martes, 29 de mayo de 2012

el Kilometro de la muerte

no me extenderé mucho, solo dejar un sitio para que mis amigos de madrugones puedan campar a sus anchas y desahogarse tras el magnífico entreno de esta mañana.

Como viene siendo habitual y ya se ha hecho un imperdonable, hoy tocaba entreno de escaleras, cuestas y el kilómetro de la muerte.

Aquí todo se recorta (para estar en consonancia con la actualidad... políticos = basura) , menos ese kilómetro espectácular. De hecho, hoy solo me he levantado por eso, por hacer ese kilómetro a tope.
No haré muchos comentarios, prefiero que los hagan los protagonistas, pero indicar solo que el gran Rafa ha estado a rueda sin pestañear, a tope desde el principio pero no ha podido aguantar el último tirón. Victor, se ha comido el pan del perro acusando esa etapa ciclista del domingo pasado, pero amenaza con volver pronto y con fuerza.

El caso es que hemos vuelto a machacar el record del kilómetro, esta vez los tiempos han sido:

Rafa Castro= 3:04
Victor Lasarte= 3:26
Angel Salazar= 3:03

como se puede observar la cosa ha vuelto a estar disputadísima hasta el final...  indicar para los amantes de los datos del Garmin, que he parado el reloj 15 metros mas alejado que la semana pasada, esto es, en la 2ª ventana y que además, el ritmo medio de ese parcial ha sido de 2:59 para una distancia de 1.01 km... así que cada uno juzgue lo que quiera.

PD: un abrazo compañeros, sin vosotros no sería lo mismo.

martes, 22 de mayo de 2012

¿Cambio de ciclo?

En estos tiempos duros para mucha gente y en especial para mi debido al último hachazo a mi maltrecha economía dado por una pandilla de sinvergüenzas que con un único objetivo y que es la venganza, tengo que volver a romper una lanza en favor del deporte. Me está ayudando a mejorar mi visión del futuro, y de como afrontarlo con el optimismo y las ganas de superación que siempre me han acompañado.

Por eso, sigo entrenando, sigo estudiando, sigo pensando que no puedo quedarme esperando a que me lluevan las cosas del cielo. 

Se que para salir de este agujero en el que nos están metiendo a los trabajadores públicos tengo que prepararme mas, seguir estudiando mas y otras cosas, buscando nuevas metas, no desfallecer en mi idea de llegar a donde me merezco, y que no es otro sitio que el éxito y la cumbre mas alta... Se que esto no puede ser para siempre, tengo que estar preparado para cuando la oportunidad salte. Y así con todo.

Esta mañana, el deporte y mis amigos me han vuelto a dar ese chute de optimismo, necesario para seguir adelante. Ayer estaba en un mínimo de fuerza mental, los chorizos de la Junta habían conseguido desmoralizarme, pero no podrán conmigo.

Con todo esto, esta mañana quedamos para hacer nuestro entreno de cuestas y escaleras, ese que tanto nos gusta, por que es la antesala de "el kilómetro de la muerte". A las 6.30 de la mañana nos hemos ido reuniendo en torno al circuito de fuerza diseñado por el gran Rejón, nuestro mister y referente atlético. Tras negociar con Rafa Castro la hora, nos reunimos las muelas voladoras para hacer el entreno. Alberto se volvió a unir tras estar toda la noche currando en el MercaCordoba, tiene mérito el tío. El gran Victor se nos incorpora en la segunda serie de escaleras, tras llegar a ritmo de 3.10/km y despues de hacer su escondida de turno, la cual todavía me sigue asustando.

