Este hecho no me moló a la postre, por que podía haberme aprovechado de ellos y haber echado el resto para ver de lo que soy capaz, pero la noche que pasé con Pablito que me obligó a pasar por urgencias 2 horas antes del entreno y el haber dormido unas 5-6 horas en total, me hizo pensar que mejor dejarlo ahí y dejar las fanfarronadas para las competiciones. Volví de camino a casa a k2 hasta completar los 40'. Pero me supo mal por Manolo, que si me estuvo acompañando y sobre todo porque sabía que me quedaba un poco mas en el circuito. Pero el Espinosa y mis nuevos guantes me tenía agobiao... los guantes daban la tira de calor y las manos me iban a reventar, y el Espinosa subía ritmo sin darme cuenta me puso a 4.00 con 174 ppm, que fue cuando dije "orbuá".
En fin, vaya historieta que he contado. El caso es que el domingo ya recibí el plan de mi idolo, el cual es en plan de mantenimiento y de recarga de fuerza, de cara al proximo año, con series mas cortas, cuestas y competiciones. Sobre las competiciones, creo que iré a Fátima en plan perolete, para guardar fuerzas y petar en la San Silvestre, intentando el 4/km o menos.
Por lo demás, ahí seguimos en casa con el intercambio de virus entre los niños y los papis. Ahora es el Pablito el que los tiene, Angelito medio los soltó, la mami también y el papi ahí esquivandolos a base de miel y frenadol. También, las patas aún las tengo tocadas, creo que algo contracturadas en la zona del vasto externo y la cintilla iliotibial, a lo mejor cae un masaje, será lo mas lógico.
La bici la volví a coger este fin de semana, una pasada, hice varias rutas por la zona de la campiñuela baja, dirección Rabanales y otra para el Muriano. Lo dicho, la naturaleza me encanta y mas por la mañana tempranito. Este fin de semana a lo mejor me doy otro garbeillo aprovechando que no haré la de las Ermitas... quizás el año que viene si la haga.
Por último os dejo el plan para este mes:
dic-09 | ||
MARTES | 1 | 40k0+ flexibilidad |
MIERCOLES | 2 | 60K1 |
JUEVES | 3 | 40k1 |
VIERNES | 4 | 40k0+ flexibilidad |
SABADO | 5 | 60K1 |
DOMINGO | 6 | 20k0+10x150 cuestas+10k1+5prog.200m+10k0 |
LUNES | 7 | 60K1 |
MARTES | 8 | 10k0+40k2+10k0 |
MIERCOLES | 9 | 20K1+10x700 K3 rec.1'Trote+15k1(Asomadilla.) |
JUEVES | 10 | 60K1 |
VIERNES | 11 | 40k0+ flexibilidad |
SABADO | 12 | 20k0+5 prog.100m+10k0 |
DOMINGO | 13 | SUBIDA A LAS ERMITAS |
LUNES | 14 | 40k0+ flexibilidad |
MARTES | 15 | DESCANSO |
MIERCOLES | 16 | 60K1 |
JUEVES | 17 | 20k0+12x150 cuestas+10k1+5prog.200m+10k0 |
VIERNES | 18 | 40k0+ flexibilidad |
SABADO | 19 | 20k0+5 prog.100m+10k0 |
DOMINGO | 20 | CROSS FATIMA |
LUNES | 21 | 40k0+ flexibilidad |
MARTES | 22 | DESCANSO |
MIERCOLES | 23 | 60K1 |
JUEVES | 24 | 20k0+12x150 cuestas+10k1+5prog.200m+10k0 |
VIERNES | 25 | 60K1 |
SABADO | 26 | 10k1+50k2+10k0 ritmo 155-160 (3:50) |
DOMINGO | 27 | 20K1+10x700 K3 rec.1'Trote+15k1(Asomadilla.) |
LUNES | 28 | 60K1 |
MARTES | 29 | DESCANSO |
MIERCOLES | 30 | 20k0+5 prog.100m+10k0 |
JUEVES | 31 | SAN SILVESTRE |
2 comentarios:
Muela te codeas con la elite¡¡¡¡Bueno este finde corro un tri indor en torremolinos pero el que viene salimos en bici juntos, ya hablamos y cuidate¡¡¡
ok, tri indor?? eso como es?? ya me contarás.. lo de la salida en bici puede ser el 18,19, 21 o el 22 por la mañana tempranito, que estoy de vacaciones a partir del 17 de diciembre.
chaus
Publicar un comentario