está semana retomamos los entrenos según lo planeado. Por lo pronto el lunes, salida con Jose Carlos que me vino genial para desollinarme. Me llevo a un magnifico 4.10/km, por supuesto él sin despeinarse y eso que está otra vez renqueando de su lesión, durante 8 km en el tablero. El caso es que aunque voy jodío, se nota una barbaridad cuando vas acompañado. Ya le estoy temiendo all entreno de hoy cuando empiece a echar por la boca el corazón. Los entrenos han sido:
lunes 18-05-09
10' k0
8 km a 4.10/km (empiezo en k1 acabo en k2 alto a 164 ppm)
10' k1
abd
est
total 12 km
sensaciones, sin dolores en las patas pero forzando la máquina, ya está bien de hacer el perro. De respiración a tope.
martes 19-05-09
40'k0
estiramiento
total 8 km
sensaciones, a ritmo de recuperacion de 5/km, las piernas acaban cargadas. De paseo. Me levanto algo cansado.
bueno, pues lo dicho hoy toca leña, a ver mañana como ando.
No hay comentarios:
Publicar un comentario