Entre cachondeo variado y ataques a la moral de Rafa con el objetivo del Gofit, proseguimos con el entreno que consiste en hacer las 6 escaleras, y las 8 cuestas de 150m. El ritmo no era muy rápido, a algunos se le veía el plumero, guardando fuerzas. Cualquiera que nos viera diría que estamos locos, pero las carcajadas y las voces se tendrían que oir mas allá del río. Merece la pena el madrugón solo por reirnos de esta manera.
Una vez hecho el trabajo de fuerza, llega lo mejor, los 1.000 metros de transferencia de fuerza a carrera. Así que nos dispusimos en el arco de salida. Ya las miradas no se cruzaban. Cada uno con su estrategia esperando a dar la salida. Rafa no me contesta a mis preguntas, empieza la tensión precarrera, las zapatillas están echando humo. Por mi mente solo se me pasa la idea de reventar, son solo 1000 metros, hay que reventar.
Los pitidos de los cronos marcando la salida, nos pone a volar. Me lanzo a tope, decidido en no expecular con nada. Pero me freno esperando a éstos...hasta que, llevando escasos 300 metros se me aparece el espíritu del gran Rejón delante mía,  "tío el que pueda que te siga, hay que ir a tope desde el principio". Y cambio de ritmo, no miro el reloj ni parcial ni historias. Solo pienso en dejar todo el odio engendrado en estos días en las cunetas de la carretera. Cerca de los 500 metros se me desata el cordón, me digo que si se sale la zapatilla, ahí se queda, pero a estos los machaco hoy. No miro para atrás, no escucho a nadie. Solo escucho bufidos a lo lejos. Miro para atrás para cruzarme de acera. Casi me arrolla un coche. Veo a Rafa atrás. Voy sin tregua, sin remedio hacia la victoria. Espero que me coja Rafa, pero sigo solo, hoy no va a ser. Aprieto lo que puedo, el corazón me pide mas, la respiración fuerte, pido mas madera para mis piernas... Llego a meta, pico y miro el tiempo, marcamos el nuevo record del circuito en 3:07'', Rafa en 3:11''. , Victor en 3:15 y Alberto en 3:25... espectaculares todos. 

Os lo podeis imaginar, la que se lió despues en los escasos 300 metros que trotamos juntos hasta dejar a Rafa en el Vial norte... muchas risas nerviosas, presagiando un ... ¿cambio de ciclo?. Habrá que sufrir mucho para que esto pase, pero hoy me he vuelto a demostrar que la mente puede con todo, hay que darlo todo, y que si revientas, pues no pasa nada, solo eso, que has reventado.

El caso es que despues de ducharme y estirar, empiezo a encontrarme mejor de ánimo, de hecho se que nada ni nadie podrá conmigo, no solo por el hecho de haber CALENTADO A RAFA, si no por la limpieza mental que me ha dado los mil metros a tope que nos hemos marcado. No me ha quedado veneno dentro. 



PD: destacar el entreno del sabado con Victor, subida a las Jaras en bici y carrera por la sierra, no tiene precio.

martes, 15 de mayo de 2012

Carrera de Salesianos 2012.

Suma y sigue. El domingo pasado volví a competir, está vez con la mentalidad centrada en disfrutar reventandome. Si, efectivamente he cambiado de mentalidad. Ahora afronto las competiciones con otro lema y que no es otro que el de "camina o revienta".

Han sido 7 meses sin competir como para ahora ponerme a especular y hacer calculos a la hora de afrontar una carrera. Eso si, quizás no estaría hablando esto si no hubiera podido mantener la forma gracias a la natación y la bicicleta, en la cual me he machacado este tiempo. Si algo he aprendido es a disfrutar del deporte, si un día no me apetece correr, pues nado, y si no bicicleta, y si no me apetecen series, pues fatlek... y así con todo, no se acaba el mundo.

Con todo esto, este domingo fue la carrera de Salesianos. Salida del colegio a las 9.30 de la mañana y previamente colapso telefónico con llamadas de Victor, mi hermano, y Castro a base de frases y llamadas de "quedamos a las 8 y nos vamos rodando, bueno paso, me voy por mi cuenta... oye, que quedamos en bici y nos vamos en bici.... que no, que no me voy en bici, me voy en coche... que me voy rodando con vosotros, bueno mejor no...". Al final, salgo y quedo con Rafa para irnos trotando, pero salgo tarde de casa y me voy en bici con él. Charleta hasta la confitería donde dejo la bici y a trotar... llegamos a la salida donde han cambiado la llegada y es en la puerta de Maria Auxiliadora.

Tras saludar a algunos, hago un par de progresiones, me notaba duro... Mientras le programo a Rafa el GPS que a la postre le sirvió para hacerse el carrerón que se marcó. En la salida me pongo por medio, a escasos metros suya... el objetivo era seguirlo como mínimo hasta la subida de Almogavares. Dan la salida y la estampida nos lleva hasta la av. Barcelona, genial, han quitado la trampa de la salida inicial. A buen ritmo, detrás de Rafa lo llevo a tiro de colleja. No se da cuenta, pero ahí estoy, en la sombra, detrás de él... al acecho... (la que te espera en Gofit, jaja).

