flain de güei

vaya telita con las cosas del tiempo, cuando acabaremos con este tiempo tan coñazo.
sigo entrenando, y yastá, no escribo mas.

raning ander de rain

Tendría que escribir en el blog cuando llego de correr. Las cosas que piensas durante una sesión de carrera a ritmo 4.15/km, a las 9 de la mañana un domingo bajo la lluvia y con nadie en la calle, no tiene desperdicio. Conforme vas entrando en situación y subes el ritmo , empiezas a notar las pulsaciones como se te pasan a la boca, el frío y el agua te hace sentir lo duro de este deporte... conforme vas pisando charcos y te cruzas con algún coche cuyo conductor te mira diciendo "vaya chalao", me hace sentirme corredor...


Mientras, pienso en mis niños, en mis estudios, mis cosas... sueño con el día en que mis niños me acompañen en alguna de estas sesiones, todavía falta mucho, lo se, y además no se como estaré yo para cuando Angelito o Pablito estén para correr, o quien sabe, como estaré yo... por lo pronto, no quiero dejarlo, para que me pille en forma para poder disfrutar de ellos.
El agua aprieta, hoy me he puesto pantalón corto, tengo ganas de sentir sensaciones de competición...miro el reloj, voy con 155 ppm a 4.10/km, regulo la velocidad, queda distancia y hoy es un entreno. Me cruzo con otro loco, nos miramos y se me escapa una sonrisa. Tras recorrer un buen camino, me quedan 5', subo el ritmo, para decirle a las piernas lo que quiero en las competiciones, acabar a tope, exprimirme. Paso por la puerta de un bar, 3 jubilados me animan "di que si, hombre, con 2 huevos".
Llego a casa, chorreando, la gorra me ha salvado del agua en la cara, lo apunto en el libro de la experiencia para usarla en otro momento.
Pablito está comiendo en el salón, se me cae la baba mirandolo, mi mujer me mira y mueve la cabeza de un lado a otro, sonrío... directo a la ducha, no me quiero enfriar. Tengo la adrenalina a tope, subidón, he disfrutado como hacía tiempo. Recuerdo que hace una hora, al levantarme de la cama, estuve a punto de saltarme el entreno, menos mal, que no me hice caso, me hubiera perdido un gran día.
Despues de la ducha, estiro, y despierto a Angelito, otro regalo del día, jugamos en la cama, lucho con el para vestirlo y nos vamos a desayunar churros... se me viste el tío de spiderman, flipa con ese tío.
El domingo pasa entre unas cosas y otras... ya por la tarde, me traigo la bici de Angel y salgo con el a enseñarle, al momento pilla el ritmo y me emociono verle montar. Como ha crecido.
Esta mañana, tras el diluvio de ayer, noto la carga en las piernas, y no tengo muchas ganas de salir. Toca un 60k1 con 10x30" a k3 rec 1'. Miro por la ventana y rezo para que llueva. Pues no. Me visto y como siempre, esperar a despertame durante el calentamiento, y despues a entrenar.

guater resistan

como los relojes deportivos, los atletas si queremos entrenar nos tendremos que hacer "water resistant". Vaya coñazo de agua. Esta semana me perdí 2 entrenos por el agua, que los recuperé con un día de fuerza, el miercoles, y un día de calidad, el jueves. Por lo demás, sigo con los entrenos enfocados en llenar las patas de fuerza de cara a las carreras que se avecinan, pensando a corto plazo en la media de Málaga, y a largo plazo el 10mil de los Califas.
Hablando de todo un poco, el tema del equipo de atletismo se ha quedado aparcado, era una chorrada... lo reconozco. El tema de federarme sigo dandole vueltas, a ver si me decido de una vez. Los estudios aparcados hasta que llegue marzo, mientras, aprovecho para disfrutar de mis niños, en concreto con Angelito. El tío me tiene reventao de tanto brincar, jugar al futbol, no dejarme dormir (eso conjunto con su hermano Pablito, que apunta maneras de crack)...

Os dejo un correo que no tiene desperdicio sobre lo que sería un día perfecto para un hombre y una mujer:

EL DÍA PERFECTO PARA ELLA

08.15. Despertar entre besos y abrazos.

08.30. 2 Kg menos que ayer en la báscula. Desayunar en la cama:
Zumo de naranja natural con croissants. Desenvolver regalos de Cartier de parte de Rick, su actual compañero.

09.15. Relajante baño de agua caliente con sales de mar de Lancaster y aceites de Rochas.

10.00. Gimnasia suave en el club con entrenador personal guapo y amable

10.30.. Tonificación facial, manicura, sesión de UVA para un bronceado ideal, acondicionador y peluquería.

