yo ya he empezao

pues eso, despues del tute de bici del mes de julio, que mas o menos me ha venido bien, puesto que no he cogido mucho peso y tampoco he perdido mucho cardio, trato de empezar a entrenar otra vez.
Los objetivos, pues la media de Córdoba a tope (1h27 la firmo ahora mismo) y la maratón de Sevilla (me vale acabarla y tener un buen recuerdo).

¿que es lo importante?

¿Que es lo que de verdad importa? esa pregunta me persigue desde ayer y aún sigo con ella.
Fue con ocasión de una noticia que recibí ayer por la mañana al entrar al trabajo: Alejandro, el hijo de una compañera murió el lunes de muerte subita a los 13 años. No hay derecho a que pasen esas cosas. Cuanto dolor deja una muerte tan joven.
Me imagino en la situación y se me van las lágrimas sin remedio... Estaba deseando llegar a casa y poder abrazar a mis niños.
Por eso pienso que en verdad lo importante no es solo el dinero que ganas o que si el cabrito de Zapatero me recorta el sueldo. O que si puedo irme de vacaciones o no... o que si me duele el pie y no puedo correr y tengo que parar algunos días... que si mi tendón de aquiles sigue fastidiado, tras 25 días sin correr y sigue en el mismo punto que lo dejé. Me da igual. Que si hace un calor horroroso y las expectativas de salir de Córdoba son casi nulas. bah! que mas da. No es importante...
Lo que importa es que he podido salir con la bici y me he recorrido parajes de la sierra de Córdoba espectaculares.
Importante es poder ver a mi gente bien y disfrutando, mis niños dando guerra, tener salud, poder trabajar, poder respirar el aire del campo por la mañana haciendo deporte...
Hoy no cuento nada de carreras ni de historias banales, solo quiero recordar a un niño que con tan solo 13 años en este mundo no podrá disfrutar de las pequeñas cosas que tenemos y que a veces, no les damos importancia.
Un beso Alejandro.

nocturna junio 2010

pues la he hecho y yastá. Una marca de 41.40 sobre una distancia de 10.320 m (un 10 mil homologado... Ja!!) , a un parcial de 4.02/km, despues de 3 días en la playa y habiendo aterrizado en Córdoba 2 horas antes de la carrera.
Ahora echo el cierre hasta Agosto, donde correré cuando quiera y cogeré la bici cuando me apetezca.
nada mas.
chaus

9ª media maraton Sierra de Córdoba

otra vez por aquí. Despues de las peripecias de la Ekiden vuelvo al tajo con una de las mejores competiciones en las que he participado. Tanto por su belleza, dureza como buena organización le tengo que dar un 10.Los entrenos han sido enfocados a esta carrera donde se primó la fuerza. De hecho 2 días en semana circuito de fuerza han dado sus frutos. Creo que a partir de ahora meteré un día de escaleras+cuestas y otro de gimnasio. Lo hablaré con el mister, pero el caso es que me ha permitido disfrutar de esta carrera.La semana pintaba rara desde un principio, la meteorología había cambiado y llovió varios días, con viento y algo de frio. Yo rezaba para que no hiciera viento, que lloviera todo lo que quisiera, pero viento no. Ni me lo imagino, subir las cuestas con viento en contra debe ser para tirarse por el primer barranco.Ya durante la semana tuve contactos con el gran "Bruno" y con Victor, sobre la carrera. Llamdas telefonicas, correos y demás historias como antesala de cualquier gran carrera....Victor el pobre se la perdió, su trabajo y Rafa (Bruno), estaba nada mas que llorando que si la lesión que si tal que si cual.... ¡ay, Bruno, Bruno! , no tienes rollo, la baja te vino de cine para doblar entrenos. Te imagino arrinconando los juguetes de la niña en el cuarto, para colocar la cinta de correr y las maquinas de gimnasio. Te has machacao, de entrenar, por que vaya marcón que has hecho. Ya sabes, tienes mi admiración de como has progresado desde aquella carrera del Zoco...Entre unas cosas y otras, la carrera me la quise tomar en plan sufrir pero sin agonizar, tratando de mejorar la 1h57 del año pasado. Intentando no andar hasta el 14%, y haciendo el primer tramo a un ritmo alegre.La noche previa, como siempre, a las 2 de la mañana me despierta Pablito, y a las 5.30am, cual reloj suizo, me sobresalta Angelito "Papáaaa, quiero aguaaaaaa!!" y yo dormir que mañana me espera el Turmalet an company. Así que con este panorama a partir de las 6.30 am, despierto viendo a Pablito comer y brincar en lo alto mía...Desayuno tostadas y café a las 8 y tras un estiramiento, recojo a Bruno (tambien conocido como Rafa Castro o el gato del catorce %). El tío estaba con el cuchillo entre los dientes... que crack..
Aparcamos y recogemos el dorsal, en un plisplas. Trotamos y saludamos a gente. Nos plantamos en la salida y en menos que canta un gallo, dan la salida.

