de entrenos

pues no tengo muchas ganas de enrollarme, así que los entrenos han sido:

jueves 21-05-09
10' k0
60 k1 con 10x30'' al k3 con 1' rec
10' k0
abd
15' estiramiento
total unos 16 km
sensaciones, haciendo las series me aparece una molestia en el tendon de aquiles derecho, como un pinchazo. La molestia se convierte en un bultito a la mañana siguiente, me pongo un vendaje funcional para limitar el movimiento, me va bien.

viernes 22-05-09
descasno

sabado 23-05-09
descanso para terminar de curarme el aquiles, sigo con el vendaje. El bulto y dolor disminuye
tocaba, 10k0 + 4x15' al k3

domingo 24-05-09
10' k0
70' k1
10' k0
abd
15' estiramiento
total unos 20 km
sensaciones, manteniendo el ritmo de 4:30'' al paso de cada km, el k1 iba manteniendose solo, al principio sobre 146-147 y desde la mitad en adelante por encima de 150 ppm. Corrí con el vendaje del aquiles, y no me molestó. Disfrutando de la carrera. Mucho sudor. Al final me quito el vendaje y me arranco piel (por borrico y no ponerme nada debajo del esparadrapo). Las piernas bien en general.

lunes 25-05-09
descanso

pues despues de estos entrenos, esta tarde un pequeño rodaje para mañana afrontar las series de 1000 m. El aquiles por ahora se ha bajado el bultito, y lo sigo teniendo vendado por precaucion. Creo que fue por forzar la flexión del pie al impulsarme. Seguiré probando esta tarde.