domingo, 25 de octubre de 2009

el veneno está mi cuerpo

un fin de semana para recordar. Desde que me compré la bici algo se estaba fraguando en mi mente. Algo que salió a la primera oportunidad, emergió como un alien de mi cuerpo al navegar por internet y meterme en la pagina del Triatlon Mezquita. Vi que este fin de semana había un duatlon en Castro del Río.... a ver como es esto,ummm ... bueno 4 a pie 16 bici y 2 a pie, perfecto. Llamada a mi compadre Emilio y en escasos milisegundos estaba hecho, nos habíamos apuntado al duatlon. Subidón, esa noche ni cené, estaba como loco, ilusionado, como un niño chico esperando reyes. A la tarde siguiente, el jueves, hice lo que indicó, transiciones de pie bici y pie, terminé jodío, como un entreno del CAR, pero flipé de la movida de las transiciones...

El caso es que llegó el día, el sabado a eso de las 2 ya estaba comiendo, pasta sin salsa ni nada, horroroso, nunca lo había hecho así pero como iba a ser duatleta, creo que eso era lo que comían. Preparé todo lo que se me ocurrió en una bolsa de deporte que iba abarrotada de chorradas que sabía no iba a usar, pero ahí estaban, por si acaso... vistazo a la bici, le tenso el freno que a la postre tuve que aflojar por que bloqueaba la rueda. Salgo de casa y para el punto de partida, la bici en la parte de atrás del Golf, que siempre está ahí en mis grandes momentos. Llego a la gasolinera de carretera Granada y veo que llega Emilio... subidón, esto va para adelante... abrazos saludos, "esa duatmuela, jaja" que crack, me ha demostrado que esto es otro deporte, el compañerismo le sale por las orejas... "quillo muela, tu tranqui que yo no te dejo solo" así fue.

De camino recuerdo la epoca del futbol y del Baena, que tiempos que pechá de reir... pero ahora estamos en otras cosas...

Llegamos allí a falta de 1 hora, recogemos el dorsal, y nos dan una triste bolsa. Ahí si que no se lo curran, por 10 euros en atletismo te dan de todo, hasta una equipación, aquí una camiseta de algodon, manzana un bocata y un botellin, pero bueno, aquí no hemos venido a coleccionar ropitas...

Montamos la bici y a colocarlas, nos vestimos y salimos... joder, empiezo a ver a todo el mundo con una pinta acojonante, patas finas, bicis de postín, y yo... aquí hecho un globerin con mis medias rojas, mis mallas de runner y mi camiseta sin mangas... en fin.

Sin apenas calentar, a linea de salida... y tras un silbatazo a correr...

bajamos arrastrados por la gente, queríamos ir en plan tranqui a 4.30/km y ni de coña, calculo por el ritmo, que el primer km ibamos a 3.50-4/km, miro el pulsometro y le digo al muela que tranqui, que hay que dosificar. Ya a la subida, que era importante, bajamos ritmo a 4.20-30/km, miro al muela y le iba a dar algo...jeje, llevaba tiempo sin correr, pero aistartio!!!

llegamos a la transicion habiendo hecho una buena carrera a pie, yo como soy un globero no tengo mas que coger la bici y salir, pero espero a Emilio a que se calce las zapas... mientras me bebo lo que me quedaba del bote de acuarius, me lo soplé todo antes de empezar... así que pasé sed, y pudo ser una causa de los calambre finales...