13.30. Comida con un buen amigo artista gay en la terraza de DYNO's. Ve pasar a la novia de su ex y ha engordado 8 Kg .

15.00. Siesta.

16..00. Repartidor guapo y amable llama a tu puerta: media docena de rosas con la tarjeta de un admirador secreto.

16.05.Exclamación!, dentro del ramo un osito de Tous con ojos de diamantes.

17.00. De compras con dos amigas: VISA Platino del compañero con crédito ilimitado.

18.15 .. De vuelta al club masaje con masajista guapo musculoso y gentil que comenta que pocas veces trabaja sobre cuerpos tan perfectos.

19.30. Desfile de modelos y cóctel en COCO's Boutique Elección y compra de conjunto de Armani para la cena de esta noche.

21.30. Cena para dos con velas y a la luz de la luna seguido de un romántico baile. Piropos y cumplidos de otros bailarines y comensales

23.30. Ducha caliente ella sola.

23.50. A la cama en brazos. Cama nueva, sabanas de raso y música de Haendel.

00.00. Leve y suave jugueteo con abrazos. Nada de sexo.Conversación romántica con el compañero.

00.30. Dormir entre sus brazos.


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EL DÍA PERFECTO PARA ÉL


06.00. Despertador.

06..15 . Mamada.

06.35. Masiva y gustosa cagada mientras lee el Marca-cómic.

06.50. Ducha y medio afeitado.

07.00. Desayuno: Pan con tomate y jabugo 5 jotas, tostadas con mermelada y café, todo preparado por una camarera de 25 años, totalmente desnuda y llevando un delantal.

08.30 . La limusina en la puerta.

08.35.. Un par de whiskies de malta camino del aeropuerto.

09.00. Vuelo en jet privado, black-jack a bordo repartido por una rubia totalmente desnuda y rasurada llevando una pajarita.

10.30. Conexión por Internet con un agente de bolsa, las acciones de la empresa han subido un 375 %.

11.00. Llegada. Limusina hacia Riverside Oaks Golf Club. Mamada en ruta

13.30. Juego en hoyo nueve:2 bajo par.

14.10. Aperitivo: foie salmón caviar y Viña Tondonia del 64.

15.00. Mamada y siesta en la terraza privada del Club.

16.30. Juego en hoyo 10: 4 bajo par.

16.50. Limusina de vuelta al aeropuerto. Absolute Vodka en vaso helado.

17..00. Vuelo a Barbados.

18.00. Tarde de pesca en yate con tripulación femenina totalmente desnuda con gorra de marinero..

19.30. Vuelta a casa. Sauna, masaje y polvo con exótica y voluptuosa noruega.

20.20. Gin-Tonic, cagada y ducha.

20.25. Breve ojeada a la prensa: El Conde Lecquio y Enrique Iglesias han sido asesinados.

22.00 . Cena de marisco con Don Perignon del 53, filete de buey poco hecho. y postre Hagen Dazs servido y comido directamente sobre los pechos de la camarera.

22.30 . Armagnac y Cohibas lancero delante de la TV super-panorámica, mirando la final de la Champions League. Barcelona 1- Real Madrid 1. Gol en el minuto 97 de descuento de penalty injusto hecho a Pepe por Messi. En esa jugada Etoó se lesiona ambas rodillas de extrema gravedad. Probablemente tenga que dejar el fútbol y quede impotente. El penalty lo lanza Raúl, el balón bota siete veces antes de llegar a la portería da en el larguero, luego en un poste, vuelve a dar en el larguero, rebota en la nuca de Valdes, dejándolo inconsciente y se queda parado en la línea de
gol sin entrar. En su afán por salvar el gol, Xavi e Iniesta se lanzan a por él, con tan mala suerte que se lesionan mutuamente.
Xavi está tan grave que un guardia civil lo sacrifica en el mismo campo con su arma reglamentaria. Iniesta pierde totalmente el habla para siempre y se queda paralítico. Sin embargo, consiguen sacar el balón, pero con tan mala suerte que le dá en los huevos a Puyol , que queda tendido en el suelo y entra a gol. Barcelona 1 - Real Madrid 2 . Laporta sufre un infarto...muere de camino al hospital porque la ambulancia que le llevaba tiene un accidente...dentro le acompañaba Beriguistain y toda su familia...no se salva nadie

00.00. Sexo con tres amigas de tendencias lésbicas.

00.50. Solo en la cama..

00.55 . Pedo de 16 segundos que cambia de melodía tres veces y obliga al perro a salir de la habitación.


AUN ESPERAS ENCONTRAR AL AMOR DE TU VIDA, PENSANDO QUE HOMBRES Y MUJERES ESTAMOS HECHOS EL UNO PARA EL OTRO??

