todo llega...

pues al fin llegó la hora de la verdad para mi nueva sobrina. El pasado viernes 14 de noviembre, nació a eso de las 23.30, despues de habernos tenido esperando desde las 7 de la mañana la muy jodía. La cara de mi hermano era un poema cuando salió del paritorio con ella en brazos. Me acordé del día que le vi la cara a mi niño, no se me olvidará jamas, el tío como respiraba en la cuna, era un bicharraco...
También ese día se consumó lo que llevaba esperando varias semanas, por fin las cosas se van calmando un poco mas... el caso es que no lo voy a poner aquí por que debo llevarlo en secreto, aunque al final, estas cosas casi siempre se saben. Así que a mi pequeño grupo de lectores, os lo iré diciendo personalmente... Jose Carlos tu ya sabes lo que es... El caso es que para celebrarlo me pedí por internet unas nuevas zapas, un caprichito, que llevaba sin darmelo mas de 2 años, y creo que me lo merezco por la cantidad de sacrificios que llevo hechos, y aun me quedan muchos mas... (los estudios... joder a ver si me pongo las pilas)... bueno, pues las zapas las pillé de ofertón nuevas ruedas...

bueno respecto a los entrenos:

jueves 13-11-08

descanso

viernes 14-11-08

no hubo forma humana de entrenar, la sobri nos tuvo desde las 7 de la mañana pendiente de ella... lo programado fue

10' k0

50' k2

10' k0

sabado 15-11-08
10' k0
12 x 400 m en cuesta ( en la cuesta Negra de la Asomadilla)
10' k0
10' estiramiento
total 13 km
sensaciones, sufriendooooo... las subidas eran en torno a 1.44 -1.49 las 4 primeras, y el resto entre 1.50-1.56, llegando en k3 machacao con la boca abierta y esfaratao de patas... ya en la 4ª serie me quiero morir, y me da el pelotazo en la 6ª. El resfriado de la garganta y nariz sigue apalancao y dice que está muy agusto. Empiezo a tomar antibioticos. Con mucha fuerza de voluntad, y no se que mas, consigo completar todas. Ya en el enfriamiento 2 amagos de calambre en los isquios, me hace parar y andar un poco...


domingo 16-11-08
10'ko
80' k1
10' k0
15' estiramientos
total unos 20 km
sensaciones, en el calentamiento y primeros 12' voy con Jose Carlos, me subo de pulsaciones en la vuelta que le dimos al circuito tratando de ir con el, así que toque de atención y a bajar ritmo. Lo dejo y me tiro por el asfalto. El frío es la leche, las patas las llevo heladas, de vez en cuando sopla un poco de viento, que con el frío, jode tela. El ritmo es penoso, lento, sobre 5'/km, pero el pulsometro y el resfriado mandan. Al final despues de recorrerme media Córdoba consigo el objetivo. A eso del minuto 50, me paso por la tienda de Antonio y me da un botellín de agua, me entra de cine, estaba desidratandome con el resfriado y la carrera...

bueno, pues esta semana se acabó con 70km, aunque debería haber llegado a 86. Ahora queda una mas de la programada, y el domingo que viene la carrera de Villarrubia, donde me estrené hace un año en esto. He hablado con Jose Carlos, y lo mas conveniente es tomarmela en plan entreno, eso haré, un k2 para ir viendo el ritmo de la media de dentro de 15 días.