carrera de la Asomadilla

Despues de esta semana en la que hemos retomado los entrenos con cierta seriedad, no si bien, saltarme los días jueves, viernes y domingo por puro perraco, ha llegado este puente. Como viene siendo habitual la lluvias lo deslucen todo. Este fin de semana eran las cruces de Córdoba, se han pasado un poco por agua, pero la gente no perdona.
Por otro lado, esta mañana se disputó el cross de la Asomadilla. Y pasó lo que tenía que pasar. El relevo que llevaba tiempo fraguandose en la élite del muelas voladoras, se consumó. Ya lo presagiaba la llamada del domingo por la tarde a Rafa y Victor. Rafa me dice que agotó las reservas de "frutos secos Moyano" para media Andalucía y que con un empacho, veremos a ver el lunes si corre. Y Victor, pues que no quería quedar para rodar antes... Saltarían chispas el lunes en esta dura y corta carrera, no me cabía duda .
El caso es que cuando uno no entrena con motivación pasa lo que pasa, lo digo por Rafa y por mi. Así que Victor, volvió a calentar a Rafa, sin paños calientes y ante la perplejidad de los miembros del club. Mucho tendrá que espabilar Rafa para volver a revalidar el primer puesto del rankin del club.
Victor lleva llorando varios meses, callado como una perra, se ha estado machacando en el gimnasio, en la bicicleta y por supuesto corriendo a pie. Su lesión sicológica no ha sido mas que una argucia para hacer que su principal rival, Rafa, se descuide. Y bien que lo ha hecho. El despertador ha estado muerto de risa en un cajón y la bascula sigue llorando cuando lo ve llegar. Pero bueno, no está todo perdido, aun queda margen para la gran cita de junio, la media de la Sierra. Ahí se juegan algo mas que un puesto en el rankin, se juegan la renovación para el año que viene.
Tras el calentamiento nos colocamos en la salida. Y veo a Victor. Vaya telita, su segundo club, el Goofy, no ha tenido ni la delicadeza de traerle el dorsal, y los de la organización le han tenido que dar un folio con el numero pintado con boli... incluso le habían pintado el código de barras... que bueno, las primeras risas de la mañana. En fin, la carrera empieza puntual a las 10.30 am en el parque de la Asomadilla, con un buen ambiente de gente, los de siempre, y algunos mas, en la linea de salida. Dal el tiro y las 3 muelas voladoras a tope cuesta abajo sin frenos. Me duran solo apenas 1000 metros, y me acoplo a mi ritmo, sin racanear y a tope. Me pasan los de siempre y voy por delante de los de siempre. La primera vuelta trato de sufrir en las subidas, y recuperar corriendo a tope tambien en las bajadas. Estos dos los veo a lo lejos, pero no vi cuando Victor demarró de Rafa.
En la segunda vuelta, empiezo a sufrir de respiración y piernas, pienso en hacerme el muerto y retirarme: "pero para que tanto sufrir??"". Busco piedras con las que tropezarme y poder tener una excusa para dejar de sufrir. Pero nada, sigo corriendo. En el paso de la segunda vuelta miro el parcial y veo que iba a 3.52/km. Pues no está mal, con las cuestacas que tiene esto, no esta mal. Afronto la última vuelta con ánimo de reventar, pero soy incapaz de coger a nadie que va delante mía, y por supuesto, no estoy dispuesto a que nadie me pille. Me pasa un tío con los pelos del Daniel Diges, si, el de "algo chiquitito"... cagonsusmulis, me pico con él y echo el resto. Con la lengua llena de barro, afronto los últimos 500 metros como las otras ediciones con el corazón en la talega.
Entro en meta y paro el crono en 24.30, para una distancia de 6.290 metros medidos con el GPS, un parcial de 3.54/km. El año pasado hice 25.03, mejoro respecto al año pasado.
Luego en el parque, charlo con Rafa, el manacher y Victor, y es cuando me llevo la sorpresa. Tras multitud de quejas y justificaciones de Rafa al mejor estilo de Mou, y de una falsa modestia inusitada por parte de Victor al estilo Pep, nos vamos para mi casa andalndo y riendonos por los codos. Los despido a los dos, que se van trotando, no sin antes avisar a Victor de que no pierda ojo de Rafa por si le pega un empujoncillo bajando las escaleras de mi casa o al cruzar alguna calle.
Ya al mediodía me descojono de Rafa con un mensaje de móvil, emulando a los que te mandan las carreras de chip. "Hola Rafa, en la carrera de la Asomadilla has sido calentado por Victor, con un tiempo del mojón de 23.28. te informa IDEAIN.COM", jaja.
Una buena mañana, que no acabó ahí. Mi querida parienta me tenía preparado una sorpresita, mover de sitio las camas y mesa del cuarto de los niños, "a ver ponla aquí... no se, no se, mejor allí....uhm.... no allí... bueno, dejalo mejor como estaba "... vaya tela despues de 1 hora y media en ese plan, he terminando de machacarme las piernas y la espalda.
En fin, esta semana a seguir entrenando, y a prepara el 10 mil de los Califas de este fin de semana, otra carrera en la que sufro de lo lindo, pero en la que trataré de bajar de 4/km.