Intento ir con un conocido del Palma del Río, Angel, pero las piernas se me van y sin darme cuenta a la altura de la Magdalena me despego para arriba. Voy por sensaciones con el objetivo de no mirar tiempos ni parciales ni velocidades, a tope. Mientras, Rafa lo llevo a 20 metros. No tengo sensación de ahogo ni las piernas doloridas, parece que el ritmo no es malo. Tras el callejeo por San Lorenzo con su encanto de siempre, salimos a Ronda del Marrubial en espera de la temida cuesta de Almogavares. Llego bien, regulo y para arriba. Corono la subida y chequeo de fuerzas, todo bien, no fue para tanto. Cometo el pecado de mirar la velocidad y veo 3.51/km, vamos que me he chupado por lo menos hasta la cuesta a 3.45/km.
Veo al loco de Ivan (si, ese que sale escopeteao cuando dan la salida). Está bebiendose el agua de la bici de un policía local que se descojona de risa de ver lo que hace. Entonces es cuando cometo el gran error de darle bola... uf, no paró de charlar, le digo que no puedo hablar y no se que paso, si él se fue para adelante y fui yo, pero el caso es que dejé de oirlo.

En el vial y de camino al Zumbacón, intento pensar en ritmos. Consulto la cartografía, pero no puedo visualizar nada, voy a tope, no me da para fijar la atención mental, así que solo puedo correr a tope. Llegamos a la eternidad personificada en carretera, la av. Carlos III. Interminable, pongo el control de crucero y pillo a un grupete de 3 chavales. Poco a poco los dejo atrás y me centro en mantener ritmo. El calor sofocante y no eran ni las 10 de la mañana. Giro a la derecha, o mejor dicho, giro al infierno de la av. Libia. Otra interminable avenida. Aquí hay que seguir con el ritmo alto, a reventar. Sigo sufriendo, pienso en bajar ritmo o en hacerme el muerto, pero me viene a la mente los meses parado, acompañando a Victor y Rafa en bici con los dientes largos viendolos competir... a correr se ha dicho, solo quedan escasos 2 km. Al paso de la gasolinera de Cañero casi arrollo a 3 personas que no se dieron cuenta que por ahí pasaba un autobús en cuya matrículo ponía "a por Rafa Castro voy", sin tregua, sigo pillando gente. Le veo el cartón al gran Rafa a unos 300 metros. Sigo apretando los dientes, las piernas partías pero siguen funcionando. Entro en la av. Barcelona, y no puedo sonreir a mi sobri que me saluda, voy a tope... enfilamos la recta de llegada y pillo a un chaval con el que estuvimos haciendo series el miercoloes, lo paso como una moto y aprieto en la recta de llegada... veo el reloj, se ha parado en 26:50 para una distancia de 7.040 m y un parcial de 3.49/km, en el puesto 35º de la general y 15º de mi categoría.

Dentro del colegio, veo a Rafa y charlamos. Tengo la sensación de que he hecho una gran carrera por el meor hecho de ver las personas que están entrando a meta. En otras ocasiones, ésto mismos ya estaban hasta duchados cuando yo llegaba...

Estiramos y animo a mi hermano en la llegada, va que le va a dar algo... De vuelta a casa en bici, no paramos de charlar, estamos de subidón.
Llamada a Victor nada mas ducharme, se lo tenía que contar, él es gran parte de mi éxito, me ha ayudado mucho, al igual que Rafa. Han estado ahí, en mis momentos malos, dandome ánimos, saliendo conmigo a trotar, o simplemente haciendome participes de sus objetivos y logros. Gracias, muelas voladoras.

Y bueno, después del domingo, el lunes empezamos con los entrenos, plagados de ilusiones. Rafa está por las nubes, por la mañana entrenamos jutnos en el Tablero a las 6.30 hasta las 7, y luego me fui con la bici a la Palomera, a disfrutar del deporte que es lo importante. Por la tarde, quedamos a nadar, lo dejo tirado por que no había dormido nada la noche anterior, pero me consta que el se dió la mas grande en el agua. Luego mas tarde me tocaría a mi, a eso de las 7 de la tarde me escapé para hacerme unos cuantos largos no muchos, pero metí un poco de calidad 15x 50 m de fatlek mas unos pocos metros mas de tranquilo.

