de vuelta a la crisis

Se acabó la Navidad y vuelta al trabajo, a la crisis, a todo...

no tengo muchas ganas de volver a currar y de sentarme en mi silla a escuchar los problemas de la gente con la Administración, pero es lo que toca a partir del lunes.

Espero poder seguir entrenando por la mañana, pero sobre todo, este mes es de empollar. Se me han echado los examenes encima y no llego a no ser que la palme estudiando.

En casa los enanos cada día mas cabritos, Angelito y Pablito vaya dos cracks cuando están de buenas, pero cuando se le cruzan los cables, nos ponen en k3...

Bueno, no tengo mas ganas de escribir.

Ahí dejo el entreno de este mes:



ENERO 2010
LUNES
4
20’ k1+(8x250+5x100) Cuestas. +5 progresiones 100m.



MARTES
5
4 kms. Calentamiento 2x4x1000rec.1’-1’30’’ en 3:50. 2 kms. Suaves



MIERCOLES
6
40’k1



JUEVES
7
50k2



VIERNES
8
Descanso



SÁBADO
9
10 kms+ 6 x 100 progresivos



DOMINGO
10
15 kms. Al acabar: 6 x 100 progresivos suaves



LUNES
11
20’ k1+(8x250+5x100) cuestas. +5 progresiones 100m.



MARTES
12
4 kms. Calentamiento 4 x 2.000 en 7:45 + 2 kms. suaves



MIÉRCOLES
13
40’k1



JUEVES
14
60k2



VIERNES
15
Descanso



SÁBADO
16
13 kms+ 6 x 100 progresivos



DOMINGO
17
18 kms.Al acabar 6 x 100 progresivos suaves



LUNES
18
20’ k1+(8x250+5x100) cuestas. +5 progresiones 100m.



MARTES
19
4 kms.+ Calentamiento 3x 3.000 en 11:55 + 2 kms. suaves



MIÉRCOLES
20
40’k1



JUEVES
21
60k2



VIERNES
22
Descanso



SÁBADO
23
16 kms+ 6 x 100 progresivos



DOMINGO
24
21 kms.Al acabar 6 x 100 progresivos suaves



LUNES
25
20’ k1+(8x250+5x100) cuestas. +5 progresiones 100m.



MARTES
26
4 kms. Calentamiento ; 3.000 + 2.000 + 1.000 rec.3’-2’ ; 2 kms. Suaves



MIÉRCOLES
27
40’k1



JUEVES
28
20k2



VIERNES
29
Descanso



SÁBADO
30
8 kms+ 6 x 100 progresivos suaves



DOMINGO
31
MEDIA MARATÓN “LA CARTUJA” en 1:28:00