Rearrancando

despues de la media de Málaga y con la Semana Santa por medio, me he saltado unos pocos entrenos, unos por el dolor del aquiles y tobillo y otros por que se liaba el día.
Aún así, hoy nos hemos plantado Rafa y yo a las 6 de la mañana las zapas y hemos hecho proposito de enmienda. Una horita de rodaje a 4.30 acabando los ultimos 15 minutos a 4 y 3.55/km.
Mañana seguiremos con el plan establecido de cara a la media de la Sierra que está a la vuelta de la esquina. Entre tanto, las carreras de La Asomadilla (6.300 m), la de los Califas (10.000m) y la de Salesianos (6.300m), son los objetivos a corto plazo. Nos los tomaremos como entrenos de calidad, si bien me gustaría bajar de 4/km en el 10.000, aunque siempre se me ha atragantado esta carrera.
Bueno, un saludo a todos y a seguir con los entrenos.

media de Málaga 2011

hoy nos hemos plantado en Málaga Rafa, el manacher y yo para correr la media 2011. No lo habíamos preparado mucho, mas bien nada, seguiamos recogiendo los resultados del entreno de la maratón.

La mañana empezó a las 6.30 am, toma ya!!, el padre de Rafa, el manacher, fué quien puso la hora de salir. Además de inflar el arco de meta, pintar la raya del suelo para la carrera, tendríamos que haber echado el detector de metales para buscar en la arena de la playa, por que ibamos sobraos de tiempo tela. Tras esperar a Rafa en la puerta de su casa le echamos abajo el telefonillo. Por fin baja. Rumbo a Málaga, decidimos donde parar a desayunar, y nos plantamos en el Castillo de Montemayor sobre las 7.20 am. Peaso de tostadones con mermelada nos cascamos. Coincidimos con un grupo de ciclistas de la vuelta a Córdoba, y pensabamos que estabamos colgaos... vaya horitas. El caso es que me vino bien, eso es lo que debería hacer en todas las carreras. Cada uno con su botella de agua nos montamos en el coche. Una de las cosas que tenía claro despues del petao que pegué en el km 8 de la del año pasado, era que me iba a hinchar de agua. Y así hice, hasta 1h30 antes del inicio, bebí un litro aproximadamente. Me vino bien.

Se hace de día pasando por los pueblos de la campiña, charlando de todo. Nos encontramos a Fernando y Agustín, al final le han dado capotazo a las parientas y se han pirao a Málaga solos. Entramos en Málaga y directos al estadio. Aparcamos cerca de Benalmádena mas o menos, sin exagerar. Bajo del coche y una ventolera me hace presagiar lo que despues se produjo: "hoy no hay mejor marca".

Llegamos al estadio, y primer sprint al baño, paso por el vestuario y petao. Vaya tela, la organización tiene que mejorar ciertas cosas, por que los aseos de la parte de arriba estaban vacios, por suerte. Tras quedarme mas agusto que un marrano en un charco, busco al manacher que me recogió el dorsal. La camiseta el único regalo, bastante bonita, adidas celeste. Al vestuario. Encuentro a Rafa y me cambio. Rafa, saca una radio de la que me empiezo a descojonar. Vaya telita, con su antenita y todo, se la cuelgo detrás de la cabeza, dos chavales se reían de la que le estaba liando: "llamando a radio Taxi, me recibes??" jeje.