Esta mañana seguimos con el plan, nos reunimos las muelas voladoras a las que se nos unió el gran Alberto. Que gran entreno, a las 6.20 rodando hacia las escaleras de Mirabueno, fueron apareciendo los dos gañanes, Rafa que segun él se iba a levantar a las 6 para limpiar la escalera, y a poco de empezar las escaleras, apareció Victor al que ya se le nota el trabajo. Tras las escaleras las cuestas, en la que destaca la 2º que se marcó Victor y la cual le dejó tocao. Despues lo mejor, la serie de mil. Creo que el entreno merece la pena solo por esos 1.000 metros finales en los cuales damos rienda suelta a las piernas, bajando en plan kamikaze, y donde dejamos patente nuestro estado de forma actual. Son pocos metros, mil, pero lo que ha pasado hoy en ese tramo daría para otra entrada. Hoy, he notado como el gran Rafa Castro se siente amenazado por un ente que aún no ha conseguido adivinar que es, pero que está ahí. Ya lo estuvo sintiendo el domingo pasado, y hoy a vuelto. Nos disponemos en fila de a 2, dandonos codazos por coger el mejor sitio. Rafa da la salida y se acabó el cachandeo, marcamos ritmo y a tirar. Bajando o mejor dicho, volando, miro el ritmo y es de 3:30/km, hay que apretar. Subo ritmo, Rafa me marca, lo veo haciendo cálculos con los dedos para ver donde dará el apretón. Va con estrategia. Se ha reservado en las cuestas para demostrarme quien es el numero 1. Pasamos por Baldomero Moreno y voy bien, y esta vez, en vez de sacar el paracaidas, cambio de ritmo, a tope nos cruzamos de acera. Veo un tigre de Bengala a mi derecha, acechandome... como se lo está montando para darme el hachazo final. Apretamos a tope, saltan chispas del suelo, el aire se comprime contra nuestro pecho, faltan 100 metros, se iguala la llegada y entramos en meta como si de una final de Olimpiadas se tratara. Miro el reloj, y marca 3.16, Victor 3.24 y Alberto en 3.30. Grandes todos. Pero esta vez, Rafa se lleva la gloria y el sobrenombre de el "estratega del 1000 de Fuente de la Salud".... despues lo mejor, charleta de sensaciones, terminar de ver amanecer trotando y para casa. A la hora que era, pues pensé en estirar y hacer abdominales y dejar la natación para esta tarde.

Ya mañana tocan las series y sobre todo, visita al traumatologo para concertar una artroscopia para acabar con los dolores de la rodilla.

lunes, 7 de mayo de 2012

10 mil de Los Califas 2012...Como decíamos ayer...

Ayer volví a redebutar en las carreras populares. Despues de mas de 7 meses fuera de ellas gracias a mi magnifica lesión condilar, que aún sigue dando guerra, pude volver a sentirme corredor.

Tras un mes y medio de regreso a los entrenos, me tomé esta carrera como parte del entreno que empecé a planificar esta semana, buscando como objetivos la carrera Gofit y el triatlon de Posadas de junio.

Lo que son las cosas, sin apenas preparación y sin cachibaches técnicos me planté en la salida de la carrera de Los Califas, que se disputó este domingo a las 9.30. Con mi dorsal numero 1, parecía que alguién quiso darme esa bienvenida por todo lo alto a modo de homenaje por todo lo que he pasado estos 6 meses de condena sin poder correr a pie. La peña me miraba raro, supongo que esperarían verme correr a 3/km... pues va a ser que no mostruos, soy un paquete de papas con alioli.

El ambiente era espectacular, como en todas las ediciones de esta carrera, a pesar de la crisis económica ahí está aguantando el tirón y sobre todo a pesar de los criticones que pululan los foros atléticos de esta ciudad. Un 10 en organización.

Me encuentro con gente que hacía tiempo no veía en pantalón corto, todos deseandome lo mejor. Y por supuesto al manacher, que parecía un moro de los que van vendiendo por la calle, con las sudaderas colgadas en los hombros, mi reloj en la mano y con los bolsillos llenos de llaves de los que corríamos. Es un crack. Y por supuesto al gran Rafa Castro sujetando el arco de meta, cualquiera le quita la línea de salida...
El caso es que me coloqué en mitad del grupo, sin reloj ni gps puesto que se me quedó sin batería. Lo mejor que me pudo pasar. No recuerdo haber entrenado ni corrido en muchos años sin reloj... la sensación era extraña. ¿hasta que punto somos esclavos de las mediciones??