Al ritmo de 4.10-12/km, empezamos a disfrutar de una mañana con una temperatura genial para sufrir. Al petardo de Bruno no hago mas que decirle que se pire para adelante, que esta no es su guerra, luego me da la tabarra "que si el freno de mano que si patatin que si patatan, que si podía haber recortao mas tiempo..." TE JODES!! haber tirado cuando te lo dije, jajaja. Además, el año que viene tienes margen de mejora.Con todo esto, pasamos por el Corte Inglés, Diputacion, y por Cruz de Juarez, allí me adelanto para pararme con mis niños y mujer a darle un besito antes de empezar el infierno. Parezco a los catetos que corrían la Vuelta y al paso por el pueblo se paraban, pero me la suda, disfruto y me da vida.Ya empezamos a subir por la cuesta negra, y pongo el ritmo que me apetece. Sigo diciendo a Rafa que se pire, y por lo hace. Cojo agua, y empiezo a beber. Ale, a subir cuestas. Pongo el ritmo que me apetece sin escaquearme pero sin ir a tope, regulando. LLegamos al Maestre Escuela y las piernas me dejan seguir, no me pongo a andar como el año pasado. La cosa va bien, sigo subiendo. A eso del km 8 me encuentro a Jose Carlos en su bici. Me dice un par de pegoletes que me río, me vienen bien para aliviar el sufrimiento. Tras un rato al lado se pira. Me pilla Alberto, y me trata de llevar, pero paso, voy a mi ritmo. No quiero agonizar en las cuestas que me quedan. Así llego al km 11 donde empieza el 14%, ni me lo pienso, me pongo a andar hasta que lo corono. El año que viene lo pasaré corriendo, si Dios quiere, y recuperaré al menos 5-6 minutos, pues andando se me fueron 12 minutos, pero quizás me permitió terminar fuerte y no reventar mas adelante. Cuesta hasta andando, vaya paliza. Veo que me pasan corredores, me la suda, a disfrutar del paisaje, pero las piernas se ponen duras. Parece que me voy a caer de espaldas, vaya telita con la cuesta, a falta del ultimo tramo se empina mas todavía, puf...! venga queda poco. Le doy vueltas al coco, veremos a ver cuando empiece a correr otra vez, a ver por donde me salta la liebre. Llevo las patas tronchás...
Coronamos la cuesta y está la alfombra del control de chip justo en el km 12. Nada mas pisarla, calambre al unisono de los isquios... me echo agua y tiro para adelante. Me encuentro a Victor, y me dice que Rafa va de cine. Yo voy jodío, a cada paso que trato de elevar las rodillas para ir rápido, amago de calambre en los isquios. Pensando lo que me queda, me agobio, voy jodío de patas. Estiro 10 segundos cada pata y los calambres se van. Victor me charla y me acompaña hasta el km13. Me viene genial, por que me recupero y no se como, me encuentro con fuerza en las patas, empiezo a subir ritmo en las cuestas. Se lo que me queda hasta el km16,600, y decido echar el resto, a sufrir. Me junto con una tía que bajaba las pequeñas cuestas en plan kamikaze, pero para arriba la cogía. Se me une otro chaval al que le comento lo que nos queda.
Llegamos al tramo de los Villares antes del parking, aquí tambien andé el año pasado, este año voy bien, paso con buenas sensaciones, el ritmo por km medio acumulado es de 5.20, no me importa. Veo el puente peatonal de los villares y se que ya mismo se acaban las cuestas. Me veo bien, subo disfrutando. Y llega la bajada. Km 16,6, a tope...