Subimos a la parte de arriba a calentar. Con apenas 20 minutos llaman por megafonía. Nos vamos a la salida, esta vez en la parte contraria del estadio, como debió ser el año pasado para evitar el cuello de botella que se montó. Pero vuelven a cagarla en la salida. Hicieron 2 arcos, bien, uno de federados y otro a dos niveles, donde delante estaban las mujeres, y detras de una valla que luego quitaron, estabamos los no federados. Error. Si te ponen a tías, que son élite, vale, no pasa nada por que saben de lo que va la pelicula, pero si te ponen a mujeres que van a 6/km pues la hemos cagado. Ojo, entiendase, que si hubieran sido tíos que van a l mismo ritmo, también me parecería mal.

El caso es que despues de colarnos en el arco de federados y echarnos a Rafa y a mi, nos ponemos detrás de todas las tías. El alcalde, tras 3 intentos, da la salida. Ale, bloqueados por grupos de chicas con los culos como poyetes (lo digo desde el cariño) pillando toda la calle. Se me va el primer km a 4.40. Por fin me libero tras serpentear, y me hago los 2 km siguientes en 4.05 cada uno. El aire empieza a soplar de costado. Me encuentro bien, me meto en un grupo de 15 corredores que me dan la sensación de querer ir a 4/km, pero el viento no nos iba a permitir eso. El calor se empieza a notar.

Se me pone a mi altura mi amiguete Pepe Escudier, lo saludo pero no quiero charlar, estoy concentrado en el ritmo. Vamos juntos hasta que se retrasa para acompañar a un amiguete, el cual, se queda a pocos kms. Seguimos hasta el km 10 a un ritmo de 4.10-12/km frenados por el viento. Voy bien en general, sin racanear, pasando grupos. Me bebo todos los botellines de agua, era un objetivo a cumplir en esta carrera. Pasamos el km 10 y nos damos la vuelta por una calleja. De vuelta decido escuchar a mi cuerpo y cada vez que me pedía subir ritmo, ya no me aguantaba. Las piernas me pedían caña, subo ritmo y quien quiera que aguante. Se me queda Pepe, creo que me puse sobre 4.05-08/km. Voy cogiendo gente. El aire ahora empieza a soplar de cara. Los km están señalados aleatoriamente, me guio por el GPS. Me encuentro bien, disfrutando de correr, suelto de piernas, lastima el viento, con la fuerza que gasté en vencer el viento podía haber ido a 4. Paso el 14 y 15 sin apenas esfuerzo. Decido echar el resto, a reventar.
Subo ritmo y pico parcial, me da una media de 4.05/km. Pero el que tenía enchufado el ventilador parece que también decidió subir una marcha. Que horror, como sopla. Recuerdo el tramo de vuelta del año pasado, y voy volando. Lastima el viento, pero me noto con fuerza en las piernas. Sigo recogiendo gente, nadie me pasa, disfruto a pesar del sufrimiento de piernas, la respiración a tope. Bebo el último trago en el 18, el calor es pegajoso, sudo a lo bestia, noto que la cara se me quema por el viento y el sol. Ya los ultimos 2 km, un autentico infierno, el estadio no se veía, y el aire soplaba mas fuerte aún. Luchaba por no bajar ritmo, las piernas me duelen a mas no poder, el cuadriceps machacao, pero solo pienso en sufrir, aguantar ritmo. Sigo pasando corredores, van partíos, como yo, pero puedo seguir subiendo. Y sigo sin ver el estadio.
Km 19 ¿pero donde está el estadio?... la respiración a tope, el pulso a mas de 170, las piernas hechas añicos, pero así vamos todos, es la media... no miro el tiempo, creo que puedo mejorar mi marca de 1h27. Solo pienso en dar el máximo.

Veo el estadio al final de una recta interminable, miro a lo lejos para ver cuando tenemos que entrar. Los dientes apretados, el aire me frena, pero lucho contra él, trato de ir con la cabeza contra el viento para presentar la minima resistencia. La gente entra al estadio a lo lejos. Pensaba que la entrada estaba mas cerca y aun nos quedan otros 300 metros mas para girar y entrar. Las piernas se me agotan, no me queda mas, cierro los ojos y sueño con que esta recta acabe. Agacho la mirada la aparto del final de esta recta eterna. Por fin, llego a la curva y camino de la entrada. Me queda una vuelta al tartán. Busco el reloj de la carrera y marca 1h28. Entro en 1h28'39''. Sin mas, mi primera sensacion es de satisfacción, estoy contento, a pesar de no mejorar marca, la forma en que corrí de menos a mas, continuamente pasando gente, y con fuerza, me hace estar contento.