Bueno, pues dan el pistoletazo y tras andar 5 segundos empiezo a trotar detrás de un grupo de gente. Me pienso en empezar a zigzaguear pero hoy no he venido a rebentarme... ¿?... uf, como me cuesta engañarme para no salir disparao. El caso es que sigo corriendo disfrutando del panorama, que no era malo, la verdad es que el gachímetro (medidor de las gachíes que corrían) estaba por las nubes, de hecho saltó por los aires cuando acompañé al grupito de cabeza. El caso es que ya en gran via parque empiezo a buscar huecos para correr tranquilo.

El ritmo contenido, corro por sensaciones, trato de no ir rápido. Al paso por el primer km le pregunto a uno del Trimezquita el tiempo pasando en 4.11. Buf, si parece que vamos andando... veremos a ver como acaba la cosa.

Enfilamos la primera subida de Av. aeropuerto y con calma me enrosco en un grupete. Llego arriba sin apenas cambiar ritmo. Pasando gente me empiezo a encontrar bien, rodando a un ritmo alegre. Empiezo a ponerme objetivos. El primero fue pasar al grupo de chicas que iban en cabeza, las paso en la esquina de Medina Azahara con un pequeño cambio de ritmo... una pena.

A lo lejos veo mi siguiente objetivo, Jesus del Trimezquita (sois mi referente jeje...), a unos 500 m. En progresión y con la cabeza echando humo haciendo calculos, conecto el cerebro al google earth y visualizo donde podré pillarlo. Calculo que sobre el km 7-8 allá cerca del cordobés. Pues ala, a ir progresando. Voy pasando gente sin remisión, no se nada de tiempo ni de parciales ni de velocidades, solo correr. El ritmo me empieza a pasar factura en la 2ª subida del aeropuerto, donde vuelven a poner el agua... tiene huevos que la pongan donde vas mas jodío de respiración.

La gente empieza a caer. Chequeo mi estado general resultando que aún quedan fuerzas y que no hay daños significativos, la rodilla da de vez en cuando un ligero picotazo pero estamos acostumbrados. Pues nada, si quedan escaso 3 km y me quedan fuerzas y mi objetivo está a escasos 20 m, pues allá vamos. Cerca de la rotonda de ABB me pongo a la altura de Jesus al que le pregunto como va e intento ir con él unos metros para recuperar y reprogramar el siguiente objetivo. Pues nada, a por el siguiente Trimezquita que estaba a 50 m. Vuelvo a progresar, y lo pillo... sigo progresando y ahora a por el de la gorra verde... a la saca... llego a Av. Manolete la mas larga del mundo, último km. ¿como vamos de gasofa? pues queda todavía, aún no había sufrido así que vamos a sufrir. Recuerdo los entrenos con Rafa, en los ultimos km donde voy a tope. Pues a tope, sigo pasando gente veo a Alberto girando en la rotonda a escasos 500 m, ya no me da tiempo a pillarlo. En la recta de meta terminó subiendo ritmo y con la respiración a tope, disfrutando y recordando los días y meses que me he pasado sin correr... este último esfuerzo es por esos momentos duros.
Llegando al arco de meta, el reloj de la carrera marca 40 no se que, pero si eso es lo que hice el año pasado y casi la palmo??? vaya tela.

Entro en 41:04, en una de las mejores carreras de mi vida. Sin agobios, progresando, sin gps, sin tiempos, por sensaciones... Muy contento. El año pasado hice 40:45 y habiendola preparado... y este año con una semana específica de entreno y habiendo perdido tiempo en la salida y de perolete los primeros kms, casi mejoro la marca.

Despues lo mejor, charlo con la peña y felicitaciones de unos y otros. Saludo a Rafa y cambio de impresiones, él vuelve a mejorar su marca,  pero pudo ser mejor de no ser por su mala cabeza en la salida (tío, que correr a 3.20/km es para cuando dejes de comerte las pizzas de 2 en 2, jeje). Por cierto, el gran paquete papas fritas Matutano, el gran Victor "Demis Rusos" Lasarte, sigue teniendo la marca de la prueba dentro del club, en 37:05... a ver cuando arrancas macho.

En definitiva, una gran mañana para una gran carrera. Ya pienso en la carrera de Salesianos donde pienso reventarme, quiero saber donde estoy realmente.

Hasta entonces, seguiré mezclando carrera, natación y bici.