Club Atletismo Cordoba Promesas 2021

Pues vamos a montar un club, el "Club Atletismo Cordoba Promesas 2021", así que el que quiera apuntarse que lo diga, por ahora es gratis, no estamos dado de alta en ningun lado.

Llevaba tiempo sin escribir. El tiempo que me he tirado en la biblioteca preparando el examen de ayer... no se cual será el resultado, pero estoy contento, sobre todo despues de ver que ya no me suena a chino como hace 2 semanas.

Por lo demás, poco mas, los niños a tope, y el curro en el mismo sitio.

las competiciones atleticas, no han ido mal. Tras el palizón de mes de entreno de enero, vino al final del mes la media de la Cartuja, que llevaba varios años intentando hacerla. Fui con mi ya compadre y tesorero del "Club Atletismo Cordoba Promesas 2021" , Victor Lasarte, a jierro pelao. El cortó orejas y rabo, se la cargó en 1h23' y yo en 1h27. El caso es que volví a mejorar marca, pero lo mejor fue las sensaciones de salir a tope, los primeros 5 km, a media de 3.55/km y el paso por el 10mil en 40.06, de locos. El caso es que luego se me piraron km a casi 4.20, dandome una media de 4.09/km al final. Ya digo, esta media me la tomé en plan experimento, esto es, salgo a tope y donde pete, pues peté. El caso es que no tuve sensacion de pájara, simplemente que a partir del km 15 las patas dijeron que a 4.20-25/km, que fue el que me equilibró la media.

por lo demás, este domingo pasado hice la de los Trinitarios, acompañado del que se presume sea el secretario del club, Rafa Castro. Este era pelotero en su epoca de juvenil, en concreto me tocó partirme la cara con el y los suyos cuando estaba el en el Seneca. Quien me lo iba a decir que ibamos a compartir fátigas atleticas. Y el otro compi de carrera fue Pedro, el del triatlon Mezquita, un crack. En principio tenía ganas de tomarmela en plan relax, sobre todo considerando que la semana pasada me chupe la media de la Cartuja... pero no, cuando te pinchas el dorsal, te pinchas en algún lado que hace que se te nuble la vista, y solo quieras ir a carajo sacao. Admás, esa semana me hice con un GArmin 305, un pulsometro con Gps, lo que me faltaba. Es un alucine, marca km, ritmo por km, etc. Así que con el cacharrito, nos fuimos a 4/km, y así acabamos sufriendo de lo lindo. La carrera fueron 9.140 m medidos con el gps, con una media de 3.59/km. No está mal... promete la cosa. Os pongo una foto de cuando estuve a punto de caerme con un chaval que se me cruzó conmigo al coger el agua...

bueno no tengo mas ganas de escribir, proximo objetivo, la media de Málaga a...¿cuanto?? ...

paso del blog

no tengo ganas de escribir en el blog, pero me gustaría contar muchas cosas. El caso es que el tiempo cada día lo tengo mas ocupado, sacando de donde no hay para hacer mil cosas, y sobre todo poder estar con los enanos.
solo comentar que los entrenos de este mes están siendo duros... la unión de rodaje largo al día siguiente cuestas, luego series y el temido 60k2, me están dejando echo piscos.
bueno, todos estos entrenos son con vistas a la media de la Cartuja en la que mi compi Victor no para de llamarme para motivarme en hacerla a 4/km!!! (ahí va una foto de la gesta de la media de Córdoba 2009 con Victor al lado mía)



claro, monstruo y la palmo en el km3. Hoy me tocaban 3x3000 a 3:58/km... sufrí de lo lindo, y no tuve narices de hacer los ritmos. Salió la primera serie en 4:01/km, luego en 4:03/km y la última en 4:06/km. Ya a partir de la segunda iba partío, echando espuma por la boca, pensando en el cabrito de Victor que me quiere llevar a este ritmo durante 21 km, jejeje, no jodas... el caso es que tambien la hora del entreno (7:00 am), y los entrenos acumulados de los días atras se han notado. De todos modos, me lo sigo pensando, sobre todo si compensa gastarme 10€ de inscripcion mas 20€ de gasolina, puesto que los 4 beserros con lso que contaba para ir, me han dejao tirao.
Así que con este panorama, barajo la posibilidad de dejar la media e intentar bajar de 40' en el 10 mil de los Trinitarios que es el 7 de febrero...
bueno, que paso de escribir mas.

de vuelta a la crisis

Se acabó la Navidad y vuelta al trabajo, a la crisis, a todo...

no tengo muchas ganas de volver a currar y de sentarme en mi silla a escuchar los problemas de la gente con la Administración, pero es lo que toca a partir del lunes.