La bajada fue mucho mas rápida que el año pasado, bajé sin freno, las piernas se me iban, me daba igual, se me engancha el colega de antes. Despues miré el parcial de ese tramo y nos pusimos a 3.45-3.50/km hasta el km18, que se quedó atrás el compi. Así llegamos a las eternas rectas antes de la llegada. Sufro, trato de mantener un ritmo exigente, voy a tope, machacao, disfrutando, paso gente que antes me pasaron en el 14%. Los 2 ultimos km son sicologicamente duros, picando algo de subida y las rectas interminables, pero se que al final está la meta.
Enfocamos la recta y veo el arco de llegada. Un pasillo de gente de 200 metros nos reciben como heroes, aplaudiendonos, se te pone el vello de punta. Pero lo mejor, a mitad del pasillo veo a mi mujer y a los niños. Me da vida, no me acuerdo del sufrimiento, miro el reloj y veo que he mejorado 9 minutos respecto al año pasado.
Cojo a mi Angelito de la mano y corre conmigo hasta la meta, no tiene precio. Flipó y mas flipé yo, no hay recompensa mayor que esta. Pasamos el arco en 1h 48'01'' y me abrazo a él, beso a mi niño y se lo doy a mi mujer.

Camino al albegue pienso en la carrera, estoy contento. Recojo las cosas y veo a Bruno. El tío con sonrisa de oreja a oreja, ha hecho 1h37, de crack. Charleta y me meto en la piscina 10 minutos. Me ducho y para casita. Muy contento...
Pasa el día y el cansancio hace acto de presencia a la hora de la siesta. Me jodo, y no puedo descansar, Angelito y Pablito se encargan de ello...
Ya pasados los días, la alegría del primer momento se va tornando una sensacion de poder haber hecho mejor tiempo. Ya será el año que viene, ahora a estar 3 días parado y recuperarme para afrontar el nuevo reto:
triatlon cross de Villanueva del Rey y minas del 31 de julio. Me tengo que poner las pilas con la natación y la bici... a ver si llego.
ahí dejo el enlace para Rafa y Jose Carlos:

http://www.triatlonminas.tk/

Ekiden 2010 ó como dar bien la nota

Pues todavía me estoy riendo de la que lió el grandioso equipo "Muelas Voladoras", del que formé parte y a la vez lideré.

Nuestros integrantes hicimos honor a nuestro nombre. Creo que no dejamos ni una sola norma sin cumplir.

Todo comenzó allá por el mes de abril, cuando me sonó el móvil y me saluda el "comandante Patata", Victor Lasarte. "Tío que hay una maratón por equipos, allá por el mes de mayo, vamos a apuntarnos mis hermanos, Castro y tu... venga que echamos un buen rato"... (ahí va la foto del tío)

pues ya ves, ni corto ni perezoso, me pongo manos a la obra. Me pongo en contacto con la organización y me dicen que se agotaron las plazas allá por el mes de enero, pero que si alguien falla, nos avisan... Y así fue... a las pocas semanas me confirman que han ampliado cupo y que nos meten, ale. Tras pagar 65 lebros, que vaya tela con el precio, y tras rellenar la tira de pegoletes de formulario, nos admiten... no sabían lo que estaban haciendo.

El caso es que la semana llegó. El lunes empieza con una mala noticia, Rafa "Bruno" Castro, se nos lesiona con un accidente de coche, nada grave, pero se cae del cartel. Así que a buscar otro. A mitad de semana llamada de Victor "quillo que mi hermano que como que pasa, que si nos buscamos otro, pues mejor..." no jodas, a ver como nos cuadramos.

