series

ayer miercoles empecé a hacer series de las de siempre. El día de descanso vino bien.
el entreno fue:

miercoles 29-10-08
10' k0
5x 2000 m en el Tablero, con 3' de recuperacion (según el plan debía hacerlas a 4.15-4.20/km)
10' k0
15' estiramiento
unos 14 km
sensaciones, controlando el ritmo, no forzaba a tope, me recuperaba bien despues de cada serie. Empecé a notar cansancio de piernas a partir de la 3ª serie. Me ponía en 100 ppm antes de salir la siguiente. Recupero en el primer minuto 40 ppm en todas las series, me salieron:
la 1ª serie a 4.17 primer km a 145ppm de media y a 4.10 el segundo a 152 ppm de media
la 2ª serie a 3.57 primer km a 148 ppm de media y a 4.12 el segundo a 158 ppm de media
la 3ª serie a 3.59 primer km a 151 ppm de media y a 4.13 el segundo a 158 ppm de media
la 4ª serie a 4.04 primer km a 153ppm de media y a 4.02 el segundo a 163 ppm de media
la 5ª serie a 4.00 primer km a 154 ppm de media y a 4.05 el segundo a 165 ppm de media.
No iba pendiente del pulsometro corría por sensaciones, pero solo en la 4ª y 5ª llegúe a pasar del k2 dando maximas por serie y km de151-155, 159-160,167-163,162-169,170-167.
Por la mañana me levanto sin molestia de piernas, bien recuperado, noté el descanso del día anterior.

hoy gimnasio, no tengo mas ganas de escribir, me duele la cabeza, y se está poniendo chungo para llover.