Despues, estiro en el cesped y trato de disfrutar unos minutos del ambiente. Veo a Fernando y charlamos un rato. Me descalzo y me voy a la ducha. No hay mucha gente todavía, pero no veo a Rafa. Llamo a estos y me esperan en el coche. Me duele todo. Por fin los veo, y Rafa me dice que había petao en el km 6, no iba. Le pasó lo mismo que a mi el año pasado, la humedad hace estragos. De camino a Córdoba, sigo repasando la carrera y estoy contento por el esfuerzo realizado. No todo es marca, creo que el trabajo realizado en las condiciones climatologicas fue extremo. Otra vez será.

El resto de la tarde, a disfrutar de mi Angelito como hacía tiempo. Y cuando vino Pablo, ya el remate. Acabaron conmigo a eso de las 11 de la noche. Hoy me levanto con dolor en el aquiles y en las piernas, destrozado. He trotado 20 minutos esta mañana y estirado. Guardaré las zapas hasta el jueves. Ya a pensar en la media de la Sierra, el próximo día 12 de julio.

reventaisimo

hoy se ha disputado la carrera de Cañero, nuevo circuito a 2 vueltas, 1 menos que antes, pero con la misma distancia. Empezó la mañana a las 9.15, en que quedo con Rafa para irnos trotando, unos 20 minutillos que han servido de calentamiento. El caso es que hemos llegado como una sopa, pero gracias al manacher del Muelas Voladoras, hemos podido correr en condiciones. Me ha gustado el trazado nuevo, se me ha hecho duro las subidas de Virgen del Mar. El caso es que la carrera la he intentado hacer a tope, me ha salido a 3.54/km para los 9.000 metros justos que me ha medido el Garmin. Las sensaciones horrorosas, las piernas durisimas y sufriendo en el segundo tramo. Pero despues de la semana en que no he salido durante 4 días seguidos debido a una desgana inesperada y a unos dolores de piernas espectaculares, y despues de la tirada de 1h30 del sabado, me puedo dar por satisfecho. El caso es que la semana que viene quiero hacer la media de Málaga. Las expectativas están en el aire, debido a las sensaciones de piernas de piedra que tengo actualmente. Quizás, me viene bien tener la experiencia del año pasado en esta carrera, para afrontarla con ciertas cautelas. Bueno, ya contaré la historia de Málaga en otra ocasión.

a lo loco

hola, llevo tiempo sin pasar por aquí. El caso es que no tengo nada interesante que contar... No tengo nigun objetivo que me haga motivarme en los entrenos, solo entreno fuerte cuando comparto salidas con Rafa, me contagia sus ganas e ilusión.
Está empeñado en hacer la media de Malaga, el proximo día 10 de abril. Aun recuerdo lo mal que lo pasé el año pasado, con un recorrido monótono y aburrido, me decepcionó mucho. De todos modos, creo que me apuntaré en cuanto deje de escribir esto.
Hicimos la carrera de Puente Romano, bastante bien, a 3.48/km me hice los 7.500 m que tiene. Se notan las 2 sesiones de fuerza con escaleras y cuestas que nos hemos metido semanalmente durante este mes, si bien, me han dejado las piernas como leños. Espero solucionarlo con un masajito el próximo miercoles.
Por otro lado, mandar un fuerte abrazo al gran finicher Emilio, que si no tenía bastante con sus 4 meses de parón por la lesión de la rodilla, ahora que se estaba empezando a recuperar y coger forma, un desgraciao lo tira de la moto y lo deja otra vez en el dique seco. Mucho ánimo, y como te dije, eres un tío fuerte y te has enfrentado a cosas mas fuertes, y sobre todo, gracias a Dios, solo han sido quemaduras y alguna contusión. En breve nos veremos por el Tablero volando a ras de suelo.