Consigo que mi hermano Rafa se apunte con nosotros pero aun nos falta otro. Sergio, mi vecino dice que si, pero el día de antes dice que no puede, que sigue con su bulto en la rodilla y que no...

Pues ea, es lo que hay. Tirando de la agenda llamando a gente... "es que me las voy a pegar en la feria... es que llevo tiempo sin correr... ¿a que hora... un sabado de feria....?? .." en fin, que las muelas voladoras se presentan en la linea de salida con 4 miembros a falta de 1 que confiabamos contratar en el propio parque... le hicimos una oferta a un rumano que pasaba por allí pero la desestimó... un par de güiris nos miraban con cara de flipaos...

Ale, tras liar el taco con el orden de salida, mi hermano que quería correr 10 mil y yo que no me apetecía a priori sufrir un 10 mil, cambiamos el orden de salida, y los dorsales....

Esta fue la primera cagada. Victor me dice que lo había cambiado en la secretaría de la organización que corrieramos con los chips pero que los dorsales no pasaba nada... ja... resulta que el ultimo numero del dorsal es el orden en el que corres... y me entero de eso cuando oigo el disparo y me miro al pecho llevando yo el dorsal number one... ea, cagada...

Confiando en que no pasaría nada, me llegan las primeras malas noticias por megafonía... "equipo 137 eliminado por no correr en el orden establecido"... y pa colmo un notas de la organización que quería parar a Victor y no dejarlo completar la 2ª vuelta... te quié ir ya.... os dejo la secuencia de la pajarraca que lió Victor en su primer paso, jaja:

A todo esto, me cambio el dorsal en el acotado de salida delante de todos los jueces, vaya cante... "si es que llevas el numero 1 ¿que cojones haces que no corres??".... pues que ha habido un error, pero me dejarás al menos correr, no?? ... todos los de allí me decían lo mismo "estais descalificados, no podeis correr".

Pero vamos a ver, "que esto es para pasarlo bien, al menos dejarnos correr... renunciamos a los trofeos, jejeje".

el tío de gesconchip me dice que no apareceremos en la clasificación... que no podemos correr... "me la suda"...

a lo lejos veo al comandante Patata, Victor, reventao. Lo recibo a portagayola.... me da la banda y escucho al notas de la organizacion "eh usted... que no puede salir..." que te peines... ya iba enchufao en carrera... salí a todo trapo... cuando miré la primera vez el gps marcaba un ritmo de 3.15/km a escasos 500 m de carrera, sería por la bajada... sigo al ritmo que me pide el cuerpo y paso el primer 1000m en 3.40/km, regulo... el recorrido durillo debido al terreno y a las pequeñas subidas e idas y venidas... pero hay que reventar... a tope, pasando gente. El recorrido es bonito e inusual. Me saluda Garrido, viejo conocido del futbol "estás chalao muela"... hacía calor para dar y regalar...

a falta del ultimo km, la velocidad se estabiliza en torno a mi querido 3.53/km que es el ritmo con el que acabo, si bien antes, recibir el ánimo de Victor desde un tramo. Ya enfoco la linea de llegada y veo a mi hermano esperandome... veremos a ver si la liamos otra vez y no nos dejan acabar. Sin problemas, llego a tope y le doy la banda a Rafa... empieza a correr a su ritmo, a disfrutar que es de lo que se trata.

Mientras tanto, recojo la camiseta, trofeo, tombola, bebida... me hincho de sandía calentona y busco a Victor. Comentamos lo muelas que somos, nos partimos el culo...

Nos vamos a por el bocata y otra cagada. Mi hermano tenía la carpeta con los dorsales y los chips, y allí estaban los vales de bocata. Tras camelar a la tía de los bocatas, nos pillamos uno y prometemos traerle el vale... al final se lo llevé.

aquí veis a mi hermano, en su magnifico 5.30/km, y mejorando para mas adelante...

Y a todo esto aparece el gran Cepillo Lasarte, la gran muela picaisima. Nos partimos de risa con los pegoletes de siempre... veo a mi hermano y le animo, le doy el acuarius que queda y lo tira, estba calentón de cojones... la intencion es la que cuenta.

