paso del blog

no tengo ganas de escribir en el blog, pero me gustaría contar muchas cosas. El caso es que el tiempo cada día lo tengo mas ocupado, sacando de donde no hay para hacer mil cosas, y sobre todo poder estar con los enanos.
solo comentar que los entrenos de este mes están siendo duros... la unión de rodaje largo al día siguiente cuestas, luego series y el temido 60k2, me están dejando echo piscos.
bueno, todos estos entrenos son con vistas a la media de la Cartuja en la que mi compi Victor no para de llamarme para motivarme en hacerla a 4/km!!! (ahí va una foto de la gesta de la media de Córdoba 2009 con Victor al lado mía)



claro, monstruo y la palmo en el km3. Hoy me tocaban 3x3000 a 3:58/km... sufrí de lo lindo, y no tuve narices de hacer los ritmos. Salió la primera serie en 4:01/km, luego en 4:03/km y la última en 4:06/km. Ya a partir de la segunda iba partío, echando espuma por la boca, pensando en el cabrito de Victor que me quiere llevar a este ritmo durante 21 km, jejeje, no jodas... el caso es que tambien la hora del entreno (7:00 am), y los entrenos acumulados de los días atras se han notado. De todos modos, me lo sigo pensando, sobre todo si compensa gastarme 10€ de inscripcion mas 20€ de gasolina, puesto que los 4 beserros con lso que contaba para ir, me han dejao tirao.
Así que con este panorama, barajo la posibilidad de dejar la media e intentar bajar de 40' en el 10 mil de los Trinitarios que es el 7 de febrero...
bueno, que paso de escribir mas.

de vuelta a la crisis

Se acabó la Navidad y vuelta al trabajo, a la crisis, a todo...

no tengo muchas ganas de volver a currar y de sentarme en mi silla a escuchar los problemas de la gente con la Administración, pero es lo que toca a partir del lunes.

Espero poder seguir entrenando por la mañana, pero sobre todo, este mes es de empollar. Se me han echado los examenes encima y no llego a no ser que la palme estudiando.

En casa los enanos cada día mas cabritos, Angelito y Pablito vaya dos cracks cuando están de buenas, pero cuando se le cruzan los cables, nos ponen en k3...

Bueno, no tengo mas ganas de escribir.

Ahí dejo el entreno de este mes:



ENERO 2010
LUNES
4
20’ k1+(8x250+5x100) Cuestas. +5 progresiones 100m.



MARTES
5
4 kms. Calentamiento 2x4x1000rec.1’-1’30’’ en 3:50. 2 kms. Suaves



MIERCOLES
6
40’k1



JUEVES
7
50k2



VIERNES
8
Descanso



SÁBADO
9
10 kms+ 6 x 100 progresivos



DOMINGO
10
15 kms. Al acabar: 6 x 100 progresivos suaves



LUNES
11
20’ k1+(8x250+5x100) cuestas. +5 progresiones 100m.



MARTES
12
4 kms. Calentamiento 4 x 2.000 en 7:45 + 2 kms. suaves



MIÉRCOLES
13
40’k1



JUEVES
14
60k2



VIERNES
15
Descanso



SÁBADO
16
13 kms+ 6 x 100 progresivos



DOMINGO
17
18 kms.Al acabar 6 x 100 progresivos suaves



LUNES
18
20’ k1+(8x250+5x100) cuestas. +5 progresiones 100m.



MARTES
19
4 kms.+ Calentamiento 3x 3.000 en 11:55 + 2 kms. suaves



MIÉRCOLES
20
40’k1



JUEVES
21
60k2



VIERNES
22
Descanso



SÁBADO
23
16 kms+ 6 x 100 progresivos



DOMINGO
24
21 kms.Al acabar 6 x 100 progresivos suaves



LUNES
25
20’ k1+(8x250+5x100) cuestas. +5 progresiones 100m.



MARTES
26
4 kms. Calentamiento ; 3.000 + 2.000 + 1.000 rec.3’-2’ ; 2 kms. Suaves



MIÉRCOLES
27
40’k1



JUEVES
28
20k2



VIERNES
29
Descanso



SÁBADO
30
8 kms+ 6 x 100 progresivos suaves



DOMINGO
31
MEDIA MARATÓN “LA CARTUJA” en 1:28:00

otro palote mas...ofur!!

bueno, año nuevo y un palote mas en mi cuenta. Vamos, que cumplí 36 tacorros... vaya telita.
El balance del año, pues de todo un poco:
la carrera de ingeniero a punto de darle el estoconazo, pero eso, solo a punto, los niños lo ponen mas dificil cada día.
el trabajo, bien durante el año, aunque ahora la cosa se pondrá dura a partir de febrero, que vuelvo a "soldado raso".
los entrenos, salvo la lesión de fractura de estres del pie que me dejó sin entrenar hasta marzo, han ido saliendo. He tenido que cambiar el horario de entrenos desde junio, corro a las 7 de la mañana, espero poder seguir...
los objetivos atleticos, pues en la media de Córdoba conseguí bajar de 1h30 haciendo marca en una mañana épica bajo la lluvia, 1h29'24''. En la San Silvestre de ayer, petardazo, no pude bajar del 4/km, salió a 4.02/km, terminandola en 36:24'' (no es escusa pero el vientazo me limitó... ya en el futbol era lo que peor llevaba, lo aguanto todo, menos el viento). Pero de este año que entra no pasa, o bajo en el 10k de los Califas de 4/km o me dedico a subir peñas con la bici, como las cabras, que es lo que soy.
Me compré la bici e hice mi primera duatlon, con mi compadre Emilio, fue una de las mejores experiencias deportivas de mi vida que estoy deseando repetir.

He podido medio picar a mi hermano a esto de correr, espero que siga. Ayer corrió su primera San Silvestre, tiempazo de media por km de 5'30'' . Tambien al chato y la chata se marcan sus pinitos, de hecho debutaron con nota en la media de este año. Ahí los pongo.

Y lo mejor del año, Pablito, otro elemento para la casa. Este si que nos ha revolucionado.

por lo demás, altibajos como siempre, la vida es eso un sube baja continuo que tienes que saber ver y barajar para salir vivo...
y que pido para este año... pues:
terminar la ingeniería
bajar de 4/km en un 10 mil
mejorar la marca de la media
sacar tiempo para preparar un triatlon
vender el puto piso de Torredonjimeno
y que mi familia sea muy feliz (eso lo mas importante)
....