adios v2.0

hola a todos. La verdad es que hace unos días juré que no me relacionaba mas con el deporte, pero he vuelto a entrar en el blog y me ha sorprendido gratamente, ver comentarios de ánimo y apoyo de gente que no conozco, y de quienes no se su nombre ni su cara.

Prefiero contestaros con esta entrada. El caso es que me he lesionado y según he leido por ahí puede que para años:

Agradecer a Anonimo 1 sus palabras, me motivan a seguir si me recuperase.
A Anonimo 2, te tengo guardado el garmin con tu nombre, suerte para Almodovar.
A Antonio Morales, muchas gracias y a seguir tu que puedes.
Y a Fernando, gracias por tus ánimos. No he quedao ni para el padel.

El caso es que me han diagnosticado una condromalacia rotuliana.... pero, zoqueeeéss???, os preguntareis. Pues es un desgaste del cartilago que recubre la rodilla que provoca un dolor del carajo que me impidió terminar el entreno de series del sabado pasado. Desde entonces no me he vuelto a poner las zapatillas de deporte, bueno si, para bajar la basura y admeás bajando por el ascensor (vivo en un primero).
El caso es que como ocurre con todas las lesiones que me han pasado, me suceden por gilipoyas. Si, por que llevaba avisandome desde que terminé la media de la Sierra de este año, allá por finales de junio. Desde entonces, en vez de escuchar al cuerpo y descansar o ir al médico, me he dedicado a machacarme corriendo a pie y subiendo cuestacas a lo bestia con la bici (eso que me he llevao).
El martes pasado fui a que me viera mi amigo y médico deportivo Juan, y me diagnosticó eso. Me infiltró acido hialurónico y me dijo que tomara Condrosan. Pensé que esto se resolvía con la infiltración, y según he leido en internet (pa que coño lo hice) esto es una artrosis y no se cura definitivamente. Iluso de mi, pensé en que al día siguiente estaría para empezar a correr y por supuesto hacer la media de Almodovar, ja!!. Según el médico, no puedo hacer ni bici, ni nadar ni correr ni na de na. Solo ponerme como una pepona.
En resumen, que lo tengo mas negro que Falete en un restaurante vegetariano. Ahora a esperar 20 días, para según el médico poder empezar a andar y poder flexionar la rodilla algo mas de 30º. Mientras, me pongo de mala leche ver correr a la gente o practicar algún deporte.
gracias a todos.

adios

cierro el blog, paso de todo. Ya no pongo mas chorradas de correr ni de deporte. Vendo la bici, las zapatillas y la ropa de deporte .
también vendo los dorsales de la media de Almodovar (2-10-2011) y la de Córdoba (27-11-2011).
gracias a todos los que me habeis leido y me habeis puesto algo.

Subidón, subidón!!!

hoy se disputó la carrera de la Fuensanta. Marca el reinicio de la temporada atletica despues del parón del verano. Para mi no ha sido parón, mas bien, no lo he dejado, aunque si bien algunas lesiones me han hecho tener que parar al menos 3 semanas en agosto.
El mezclar la bici con el correr a pie me ha servido bastante para probar eso del descanso activo, además de disfrutar de ese gran deporte y de la sierra de Córdoba. A todo esto, empecé con Victor allá por el mes de julio a preparar la media de Almodovar, no con mucha convicción. El caso es que ahí seguimos a falta de la última semana de carga, la que entra, y después a supercompensar la siguiente (vaya mariconadas se inventan los misters).
Esta última semana han salido 75 km y la anterior 82 km, pero lo bueno es que a priori los he ido asimilando bien. Los entrenos de series los he hecho a mi ritmo, tratando de seguir lo indicado por los duchos en el tema. Siguiendo los consejos del gran Pedro Martinez Dueñas, los ritmos son enfocados a la marca de 4.00-05/km en la media de Almodovar. Por eso las series de 3.000 han salido entre 4 y 3.55/km y las de 2.000 a 3.55-3.50/km. Si Dios quiere esta semana meteré los temidos 10x1000m a 3.50-3.45, para terminar esta mini preparación de cara a Almodovar. Para terminar con los entrenos, decir que las series de 400m, el fatlek 1-1, y el rodaje a 4.15/km durante 1h, parece que han dado sus frutos hoy.
Hoy como dije al principio se corrió la Fuensanta, un trazado llano y con 2 vueltas de 3.000m. Había una jartá de gente en la salida. Saludé a mucha gente, buenos amiguos que hacía tiempo no veía. Me encontré a Tony (como no llorando, para luego hacerse una marca del carajo, enhorabuena tío) y a otros los veía mirarme de reojo, ya sabeis a quien me refiero, no??, jeje.
El caso es que la idea era probar mi estado de forma, y hacer la primera vuelta a ritmo controlado de 3.50 y luego darlo todo. Estoy contento, he podido hacerlo, de hecho la segunda vuelta me salió a 3.38, llegando con 22.38 a 1' de mis compis del muelas, toda una proeza. Tambien he dado caña a mis mas directos rivales, los cuales pasé en comienzo de la segunda vuelta con una progresión alegre. Estoy bastante contento con la marca y la forma en que me ha respondido el cuerpo, de ahí el titulo de esta entrada.
Destacar la gran actuación de Victor, que vuelve a calentar a Rafa, del cual se puede decir que hizo una gran carrera a pesar de las series que se pegó ayer y del palizón de panchitos que se dió en la fiesta de cumple de su niña.
Ahora a descansar, mañana empieza otra semana dura, en la que habrá que dar el callo para afrontar con ciertas garantías el primer objetivo del año, llegar a la 1h24 en media.

vuelta y revuelta

con el verano a punto de finalizar, o mejor dicho, a punto de volver a la normalidad que supone empezar a trabajar, intento retornar a los entrenos de carrera despues de 3 semanas de lesión en el sóleo, en las cuales me he dado tutes magnificos de bicicleta. La disfruto mucho y la sufro. Me he pegado salidas buenas de mas de 3 horas (Cerro Muriano-Villares-Asuan-Ermitas-Trasierra-Córdoba) y subidas por el 14% un día si y otro no.
El caso es que despues del masaje todo volvió a su cauce (toco madera). Hoy he vuelto a entrenar con las muelas voladoras. Hemos quedado a las 6.30 de la mañana, era de noche cerrada. Nos hemos cascao un fatlek de 7km con 1' fuerte - 1' trote, mas 2 cuestacas de 200 m a tope y 500 m a tope. Las sensaciones buenas, pero la rodilla me sigue dando la lata, y ahora para colmo el pubis me está dando avisos.Despues de todo hay que intentar volver a la normalidad, ya que la media de Almodovar está aquí. Estos dos van como tiros, están asimilando los entrenos muy bien, y los veo motivadisimos. Animo, a seguir así.
Respecto a lo demás, pues todo genial, la niña cogiendo peso está preciosa, Pablito está en su guardería y Angelito esperando al día 12 para retomar su colegio. Y yo, empiezo el viernes a currar despues de casi mes y medio en casita.