Completa la primera vuelta, y esperando nos acordamos... "bueno muela, dame mi dorsal y mi chip"... jeje. pues los tiene mi hermano y no se donde ha dejado la bolsa... Solución, corre con el mío otra vez... jaja, from lost to the river, además nos pillaba cerca...

Se mete en el parque de relevos, y otra polémica... "pero donde vas si tu ya has corrido??" vuelta a explicar que estamos descalificados que somos los de la traca de antes... el tío hasta los huevos, lo deja entrar... y llega mi hermano y Cepillo que no lo conocía. "quillo el de la gorra negra!!!" le da el relevo... ostras!! si no se ha puesto el chip...jajaja. Que mas da, si es que somos las "muelas voladoras".... así que en mi casa está, se lo tendré que devolver a la organización, jeje

ahí va la foto del Cepi...

Ya dejamos al Cepi corriendo y nos vamos a por el coche que estaba in di end of de guorl, me encuentro por el trayecto a Cepi, trotando de charla con una pava... "si es que así no podemos optar al podium, muela" jaja...

En fin, llegamos al coche y para casa, cansado por el 5000 que me marqué, no estuvo mal.

en definitiva, una tarde chula, con amigos y en plan cabra.

Decir que la organización perfecta y que el año que viene hay que repetir, pero con algo mas de cabeza, es una carrera que se disfruta mucho.

Os he dejado las fotos de los miembros, por si os interesa fichar a alguno para el año que viene...

ah, por cierto, estamos tan descalificados, que no aparecemos ni en el listado de "descalificados", jaja, comprobarlo aquí:

http://www.alasinterna.es/3_ekiden/clasificacion/descalificados.pdf

por aqui seguimos

ya hora de actualizar, no?.
pues no se me ocurre que poner, jeje.
Este sabado la Ekiden, se ha caido del equipo "Muelas Voladoras" nuestro gran Rafael "Bruno" Castro, debido a su accidente de tráfico (de caracter leve), que le va a relegar de toda actividad física hasta por lo menos 10 días. Se rumorea que el vehículo que le causó los daños, fue pilotado por miembros de la élite atlética cordobesa, debido a su magnifica y meteórica proyección en el panorama de las carreras populares. Por lo visto, el vehículo fue abandonado en el lugar de los hechos y salieron 4 personas de él a ritmo de 3.15/km... desde aquí te deseamos una pronta recuperación y tu inmediata reincorporación a los entreno.
Por otro lado, pasó el 10mil de los Califas tras los 10 días parado por la contractura del gemelo. Por ahora no ha vuelto a dar señales de problemas, tocamos madera. Esta carrera que a priori era objetivo de temporada, donde trataría bajar de 40' al final quedó en una carrera de entreno donde lo de menos fue el tiempo y lo que primó fue el retomar el curso de la actividad atletica. Al final salió a 4.13/km realizandola en progresión desde 4.20/km a 4.00/km en los 2 ultimos km. Bien en general.
Y el domingo pasado, la de Salesianos, donde traté de ir a tope. Tope que fue sobre una distancia de 6330 m de 24:40'' a 3.54/km. No está mal para ir retomando, pero pudo estar mejor.
Este sabado la Ekiden, como dije antes estamos viendo a quien metemos en " Las Muelas Voladoras" tras la baja de Rafa. El equipo lo componen los 2 hermanos Lasarte (Victor Y Jose) y mi hermano Rafa y el que suscribe. POR TANTO, SE NECESITA UN 5º COMPONENTE, QUIEN QUIERA QUE LO DIGA, correrá el 5º relevo de 10400 m, a eso de las 8:15 pm, la mejor hora.
hasta ahora, me voy a tomar un cerveson con los compis del curro. Ale

cuasdigdloa

estoy lesionado, llevo 10 días parado y hoy he empezado a trotar, media horilla que me ha sabido a gloria. Eso si, todo lo que sea mas de un 5/km, me empiezo a notar la contractura. Así que con cuidadín.
Este domingo me tendré que dar por contento con hacer un rodaje en el 10mil de los Califas, para no joderme para el resto de competis.
ya no escribo mas, paso.