con los mocos a cuestas

despues del descanso obligado del domingo que me tocó las narices mucho, volví al tajo el lunes. El caso es que el descanso me vino genial, me recuperé un poco pero no del todo, aun estoy con medio trancazo, pensando en empezar a tomar antibioticos. Ayer tambien coincidió que me hice el reconocimiento medico del trabajo. De electro fenomeno, el tío flipó,.. "claro mostruo, si tienes la maquina acostumbrada a funcionarios perrancanos, cuando te llega un medio deportista..."jeje... veremos a ver que dicen los analisis de sangre y orina.

Respecto a entrenos,

lunes 10-11-08
10' k0
55' k2 (eran 50' los programados)
10' k0
15' estiramientos
100 abd de cada
total unos 16 km
sensaciones, se notó el día de descanso. Al terminar los 10' k0, paré 2' y empecé en el tablero, cuesta menos empezar desde parado que pegar el subidón sin parar desde el calentamiento. Los primeros km salían a ritmos de 4.05-4.10/km, a partir del 4 ya se iban a 4.20-4.30, pero curiosamente tenía sensaciones de ir a la misma velocidad pero el reloj decía otra cosa. Al final la media fue de 12 km en el tablero con 55' aproximadamente. Al día siguiente no me levanté tan cascao de piernas, porque traté de ir no tan alto en k2

martes 11-11-08
gimnasio
10' k0
3x (20 fondos a una pierna (17,5 kg)+ 20 media sentadilla (32 kg) + 2x20 gemelos (126 kg) + 20 isquios(10 kg bajando con una sola pierna) + 5' cc k2-k3)
10' estiramiento
100 abd de cada
total 6 km
sensaciones, en general bien, quité una serie mas para ver si no me levanto tan jodío al día siguiente, y así es, veremos a ver luego en el entreno de esta tarde

esta tarde entreno en la Asomadilla, estrenaré mi nueva mariconada para evitar el frío en la garganta, una braga termica. A ver si puedo estudiar y no me la vuelve a jugar el enano, que ayer me tuvo desde las 5 de la tarde hasta las 7.30 liado con el dvd, por que le pegó un tirón a la bandeja y la descuarinjó. En fin, una mas...