otro objetivo conseguido

hoy no voy a empezar hablando de correr. Hoy simplemente me siento orgulloso de otro reto que acabo de conseguir. Despues de 5 años echando mas horas que un reloj, robando tiempo a mi familia, he terminado la carrera de Ingeniero Industrial... si bien hace 2 semanas conseguí ser maratoniano despues de 3 años, el martes defendí mi proyecto fin de carrera obteniendo un notable. Ahora a seguir, siguiente objetivo, las oposiciones del grupo A.
Por otro lado, las competiciones de Trinitarios y de Zoco, pasaron. No puede ir a Jerez, me quedé con las ganas, pero Rafa si, se pegó un marcón de 1h 17, y según me contó, el perfil es genial, superllana, el año que viene no puedo faltar.
En Trinitarios, con mas pena que gloria hice los 9.100 m a un parcial de 4.03/km, sufriendo en la segunda vuelta, pagando el palizón de la maratón. Todavía la noto, las piernas pesadas a pesar del masaje, espero volver a tener las sensaciones de antes...
Y en el Zoco, como dice Rafa, es mi carrera. Lanzado desde el primer momento, me paso el primer km a 3.44, estabilizandome en torno al 3.50 durante la carrera, para terminar el ultimo km a 3.40. Al final 22.51 sobre 6.000 m (2 segundos menos que el año pasado) a un parcial de 3.48/km, puesto 13 de mi categoría y 55 de la general, con buenas sensaciones.
El resto de la semana, salidas de 1 hora el martes y jueves a 4.40/km y el miercoles otra horita a 4.20.
Ya para la que viene, empezaré con el plan que me ha mandado Jose Carlos, objetivo media de Málaga y la Rompepiernas de Espiel.

secuelas de la Maratón

hoy, sexto día D.M., estoy con un resfriado de los buenos. Creo que me dejé las defensas allá por el km 34 en Sevilla.

El lunes me levanté con las patas doloridas, no tanto como esperaba, pero bajar las escaleras era un martirio. El martes me mejoró bastante, pero aun me era imposible soportar mi peso sobre una pierna, así que a pesar de tener ganas de correr, no podía.

El miercoles, ya casi desaparecieron los dolores, pero preferí esperar al jueves.

El jueves por la tarde quedo con Rafa para ir a inscribirnos a la carrera de Trinitarios de este domingo, pero no cuadramos. Al final hice 30 minutillos por la ciudad, con mas paradas que un autobus. Muy malas sensaciones, dolores en las patas.

El viernes, descanso con un Myolastan que me deja sopa toda la noche.

El sabado quedo con Rafa, y me deja tirao como una tanga, pero por una buena causa: el viernes por la tarde salió a correr y se encontró con Fernando. No tiene otra cosa que hacer que chuparse 13 km a 4/km... mu bien, tío, como una autentica "muela voladora". Descanso?? que es eso??... pues resulta que hoy estaba listo de papeles, si es queeeee...

El caso es que cuando me manda el mensaje ya estaba vestido para salir, y me fui a dar un trote por la zona del vial. HORROROSO, me dolía todo, no podía tirar de las piernas, no pasaba de 5/km. A la paliza del maratón todavía notable en mi cuerpo, se le añade este magnifico resfriado que me deja la trompeta taponada.

Todavía estoy contento con la maratón que hice, pero es hora de pensar en que pasó para que en el 34 me dieran esos calambres. Sobre todo, tener en cuenta que en la próxima no ser tan borrico y pararme a estirar y pedir ayuda médica, quizá se me hubiera quitado. Tambien, beber en condiciones, que solo gilipolleo con el agua y el acuarius, pues a ver si tengo mas puntería por que me eché 5 de 8 vasos en el ojo.

Con todo esto, el jueves llamada a Rafa y decidimos apuntarnos a la media de Jerez, y posiblemente a la de Málaga. No se como estaré para el domingo que viene, a ver el masaje del miercoles y la farmacia como funcionan.

No se si habreis notado que no he hecho mención a Victor. Bien, esta EX- "muela voladora" está a punto de causar baja. El motivo, un correo desafortunado en el cual no hace nada mas que criticar sin sentido la buena gestión del club. El sabrá, está engatusado con un tal GoFit, y su mister... solo decirte una cosita, además de las cosas que te conté en el correo, otra ventaja que tiene el club, es un magnifico seguro de Asistencia en Viajes para cuando se queda uno sin batería. A ver cuando te quedes sin pilas en tu escarabajo amarillo, lo que tarda en acudir el tal Pedro Merinas... cría cuervos y tendrás muchos.


(D.M. = Despues del Maratón)