vuelta a la carga

despues de la carrera de la Fuensanta del domingo empiezo una nueva semana de programación a tope. Se presentan 2 fines de semana con carreras bonitas o al menos eso me parece a priori. Una de la del Cros de Ategua, unos 16 km por campo a través desd Santa Cruz hasta Espejo, que por cierto hoy me he enterando que acaba en el castillo, o sea, que me estoy tangando con las cuestecitas del pueblo... Y la semana que viene, la media de Almodovar, buena piedra de toque para ver como va la cosa, de cara a proximos eventos... Pues ya estoy inscrito en las 2 con el mismo nº de dorsal, el 361.
los entrenos hasta hoy han sido:

lunes 15-09-08
gimnasio
10' cc a k0
3x (20 fondos a una pierna (17,5 y 20 kg)+ 20 media sentadilla (32 -37 kg) + 2x20 gemelos (16 y 26 kg) + 20 isquios(10 kg bajando con una sola pierna) + 5' cc k1-k2) en la tercera serie solo 15 repe y al maximo de ritmo
120 abd de cada
15' estiramiento
total 5 km
sensaciones, bien despues de la carrera recuperé bien. Creo que las 4 series me dejan demasiado cascao para el día siguiente. Quizás vuelva a hacerlas mas adelante, pero por ahora veo bien las 3 series, con mas intensidad y mayor nº de repeticiones.

martes 16-09-08
10' k0
60' k1
10' k0
40 abd de cada
15' estiramiento
total 16 km
sensaciones, por la mañana me levanto con perracos en los isquios, que desaparecen durante la carrera. Los primeros 30' del entreno me cuestan una barbaridad, sopla un vientazo desagradable y fuerte. Pasados estos minutos, pongo el piloto automatico y lo que me echen. Sigo probando correr de metatarso, llego a estar casi los ultimos 30-40', se me carga el vasto externo izquierdo pero concentrandome en la pisada desaparece. Los perros siguen esta mañana.

esta tarde toca series en la Asomadilla, ya estoy agobiao. Por otro lado, el trabajo... ya estoy en mi salsa, empiezan a llegar personajes de todo tipo a los que torear del mejor modo. Aquí está la cosa bastante alejada de lo que esperaba, pensaba que Córdoba iba a estar mejor preparada que Jaen, pero, estamos a años luz, aquí todavía piensan que esto es su cortijo... a seguir luchando.