Espero poder seguir entrenando por la mañana, pero sobre todo, este mes es de empollar. Se me han echado los examenes encima y no llego a no ser que la palme estudiando.

En casa los enanos cada día mas cabritos, Angelito y Pablito vaya dos cracks cuando están de buenas, pero cuando se le cruzan los cables, nos ponen en k3...

Bueno, no tengo mas ganas de escribir.

Ahí dejo el entreno de este mes:



ENERO 2010
LUNES
4
20’ k1+(8x250+5x100) Cuestas. +5 progresiones 100m.



MARTES
5
4 kms. Calentamiento 2x4x1000rec.1’-1’30’’ en 3:50. 2 kms. Suaves



MIERCOLES
6
40’k1



JUEVES
7
50k2



VIERNES
8
Descanso



SÁBADO
9
10 kms+ 6 x 100 progresivos



DOMINGO
10
15 kms. Al acabar: 6 x 100 progresivos suaves



LUNES
11
20’ k1+(8x250+5x100) cuestas. +5 progresiones 100m.



MARTES
12
4 kms. Calentamiento 4 x 2.000 en 7:45 + 2 kms. suaves



MIÉRCOLES
13
40’k1



JUEVES
14
60k2



VIERNES
15
Descanso



SÁBADO
16
13 kms+ 6 x 100 progresivos



DOMINGO
17
18 kms.Al acabar 6 x 100 progresivos suaves



LUNES
18
20’ k1+(8x250+5x100) cuestas. +5 progresiones 100m.



MARTES
19
4 kms.+ Calentamiento 3x 3.000 en 11:55 + 2 kms. suaves



MIÉRCOLES
20
40’k1



JUEVES
21
60k2



VIERNES
22
Descanso



SÁBADO
23
16 kms+ 6 x 100 progresivos



DOMINGO
24
21 kms.Al acabar 6 x 100 progresivos suaves



LUNES
25
20’ k1+(8x250+5x100) cuestas. +5 progresiones 100m.



MARTES
26
4 kms. Calentamiento ; 3.000 + 2.000 + 1.000 rec.3’-2’ ; 2 kms. Suaves



MIÉRCOLES
27
40’k1



JUEVES
28
20k2



VIERNES
29
Descanso



SÁBADO
30
8 kms+ 6 x 100 progresivos suaves



DOMINGO
31
MEDIA MARATÓN “LA CARTUJA” en 1:28:00

otro palote mas...ofur!!

bueno, año nuevo y un palote mas en mi cuenta. Vamos, que cumplí 36 tacorros... vaya telita.
El balance del año, pues de todo un poco:
la carrera de ingeniero a punto de darle el estoconazo, pero eso, solo a punto, los niños lo ponen mas dificil cada día.
el trabajo, bien durante el año, aunque ahora la cosa se pondrá dura a partir de febrero, que vuelvo a "soldado raso".
los entrenos, salvo la lesión de fractura de estres del pie que me dejó sin entrenar hasta marzo, han ido saliendo. He tenido que cambiar el horario de entrenos desde junio, corro a las 7 de la mañana, espero poder seguir...
los objetivos atleticos, pues en la media de Córdoba conseguí bajar de 1h30 haciendo marca en una mañana épica bajo la lluvia, 1h29'24''. En la San Silvestre de ayer, petardazo, no pude bajar del 4/km, salió a 4.02/km, terminandola en 36:24'' (no es escusa pero el vientazo me limitó... ya en el futbol era lo que peor llevaba, lo aguanto todo, menos el viento). Pero de este año que entra no pasa, o bajo en el 10k de los Califas de 4/km o me dedico a subir peñas con la bici, como las cabras, que es lo que soy.
Me compré la bici e hice mi primera duatlon, con mi compadre Emilio, fue una de las mejores experiencias deportivas de mi vida que estoy deseando repetir.

He podido medio picar a mi hermano a esto de correr, espero que siga. Ayer corrió su primera San Silvestre, tiempazo de media por km de 5'30'' . Tambien al chato y la chata se marcan sus pinitos, de hecho debutaron con nota en la media de este año. Ahí los pongo.

Y lo mejor del año, Pablito, otro elemento para la casa. Este si que nos ha revolucionado.

por lo demás, altibajos como siempre, la vida es eso un sube baja continuo que tienes que saber ver y barajar para salir vivo...
y que pido para este año... pues:
terminar la ingeniería
bajar de 4/km en un 10 mil
mejorar la marca de la media
sacar tiempo para preparar un triatlon
vender el puto piso de Torredonjimeno
y que mi familia sea muy feliz (eso lo mas importante)
....