Bueno, arrancamos en bici y a rueda de Emilio, hasta que llegamos a una cuesta de 1 km aproximadamente, empiezo a subir piñones... me quedo sin mas, meto el plato chico, joder!! las piernas tronchás y todavía quedan 3 vueltas y no he terminado esta... moder main!!! donde me he metido? pues nada corono la subida como puedo, bajamos una cuesta y casi me la doy, derrapo. Tras esto, sigo y me contagio de los kamikaces en la bajada, casi me voy de paseo por los olivos... veo la cara de mis niños y me lo pienso para la proxima, estamos para disfrutar, no voy a ganar nada...pasamos por delante del publico del estadio y comienza la segunda vuelta, sigo con Emilio, el pobre hace de tripas corazón y me sigue esperando, un crack.
A mitad de la subida, se me sale la cadena, imposible dar pedales, alguién de atrás me aconseja subirla empujando hasta lo alto, así hago y me vuelvo a montar... ya las bajadas mas tranqui, Emilio se pierde, pero sigo dando pedales, sufriendo de piernas en la subida, pero disfrutando como un enano... en la tercera veo a Emilio a lo lejos y me pasa Jose Carlos del Tri mezquita, me anima a seguir... ya en la cuarta Emilio me espera en el comienzo y afrontamos la última. Abro los ojos todo lo que puedo absorviendo todas las sensaciones que puedo, el sol, el olor, las caras de la gente, mi respiración, flipando...
Llegamos de nuevo a la transicion y soltamos las bicis, a correr a pie. Las piernas hechas pizcos, los fosterrines y los mister lobo me muerden sin compasión a la bajada y a la subida, tengo que parar a estirar. Ya en la entrada a la pista, mirada a mi padrino, "bueno tío, ya eres duatmuela". Damos la vuelta al anillo con una sonrisa de oreja a oreja, me duele todo, no importa, veo la meta, la cruzo y levanto los brazos... me abrazo a Emilio, lo terminé, que no es poco.
Despues de deambular y charlar con unos y otros, a la ducha, me papeo el bocata que nos dieron y trinco otro, con mas hambre que el que se lost in the island, desmonto la bici y camino a casita, con sonrisa de oreja a oreja, llamo a mis padres, hermanos, parienta "soy duatleta..!!!".
Ya en casa disfruto de mis niños todo lo que puedo, y despues del futbol a la cama, que mañana toca carrerita, en San Rafael de la Albaida en plan... tranqui??
sobre las 7 de la mañana me despierto, con el horario cambiado, y me quedo en la cama hasta las 8 descansando del día anterior. Las patitas las tenía cansadas, pero con ganas de salir a trotar. Desayuno sin miramientos, puesto quedaban 2h 30 para correr, además, iba a recuperar. Pues despues de vestir a Angelito con su ropa para correr, qeu le saqué dorsal, me voy a San Rafael. Saludo a los de siempre, Rafa, con 2 lesiones en la rodilla, no corre, Paco del Mezquita, la corre, comentamos el duatlon de ayer, Jose Carlos y Manuel, a la postre fueron 5º y 3º de la carrera, troto solo 200 m con ellos y los dejo que me van a fundir antes de empezar...
Debajo del arco un ambientazo y tiempo genial para correr, dan la salida y a correr... Voy en medio, aguantando el ritmo k1 hasta que me pasan los que no me tienen que pasar, así que, a tomar por saco, a correr.... el recorrido me gusta mas que el año pasado, nos llevan por la arruzafilla, el canal, brillante, arruzafa y subimos por el patriarca, unos 3.5 km de cuesta. Empiezan a caer los primeros chalaos. Mantengo ritmo y me pongo a rueda con unos qeu conozco del circuito, hasta llegar a mitad de cuesta y los dejo, me voy, me encuentro fuerte. Bajando, mantengo el ritmo, las pulsaciones sobre 165-170, pienso en trabajo de calidad, no doy el tope. Mantengo el ritmo por el camino de vuelta, empiezo a pasar a gente, las piernas noto el esfuerzo del día anterior, pero hay que acabar esto. Ya a falta de un km, veo a mis niños, mi madre y mi mujer, me da el aliento para seguir, aprieto y vuelvo a pasar a unos pocos. Entro en meta, en 45.33, sobre una distancia medida con gps de 10.300, a una media de 4.25/km. No está mal, recupero bien, y disfrutar de la mañana.
Llegan mis niños, y a la guerra con Angelito para que se ponga el dorsal, pasa del tema, solo quiere subirse por los toboganes del parque, lo dejo que disfrute, mientras estiro. Le pongo el dorsal y nos ponemos en linea de salida y... dan el pitido y salen todos menos el, a ultima hora dice que no... bueno, otra vez será. Nos montamos en el coche y a mitad de camino a casa nos paramos en un parque hasta las 2, me subo por aquí, papá cogeme y montame aquí, ahora agua, ahora aquello... reventao pero a gusto, disfruto de mi niño.
Bueno, no escribo mas que esto se dilata, hoy lunes, cuento mis peripecias en el trabajo, orgulloso de lo conseguido y esperando a la semana que viene para retomar los entrenos atleticos, con objetivo en la media de Córdoba, que por cierto, mañana abre el plazo de inscripcion...

miércoles, 21 de octubre de 2009

veremos a ver....

como dije en la anterior entrada la vida sigue. Siguen los entrenos, siguen los estudios, el trabajo, la vida familiar, la gente dando el coñazo...
Sigo saliendo a correr in the morning que es cuando mas me gusta, espero poder seguir. Ahora tambien aprovecho alguna tarde para hacer salidas con la bici (o como algunos dicen, la mtb). Precisamente ayer, y tras hacer un entreno matutino de los buenos, me fui con la bici al circuito de la Asomadilla. Flipé.... con la que estaba cayendo, no había nadie, bueno solo un corredor igual de chalao que yo. A toda leche para arriba y para abajo, de barro hasta las orejas... a tope... lo que os digo, me ha picado la bici...
Por otro lado, ya tengo plan de entreno para noviembre, made in Jose Carlos (gracias otra vez). Lo he visto y no tiene desperdicio. Espero cumplirlo puesto que falta escasamente un mes para el objetivo primordial del año, la media de Córdoba. No se si llegaré tan fuerte como llegue a Almodovar, pero abrá que intentarlo. En octubre, a seguir recuperando aerobico y fuerza...
Ahora me estoy planteando nuevos retos además de la Maratón y de mejorar las marcas... ¿hacer algún duatlon de montaña?? pues no estaría mal, de hecho he visto que hay uno en Córdoba en la zona de la Asomadilla y el Barrio Naranjo, pero es la semana anterior a la media, así que descartado... habrá que buscar en otros sitios, ya me contarás Emilio.
Ahí va el plan de noviembre:

noviembre 2009
DOMINGO 1 40k2
LUNES 2 60K1
MARTES 3 10k1+20k2+10k3+15k2+10k0.
MIERCOLES 4 60K1
JUEVES 5 DESCANSO
VIERNES 6 40k0+flexibilidad
SABADO 7 10k1+50k2+10k0
DOMINGO 8 10k0+10x1000 rec.2' ritmo 4'.
LUNES 9 60k1
MARTES 10 40k0+flexibilidad
MIERCOLES 11 10k1+60k2+10k0
JUEVES 12 60K1 incluyendo 10x30'' rapidos rec.1'
VIERNES 13 40k0+flexibilidad
SABADO 14 10k0+4x3000 rec.3'+10k0.ritmo 12:30-12:45
DOMINGO 15 70k1
LUNES 16 40k1
MARTES 17 40k0+flexibilidad
MIERCOLES 18 10k1+20k2+15k3+15k2+10k0.
JUEVES 19 60K1 incluyendo 10x30'' rapidos rec.1'
VIERNES 20 40k0+flexibilidad
SABADO 21 10k0+10x1000 rec.2' ritmo 3:50
DOMINGO 22 70k1
LUNES 23 10k0+30k2+10k0
MARTES 24 40k0+flexibilidad
MIERCOLES 25 60K1 incluyendo 10x30'' rapidos rec.1'
JUEVES 26 10k0+10k1+10k2+10k0
VIERNES 27 40k0+flexibilidad
SABADO 28 20k0+5 prog.100m+10k0
DOMINGO 29 MEDIA DE CORDOBA
LUNES
30
DESCANSO

lunes, 19 de octubre de 2009

la vida sigue....

aqui estoy, actualizando esto que llevo demasiado tiempo sin pasar por estos lares. La vida sigue, despues de la media de almodovar, y los 15 días parados, estoy liado con la recuperación. Tras una infiltración que me ha recuperado casi al 90% (toco madera) y unas sesiones de fisioterapia que aun no he acabado, estoy tratando de recuperar el maltrecho tendón de aquiles. La lesión es un poco puñetera, por que son de las que te dejan correr, que son las peores, ya que puedes hacerlo pero con dolores...
A todo esto, me decidí por comprar la bici, al fin!!! ahí os dejo la foto, una magnifica compra. Estoy como un niño de 6 años deseando tener tiempo para sacarla a dar una vuelta. Por ahora, me he hecho varias rutas por la zona de Trasierra por el camino paralelo al canal, y he flipao, me encanta salir por las mañanas temprano por esa zona, para acabar en la confitería de mi hermano y llevarme un papelón de churros para comermelos por el camino de vuelta a casa, vaya cuadro... la gente me mira diciendo "vaya deportista, pedaleando y poniendose ciego de churros...", ya sabes muela, ni geles ni historias, los churros es lo mejor para esto, jeje

respecto a entrenos a pie, pues la semana pasada fue de reloaded:
martes 13: 30'k0
miercoles 14: 10'k0+ 30-k1-k2 + 30' bici por la tarde
jueves 15: 10' k0+30' k1-k2 + 45' bici por la tarde
viernes 16: 30' k0
sabado 17: 10' k0 + 40' k1-k2
domingo 18: 1h 30' bici


sobre las sensaciones y las pulsaciones, mejor ni hablamos, como diría mi niño,
hasta el infinito y mas allá... una pena, con lo bien que estaba... ahora mi temor
está en ver si llego para la media de Córdoba, que como mal menor, espero hacerla,
pero no se como acabaré.
en fin, sigo con mis estudios o al menos trato de seguir, solo me quedan 2 troncales
y 3 libre configuración de hacer trabajitos, espero darle el achuchón final, pero el caso
es que no arranco.
Los niños, para comerselos, el Angelito, está apuntado al futbol, pero tras varios intentos
de hacerle un pelotero, voy a tener que quitarle, por que pasa olimpicamente del mister
y de mi, el a su bola, coge su balón y se va para donde le da la gana, se cruza por delante
de los mayores, se mete en el otra campo, se va a charlar a la otra portería con el otro portero se queda mirando el balón, se para a jugar con las piedrecitas, vamos un numero... otro año será, mientras tanto trataré de dedicarle un par de tardes para jugar con él en el parque... el Pablito, muy bonito, un muñeco, que pronto empezará a dar su guerra...

martes, 6 de octubre de 2009

pal arrastre

pues despues de 9 larguisimos días, hoy volvía a intentar correr. Despues de la media de Almodovar decidí recuperarme del dolor del tendón de aquiles para poder afrontar la preparación de la media de Córdoba del 29 de noviembre.
A las 7.20 am, me visto y a la calle, con algún dolor que espero se pase a los primeros pasos, pero... todo lo contrario, cuento 12 pasos y me tengo que parar, me duele el puto tendón como nunca, ahora es en la zona trasera. Vamos, una tendinitis como un camión... Cita con el traumatologo y llorarle para que me infiltre y se acabe esto pronto...
me cagontó otra vez lesionao...