vuelto a recaer, además llegando ya a casa. Me estuvo molestando estos días despues de haber corrido 4 días la semana pasada, y hoy tras un pequeño aviso que me persiguió durante los 30 minutos de carrera, se ha convertido en un dolor horroroso a falta de 2 minutos para llegar a casa. Si señores, ¡¡¡SOY UN TONTACOOOOO de cojones!!
El resultado es que estoy cojo y atiborrandome de voltaren e ibuprofeno para el dolor. Así que otra vez a dejar las zapatillas en el trastero hasta Dios sabe cuando.
Podeis imaginar el cabreo que tengo... pero bueno, siempre me quedará la natación.

maratón de Sevilla 2012

Esta semana es la maratón de Sevilla y solo quiero poner unas breves lineas para animar a todos aquellos que la habeis preparado. Es vuestro momento. Ahora solo queda lo mejor, lo peor ha pasado.

Suerte y a disfrutarla.

los lunes al sol

sigo sin correr, ahora busco otras opiniones, he contactado con varios medicos para que vean la resonancia. No me cuadra que despues de 5 meses siga en el mismo plan.
Mientras retomaré un tema que tenía dejado de hace tiempo, los carnavales de Cádiz...

Los Puretas del Caribe 2012

Análisis DAFO

Como ahora estoy un poco tocado del cuello, la natación me la estoy tomando con una poca de cautela. Ya me pasó cuando empecé a correr, lo tomé con tantas ganas que a los 3 meses el cuerpo dijo: soooo!!!
gracias a Dios, no es muy grave, pero no me quiero pasar de rosca ya que si no puedo correr, ni nadar, y la bici tampoco puedo abusar, mejor mirar el deporte con otra perspectiva. Así que llevo un par de semanas entre SPA, saunitas, y poco volumen.
De todos modos y a pesar de lo que he comentado, ayer me compré unas palas y unas aletas con el fin de mezclar elementos y hacer el entreno mas ameno y no tan rallante como hacer minimo 100 largos díarios metiendo de vez en cuando series... así que a ver si meto estos elementos y mejoro algo la técnica y la potencia.
El tema de la lesión de la rodilla sigue ahí. He terminado 40 sesiones de magnetoterapia y todavía me molesta cuando intento andar rápido. Según el médico, la lesión puede ir desde 3 a  8 meses, así que me he hecho a la idea de que volveré a correr en mayo. Que mas da, ya la temporada está echada.
Con este panorama, me quiero volcar a tope en la natación. He leido sobre unas competiciones para categorías "master", que se celebran en Lepanto, pero hay que pertenecer a un club. Así que me pasaré por allí a ver que me cuentan, ya que necesito nadar con algún objetivo y la competición es la mejor motivación.
Por lo demás, sigo con el currele mas aburrido cada día. Las tardes ociosas me dan para disfrutar de mis niños, y también para pensar. Ayer recordando sobre lo aprendido en la carrera me vino a la mente el tema del análisis DAFO como método de buscar soluciones a problemas.

Este método es tan sencillo como el de pensar cuales son nuestras Debilidades, Amenazas, Fortalezas y Oportunidades. Y en eso estoy... pensando...

4 meses despues...

hoy se cumplen 4 meses desde que me lesioné, y la lesión sigue en su sitio. Me sigue doliendo y blablabla...
estoy tan harto de esto que paso hasta de quejarme, que se arregle cuando le salga de las pelotas.
Mientras, sigo con mi natación. Ahora me he contracturado el cuello y llevo 2 días que no nado. Solo me meto en el SPA y la sauna donde intento relajarme y estirar.
Despues de leer en la revista "Triatlon" a un reputado entrenador decir que "en los deportistas populares es absurdo las lesiones, puesto que no nos jugamos nada y es una tontería no parar". Lleva razón. Que mas da un par de días (ó 4 meses) haciendo otra actividad, si nuestro trabajo es otro.
La verdad es que estos 4 meses me han dado para pensar si merece la pena entrenar con dolores. La respuesta es NO, por el simple hecho de que el cuerpo te está avisando que si no paras él te parará y lo hará con crueldad. Por eso, prefiero esperar unos días a que el dolor del cuello remita ya no por el hecho en si del insoportable dolor, si no para poder disfrutar del deporte.
Ahora estoy encabezonado en comprarme una bici de carretera, el objetivo de hacer un triatlón está definitivamente grabado en mi mente. También quiero buscar alguien que me ayude con la técnica de natación, creo que parte de la contractura cervical viene del tutazo de nadar diario y de alguna postura incorrecta. Se admiten voluntarios, jeje.
Bueno, espero que todos esteis enfrascados a tope en vuestros retos personales, y un consejo (se que nadie lo tendrá en cuenta hasta que le pase algo parecido a lo mío):
no espereis a tener que estar tanto tiempo sin poder practicar algun deporte por no descansar a tiempo, escuchad al cuerpo.

ni palante ni pa'trás

esto sigue en su mismo punto, ni mejoro ni empeoro. Mañana empiezo la rehabilitación otra vez. El caso es qeu la rodilla no mejora, está estancada como una rémora que me da la impresión que me acompañará el resto de mi vida.

Mientras tanto (esto va por Victor a ver si recupera las ganas):

Nuevos records en el agua, tanto en la distancia como en la velocidad...

New record of muelis de cruce del estrecho a nado = 160 largos en piscina de 25m = 4.000 metros en 1h15'

New record of bomberitos in 100 metros de nado = 1'18''

por lo demás, la bici y las pesas creo qeu las dejaré por estas dos semanas, a ver si así mejoro algo.

la era de la manzana

ya está, la era de la manzana ha comenzado. Basta ya de comer guarrerías y cosas sin sentido, desde esta hora, solo comeré mariconaditas y cosas sanas, ea.

Me he pillado un par de kilos en estas fiestas y no puede ser, con los tutes que me doy y encima coger peso.

Ademas, 2 días doblando entrenos, por la mañana agua y al mediodia despues de comer en vez de siestaca con la panza llena, a coge la bici.

Y de correr nada, la semana que viene empiezo 10 sesiones de rehabilitación.

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